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母乳喂养是每个新妈咪的心愿,怎样让乳汁增多却是一个让不少新妈咪困惑的难题。其实除了传统的猪蹄汤有催乳功效外,还有很多食品也能帮助分泌更多乳汁。接下来,一起去看看小编为你介绍的另外几道美味佳肴。
四大美食帮助孕妈咪增乳
乌鸡白凤汤原料:
乌鸡1只,白
凤尾菇50克,
黄酒、
葱段、姜片、
盐、
味精适量。制作:先将鸡洗净,切成小块;在锅里加清
水、姜片煮沸,放入鸡块、
黄酒、葱段,用慢火熬煮至
鸡肉熟烂;在
鸡汤中放入白凤尾菇、
味精及少许盐(有淡淡的盐味即可),调味后沸煮3分钟即成。营养小秘诀:乌鸡具有较强的滋补肝肾的作用,经常食用本汤对新妈咪有很好的增乳、补益的作用。
虾仁馄饨汤原料:新鲜
虾仁50克,猪绞肉50克,
胡萝卜15克,葱末20克,
姜末10克,
馄饨皮8片,
香菜些许,
高汤、盐、
胡椒、
芝麻油适量。制作:将
虾仁、绞肉、胡
萝卜、姜末、葱末全部一起剁碎,加入调味料拌匀;把做成的馅料分成8份,包进馄饨皮中,再放进沸水中煮熟;锅里加
高汤煮开,放入煮熟的馄饨,再加调味料、
香菜及葱末等即可。营养小秘诀:
虾肉中含有大量的
蛋白质和
钙,既可促进
泌乳,还能提高乳汁的质量。鲜
鲤鱼粥原料:鲜
鲤鱼500克,
小米100克。制作:将鱼去鳞、除内脏,切成小块,与
小米一起用慢火煮粥,煮至
鱼肉与米烂熟。粥内不宜放盐,适宜淡食。如果用鲤鱼1条煮汤,放入少许佐餐
酱油(不放盐),吃肉喝汤,催乳效果也不错。营养小秘诀:鲤鱼不仅富含容易消化吸收的
蛋白质,还具有消除寒气、催
生乳汁的功效。
花生大米粥原料:生
花生仁100克,
大米200克。制作:先将
花生仁洗净、捣烂;在锅里放入清水,再把淘净的大米放入,待煮开后以慢火煮粥。营养小秘诀:花生富含
蛋白质和
不饱和脂肪酸,不仅
以补养身体,还有醒脾开胃、理气
通乳的功效。粥煮熟后每天早晚各1次,连喝3天。小编总结:能够实现
母乳喂养
宝宝,是每个
准妈妈的美好梦想。要想实现梦想,
准妈妈们就要多费
点心思哦!
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