吃鱼可以减肥吗？美食

吃鱼减肥吗?都说鱼的脂肪多，但是只有少数的鱼才具有高脂肪，大部分的鱼的脂肪比陆地上的肉类脂肪要少的多，而且更不容已转化成脂肪，都说吃白肉比吃红肉健康，这也是有一定道理的。那么吃鱼就可以减肥吗?

鱼类中特含鱼油，能有效地阻碍脂肪细胞的成长，经常吃鱼可以预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。那么吃鱼减肥吗?下面就为大家带来鱼类减肥食谱。

①鱼类减肥食谱之萝卜丝拌油甘鱼

材料（2人份）：油甘鱼刺身70克、醋2勺、砂糖1茶匙、盐1克、胡萝卜20克、白萝卜200克。

吃鱼减肥吗?将油甘鱼切丝，用醋、砂糖、盐腌10分钟，胡萝卜和白萝卜也同样切丝，然后放点盐去掉水分，将鱼和萝卜的水分隔掉后混合即可。

②鱼类减肥食谱之柠檬鲭鱼刺身

材料（2-3人份）：鲭鱼刺身150克、洋葱1/3个、柠檬1/6、亚麻仁油适量、盐和黑胡椒粉少许、葱花适量。

吃鱼减肥吗?将罐头中的鲭鱼进一步切成薄片后放在碟子上，洋葱切丝铺在鱼肉上，撒上葱花，吃的时候挤点柠檬汁即可。

③鱼类减肥食谱之果香烫油甘鱼

材料（4人份）：白萝卜400克、盐1茶匙、葱花适量、柑橘类果汁和柚子适量、豆腐300克、油甘鱼160克。

吃鱼减肥吗?将白萝卜磨碎，剩下的汁液备用，在火锅中放入1升的水煮沸，加入白萝卜汁和盐调味后，再根据个人口味放入适量的柚子切片和柑橘类果汁。然后用来汤干鱼片，将白萝卜碎和葱花放在酱油里，就着油甘鱼吃。

④鱼类减肥食谱之油甘鱼拌饭

材料（2人份）：油甘鱼70克、紫苏叶2片、醋4勺、砂糖3茶匙、盐2克、米饭300克、白芝麻1茶匙、酸姜片20克。

吃鱼减肥吗?首先将油甘鱼用2勺醋、1茶匙砂糖和1克盐腌10分钟，紫苏叶用手撕成小片，将剩下的砂糖和� ��溶解在醋里，导入煮好的米饭中放于常温中冷却后，将油甘鱼和紫苏、切丝的醋姜片、白芝麻混合即可。

吃鱼减肥吗?鱼肉细腻，本身是比较容易消化的，而且不容易转化成脂肪，海鱼的更是有补钙的功效，但是对海鲜过敏的朋友还是不建议用这种减肥方法的。