第一类、菌类
1.猴头菇:含多糖体、多肽类,对癌细胞有较强的抑制作用,同时能产生干扰素,提升白细胞,增强人体免疫功能,起到防癌治癌的作用。
2.蘑菇:营养丰富,含有人体必需的氨基酸,多种维生素的矿物质,含硒和丰富的维生素D,能增强人体免疫力,有利于预防胃癌和食管癌。
瑞典和美国科学家最近联合公布的一项研究结果表明,患有厌食症的年轻女性患乳腺癌的危险性比较低。这说明女性早年的热卡摄入情况对后来乳腺癌的形成和发展可能有着较大的作用。
第二类、鱼类
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,因为它们含有丰富的微量元素,有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。
海带:中药名昆布,是很好的营养保健品,具有明显提高机体免疫力的功效。海带提取物对多种癌细胞有抑制作用。有降血压、降低胆固醇、降血脂、预防血管硬化和冠心病的作用。有报道,海带可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。
第三类、水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等,不仅含有多重维生素,而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。
1.产后不穿内衣或穿错内衣
有些妈妈认为坐月子一直卧床躺着,而且为了哺乳方便就不穿内衣,还有些新妈没有选择合适的哺乳内衣,导致乳房日益下垂。因为坚持母乳喂养,妈妈的乳房分泌频繁,会出现变大、变重的变化,如果不穿内衣或穿错内衣,很容易造成乳房下垂。
2.产后经常趴着睡
许多职场妈咪在坐完月子,身体恢复后就匆匆上班了。上班休息时间时,职场新妈会直接屈身在办公桌、电脑前,趴着睡觉,这样的一个姿势,会让乳房经常受到桌子边沿的挤压而导致下垂。另外,晚上睡觉时也应尽可能少趴着睡觉,避免乳房受到挤压。
3.洗澡水过热
不少宝妈都喜欢用热水洗澡甚至是泡澡,但是乳房是十分娇嫩的,被过热的热水刺激后,乳房皮肤表层的角质层受到刺激,导致皮肤越来干,让皮肤越来越干,乳房的软组织越来越松弛,乳房就下垂了。小编建议,洗澡时的水温以27℃左右为宜。
1、肉苁蓉:具有补肾助阳,强筋健骨,润肠通便的作用。肉苁蓉包含生物碱,甙类,有机酸,列当素,维生素E,糖类,脂肪,酶等其他物质。比较适用于肾精亏虚引起的乳房平坦,下垂。
2、砂仁:具有行气调中,和胃醒脾,收敛止泻的作用。砂仁包含挥发油,山姜素,黄酮类等其他物质,可以改善乳房的血液供应,适于肝郁血瘀,脾胃亏虚引起的乳房下垂,平坦,其所包含的黄酮类物质还具有抗自/由基的功效,可以延缓乳房的衰老。
3、党参:具有益气补中,健脾养血的作用。党参包含人参皂甙,生物碱,蛋白质,维生素,糖类,挥发油,树脂等其他物质。党参具有升提的作用,比较适用于脾虚下陷,脾胃亏虚引起的乳房下垂,平坦。
4、玫瑰花:具有疏肝解郁,活血止疼的作用。玫瑰花包含挥发油,香茅醇,橙花醇,丁香油酚,脂肪油,有机醇等。适于肝郁血瘀引起的胸部下垂,平坦。
1.双手掌心相对手指交叉,一边吸气一边将手臂向正上方伸展并保持3个呼吸。吐气的同时向左侧倒,保持3个呼吸。吸气的同时让身体回到中间位置。左右各做1组。
2.背脊挺直把手指在后脑勺相交叉。下巴抬起视线向上看。把乳头对着天花板方向保持3个呼吸。吐气时好像要把肚脐含进去般将背部拱起并保持3个呼吸。做1组。
3.膝盖弯曲成直角并将手臂向上,一边吸气一边展开手臂让手臂和肩膀呈一直线。吐气的同时想象着把左右的胸部集中靠拢着将手臂回到中间位置。做3组。
4.左右的肩胛骨夹紧的同时只有肩膀向后大幅度的转动8次。手臂笔直伸展,左右手掌在背部正好相合,手指交叉,以同样方式向后绕转8次。做1组。
5.把手臂笔直伸展,手在背后十指交叉。左右的手掌正好相合,肩胛骨夹紧。手臂向下伸展,视线上移并把胸部朝向天花板,保持3个呼吸。做1组。
6.将双臂向正侧方笔直打开。手臂上提至和床呈平行位置,直接竖起手掌,好像推墙壁那样将手臂向左右两侧用力伸展出去。这个状态下保持3个呼吸。做1组。
孕期多食富含蛋白质的食物,最好是同时补充如肉类、鸡蛋等动物蛋白和大豆等植物蛋白;但减少食用含盐过多的食物,这些食物会使乳房细胞弛缓,产生下垂的现象。天天做做乳房保健操,可改善乳房下垂,让乳房充满弹性。
妇女乳房下垂被认为是给婴儿喂奶之故,所以下垂的乳房就是授乳的象征。否则对乳房不好,也有可能产生乳房下垂的现象。天天做做乳房保健操,可改善乳房下垂,让乳房充满弹性。
母乳喂养会导致乳房下垂吗有些妈妈发现,在哺乳期升杯的乳房,断奶后却“垂头丧气”,像两个蔫了的茄子。妈妈们不禁叹了口气,认为这是母乳喂养要付出的代价。还有些准妈妈本来坚定了信念,想要给即将出生的宝宝至少吃上1年的母乳,但听了“母乳喂养会导致乳房下垂”的传言后,让爱美的准妈妈心里不禁打起了退堂鼓。然而,
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