七种油吃不胖多吃多健康
BY：Rose 2024-10-20 14:44:08 1475 ℃
橄榄油是最受到全世界营养学家推荐的日常食用油。它不仅含有最丰富的抗自由基的不饱和脂肪酸，能够保护心脑血管系统和胆囊。还含有非常丰富的维生素d和维生素e，能预防骨质疏松。
玉米胚芽油
玉米胚芽油中含有非常丰富的维生素e和不饱和脂肪酸，再加上它们被人体吸收的比例能超过90%，所以常吃玉米胚芽油能预防皮肤衰老，保持皮肤光泽，护肤效果非常明显。
葵花子油
葵花子油不仅口味清香，很容易被人体消化吸收，还含有非常丰富的亚油酸，有显著的降胆固醇功能，能有效预防高血脂和动脉硬化。
沙棘油
沙棘油中维生素e和维生素a的含量甚至比鱼油中的还丰富，此外，沙棘油中还含有大量的维生素k、胡萝卜素和多种矿物质。因此，常吃沙棘油不仅可以有效抗疲劳、抗辐射，预防癌症，还能保护心脏和血管。
可能爱美的女孩子会认为吃素是最好的，因为可以帮助保持苗条的身材，如果是对于油和脂肪的话，那么是避之惟恐不及。但是，这样的想法是错误的哦。下面介绍你最有营养的七种油，多吃有益哦，当然最重要的还是要选对油。
你每天吸收的营养有30%都来自油，那显然，选对油很重要。
大豆油
大豆油是亚洲人最喜欢的食用油，含有非常丰富的维生素d和维生素e，以及抗衰老的不饱和脂肪酸。经常食用大豆油能增强免疫力，同时有助于保护心血管系统健康。但正因为大豆油中含有的不饱和脂肪酸多，所以也很容易变质，建议你购买时选择小包装的，且尽可能高选择出厂日期近的。
棕榈油是欧洲人常用的食用油，含有非常丰富的天然胡萝卜素，甚至比胡萝卜中含有的量还多15倍。经常食用棕榈油有助于降血脂和降低胆固醇，还有防癌功效。
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