坐骨神经疼要怎么办

日常生活当中，很多坐在办公室里的人群由于长期的坐着，没有卧床休息，那么久而久之就会引起坐骨神经痛，这是一种神经压迫所导致的颈椎疾病，一般来说会引发阵阵疼痛，全身酸麻疼痛的症状，平日里我们又该采取怎样的治疗方法呢，了解一下接下来的文章。

坐骨神经痛咋办才好

1，应针对病因治疗，腰椎间盘脱出急性期卧硬板床休息1-2周常可使症状稳定。

2，对症治疗，疼痛可用扑热息痛加可待因30mg，3-4次/d，以及其他非甾体类镇痛药，如异丁苯乙酸，萘普生等，肌肉痉挛可用安定5-10mg口服，3次/d;或环苯扎林10mg口服，3次/d，可能有效。

3，严重病例可用地塞米松10-15mg/d，静脉滴注，7-10天;一般可口服泼尼松10mg，每日3-4次，10-14次为一疗程，也可用1%-2%普鲁卡因或加泼尼松龙各1ml椎旁封闭，可配合针灸和理疗，保守疗法多可缓解，疗效不佳时可用骨盆牵引或泼尼送龙硬脊膜外注射，个别无效或慢性复发病例可考虑手术治疗。

[治疗方法]

一，卧床休息：

特别是椎间盘突出早期卧硬床休息3-4周，有的患者症状自行缓解。

二，药物治疗：

止痛剂，维生素B族，短程皮质类固醇激素口服可有利恢复。

三，理疗：

急性期可用超短波疗法，红斑量紫外线照射等治疗，慢性期可用短波疗法直流电碘离子导入。

以上的文章当中我们了解到了坐骨神经痛咋办，首先这分为急性和慢性慢性的，坐骨神经痛需要中医的方法进行调理，同时需要注射或者是手术的方法治疗，平日里多卧床休息，尽量的不要活动。

坐骨神经痛的锻炼方法

坐骨神经痛的锻炼方法

1、吊杆：找一个单杠，让身体自由下垂，对脊柱起到了拉伸的作用，有助于缓解腰腿疼痛，并有一定的矫正姿势的作用。2、脚尖踩书：地板上放一摞书，然后用脚尖站在书上，脚跟的地方悬空，一次锻炼到坚持不住为止(初次尝试锻炼可以减少锻炼的时间，循序渐进的来)。3、抬高腿：伸直双腿，仰卧在床上，慢慢向上抬腿(腿一直保持伸直)，当感到腰腿疼痛的时候仍然要坚持一会，再休息。4、压腿动作：这不是说要和练武的人一样压腿，简单一点，坐在床上，后靠墙壁，两腿伸直，然后用手去够你的脚跟。

在生活中还要注意腰部的保暖，现在市场上有很多护腰，有专门为坐骨神经痛病人设计的。腰部不能受凉否则就会造成腰� �神经炎症，加剧腰腿的疼痛。而且要注意饮食合理膳食有助于病情的减轻。在生活中一定要改掉以前的那些不良习惯。如果患有坐骨神经痛切忌千万不要在睡软床，睡硬板床有助于脊柱复归正确的姿势，平时出门在外也不要穿高跟鞋也可以帮助纠正脊椎。

看完了上面详细介绍地关于坐骨神经痛的锻炼方法是什么这个问题的答案，相信各位朋友已经大致有所认识和了解了。坐骨神经痛的锻炼方法包括了室外的吊杆，室内的脚尖踩书，抬高腿，压腿等等，都能够从一定程度上缓解坐骨神经痛，大家不妨尝试一下吧!

坐骨神经痛与久坐有关吗

好多人都认为坐骨神经痛的发生与久坐有关，并能举出一些实例，比如，长期坐办公室的人、汽车驾驶员以及不爱运动的老人，都容易发生坐骨神经痛。

其实，上述说法有一定的道理，但并非完全正确。因为无论是采取何种坐姿或坐多长时间，都不会直接压迫坐骨神经而引起疼痛。而是由于久坐容易引起腰椎的病变，导致了坐骨神经痛的发生。就拿汽车驾驶员来说吧，80%以上的坐骨神经痛都是腰椎间盘突出症而引起的。

坐骨神经痛可由多种疾病引起，如腰椎管狭窄、腰椎滑脱、骨盆或腰椎管肿瘤等。这些疾病可使坐骨神经根部受到压迫，发生无菌性炎症，产生症状。不过最常见的原因是腰椎间盘突出症。因4、5腰椎和第1骶椎位于脊柱下端，负担最重，活动度又大;腰椎间盘突出多发生在这里。由于长期久坐容易导致腰椎间盘突出，一旦使坐骨神经受压就会发生疼痛现象。看来，久坐的人应注意保护腰部，定时活动，就能避免或减少坐骨神经痛的发生。

坐骨神经痛的特点是一侧下腰部疼痛，向臀部、下肢—直放射到踝关节、足底、足背，很多人还伴有麻木感。用力咳嗽、解大小便时，症状常常加重。

只有腰痛或者仅有腰痛和大腿痛，就不一定是坐骨神经痛。坐骨神经既能传递神经中枢来的信号，使肌肉收缩，又能接受躯体的感觉信号，向脊髓、大脑传递，所以痛感外还常有小腿肌肉无力，感觉迟钝等表现。

得了坐骨神经痛，应去医院检查，首先明确是何种原因引起的，然后根据病因，采取不同的治疗方法。

坐骨神经痛困扰白领

坐骨神经痛已经成为一种“办公室病”，进入寒冷冬季，一些人不愿意到户外坚持运动，更容易引发这种疾病。本市第三中心医院骨科专家江毅介绍，常坐办公室的白领有时会突然感觉有一根筋从臀部牵扯到腿部、足踝，出现几分钟或瞬间的剧痛，无法动弹，这些情况

通常都是由腰椎间盘突出、坐姿不正等原因造成的坐骨神经痛，不容忽视。

由坐 姿不正引发

张女士在一家律师事务所工作，每天工作12小时以上，而且一半的时间是在电脑屏幕前度过。由于工作的需要，她每天上班都要穿着正装和高跟鞋。最近下班回家后，她老觉得全身肌肉绷得又僵又硬。有一次她突然觉得一侧臀部痛得坐都坐不住，连带同侧的腿和足部也麻痛。她想从椅子上站起来，可一条腿竟不听使唤，痛得不能着地，她靠着桌子站了大概四五分钟，剧痛才渐渐缓解了。到医院检查才知道原来是患上了坐骨神经痛。

江毅主任介绍，现代的办公室大都在使用L形的办公桌，很多人用电脑时经常坐在电脑的一侧而非正对显示屏，这样腰部长期侧身扭转就会导致腰部疲劳。如果办公桌与座椅的高矮再不协调的话，长期的坐姿不正，就会造成坐骨神经痛。再加上长期穿高跟鞋，人体重心前移，导致腰髋部前倾，从而打破脊柱平衡，引起腰椎和软组织的劳损，也会造成坐骨神经痛。

由腰椎间盘突出引发

26岁的王小姐是某公司的外文翻译，每天要伏案工作8小时以上，经常觉得背部肌肉僵硬，腰部不适，近来睡觉时经常因为一侧腿脚麻痛而醒。到医院经CT检查发现，王小姐已患上了轻度的腰椎间盘突出。

江毅主任介绍，类似王小姐这样的病人近两年越来越多，占到了就诊人群的四成左右，年龄段也呈现出年轻化的趋势，从原先的四五十岁发展到二三十岁。正常人体的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龙骨)则向后凸，从而形成一个正常的生理弯曲。然而，办公的椅子大多是直背的，再加上使用电脑时双手向前伸，以及伏案的工作姿势都加重了脊柱的负担。而且人坐着的时候腰椎间盘所承受的压力是站立位的2-3倍，如果长时间承受压力，腰椎部的薄弱区域就会后凸，出现膨出，最后导致腰椎间盘突出，压迫坐骨神经，从而引发那些不时袭来的剧痛。有些早期腰椎间盘突出表现出来的不是腰痛，而是臀部痛，继而是下肢放射痛，下肢发麻，而到了走路出现跛行的时候，椎间盘突出已经逐渐形成了。

适当的锻炼缓解坐骨神经痛

坐骨神经痛外科常见疾病，坐骨神经痛是指坐骨神经病变，沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛症状群。!下面我们看下运动可以治疗坐骨神经痛吗：

专家介绍，坐骨神经痛多发于单侧，夜间加重，咳嗽、大便时加重。坐骨神经痛分为原发性和继发性两种。原发性的主要是由于坐骨神经炎症病变引起; 继发性的则多由腰椎间盘突出症、腰椎增生、腰和臀部的软组织损伤以及盆腔、椎管内病变引起。患者除避免着凉外，适当加强腰腿部功能锻炼，会获得良好效果。

一、左右摆腿。站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。

二、交替直腿上抬� ��动。仰卧位，轮流将左、右腿伸直后抬起，经常锻炼可逐渐提高抬举角度。

三、踏自行车运动。仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。

四、正坐举腿。坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

五、平坐推腿。坐位，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部 ,坚持一段时间会收到良好的效果。

六、蹲跳。双手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。