男士该如何保养头发_这5种食物帮助男人解决“头”等大事

一、帮助男人解决“头”等大事的5种食物

　　一、黑豆

　　可以说黑豆是生活中最常见的食物，这是因为黑豆中有丰富的蛋白质，能够很好的补充身体的营养所需，同时黑豆也是最为人熟知的帮助头发生长的食物。

　　黑色的食物其实对于头发大多是有保护作用的，这是因为这些黑色的食物中能够补肾、充血，在中医理论上有“黑入肾”的说法，头发的好坏是可以通过肝肾看出来的，而很多黑色的食物，对于这样的肾脏是有很好的保护作用。

　　而在黑豆中，有足够多的抗氧化剂，特别是其中有大量的维生素E，这样的维生素E是能够很好的清除人体的自由基，这样的话，对于减少皮肤皱纹是很有帮助的，因此，对于很多工作压力大的男士是可以多吃一些黑豆，以此来防止脱发，对于脱发严重的病症是有很好帮助的。

　　二、黑芝麻

　　上面说到了黑豆，其实在很多时候，多吃黑芝麻也是有好处的，在黑芝麻中有足够多的脂肪和蛋白质，对于健胃、保肝是有很好帮助的。

　　和上面的黑豆效果一样，黑芝麻也是属于黑色食物，对于肝肾的保护是很有帮助的，而在身体中肝肾是身体的造血器官，这样的造血器官对于头发是有明显效果的，当身体的气血不足的时候，是能够导致头发枯燥、黑色素减少，这样的情况对于脱发是很明显的。

　　而多吃黑芝麻是能够很好的防止掉发，因为，在芝黑芝麻中有足够多的黑色素，对于肾脏的造血功能是很有帮助的，这样的造血会直接影响到头发，进而能够使得头发变得黝黑发亮，富有光泽。

　　三、杏仁

　　其实在很多时候，多吃杏仁对于头发的保护也是很有帮助的，因为经常性脱发的男士很多时候是因为维生素E的缺失，这样的维生素E，在很多水果中是有丰富含量的。

　　而在杏仁中这样的维生素E是丰富存在的，除了维生素之外，在杏仁中还有足够多的蛋白质，这样的蛋白质对于保护头发的头囊是很有帮助的，同时在杏仁中有大量的杏仁油，对于软化皮肤、美容皮肤是有很好的功效，因此，对于脱发严重的男士也是可以多吃一些杏仁，以此来保护头发。

　　四、葡萄干

　　很多时候，对于男士来说，经常性脱发是因为身体缺乏维生素E，有些时候，当身体缺乏铁元素的时候，也是会导致脱发 的。

　　因而，在摄取的食物的时候，一方面是要补充足够多的维生素E，另一方面对于铁元素的补充也要足够，葡萄干中的铁元素是极为丰富的，这样的铁元素对于身体血色素的产生是有很好的帮助，进而能够帮助头皮的生长，对于头囊是有一个很好促进作用的。

　　当身体的血色素足够多的时候，是能够很好的对身体的组织器官补充血液的，这样的血液对于皮肤来说，是能够保护皮肤，使得皮肤红润有弹性;对于头发来说，是能够让头发显得油亮有光泽，对于头皮的再生能力有很好的帮助，因此，对于脱发严重的朋友是可以多吃葡萄干的。

　　五、胡萝卜

　　多吃胡萝卜是能够保护头发的，对此，有些人是持怀疑态度的，其实多吃胡萝卜是能够很好的促进头发生长的。头发掉落的主要原因，一方面是因为身体的维生素E的缺失，另一方面是因为身体的铁元素缺乏，其实对于男士来说，很多时候，高脂肪的摄入过量，也是能够影响到头发的。

　　而在现在社会，对于男士来说，很多时候，大鱼大肉早就成了生活的节奏了，而在这些鱼肉中有大量的脂肪，这些脂肪是能够导致脱发的。

　　因此，可以多吃一些胡萝卜，对于维生素的补充是有帮助的，同时在维生素中也有微量元素铁元素的存在，这样铁元素的摄取是能够很好的帮助，保护头发，让头皮有一个很好的外观，从而促进头皮的健康。

二、男人头发该如何保养才最清爽

　　洗得对才够爽

　　A.先洗头皮再洗发

　　要让洗发后的舒爽感维持更长时间，就要把头皮彻底清洗干净!所以，最好在清洗头发前用专门的头皮产品先彻底清洁头皮，或者把洗发水在手心揉搓出丰富泡沫后用指腹揉搓头皮，然后再清洗头发。

　　B.去油洗发水混上茶树油想让头发的出油度降低，光用去油洗发水是不够的，最简单的方法就是把5滴茶树油混入洗发水中，晃匀后使用，头皮的控油能力大大增强，天天洗更能有效滋润、保护头皮。一整天不出油，爽!

　　学会伪装清爽

　　A.水感造型最凉快要让造型后的头发清爽感加倍，就要选择保湿度高、能打造水亮质感的产品，轻松营造只属于夏天的水润质感。

　　B.清凉发束用手指造型想让造型后的头发更透气、更清凉，千万不要用梳子梳的过于整齐，用手指是不错的选择：把啫喱或发蜡在手指间搓匀后“梳”到头发上，结合“抓”的手法制造自然、透气的发束感，哪怕是中长发也不会显得呆板、厚重!

　　头发显示一个人的气质，男性的头发尤其重要，有型的秀发会让男人看起来年轻，精神焕发。

三、男性正确护理头发的方法

　　常按5个穴位有助预防脱发

　　头顶

　　头顶中心有一块凹陷处的地方就是百会穴，按摩它的话可以预防各种原因所导致的脱发，并有提神醒脑的效果。两手食指和中指的指腹并拢，垂直向下按压，若痛感较强，仅用一只手的中指指腹点按即可。注意要事先剪净指甲，以防破皮。

　　耳尖后方

　　按摩耳朵后面与耳尖齐平凹陷处的角孙穴，有促进血液循环的效果。可以用大拇指指腹轻轻点压，两侧穴位要同时按压时，注意不宜大力按压。

　　耳垂后方

　　用大拇指腹按住头部与耳垂齐平凹陷处的翳风穴，除了能促进头部血流，还可防治脑袋发沉、头痛、眩晕等问题。注意按压不宜太大力。

　　后脖颈

　　风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。按压该穴位能迅速改善头颈向头部的血流状况。可用两手大拇指指腹在穴位处向上推按，适度用力，以有酸胀感为宜;如果手指力气不够，可将脖子后仰以便用力。

　　手肘内侧

　　位于肘关节内侧横纹尽头的少海穴，有提高心肺功能，促进头部血流以及头皮新陈代谢的作用。按压时，手臂伸直，用另一只手的大拇指指腹点压，其余四指捏住肘关节。

　　注意事项

　　在按摩穴位的最好时候是在晚上洗过澡之后，这个时候的肌肉是很放松的，血液循环改善，按压效果好，切忌在空腹或饱腹时按压。按摩宜用八分力，每次按摩1~3分钟要量力而行，以身体无不适感为度。按下去时缓缓吐气，指腹离开时缓缓吸气，有助提高按压效果。

四、男性正确护理头发的方法

　　不梳头直接洗

　　“皮之不存毛将焉附”，头皮对于头发来说非常重要。洗头前，先用蘸湿的梳子梳头，令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面，才能同时洗净头皮和头发。为避免伤到头皮，建议使用宽齿缝、圆头的梳子。

　　头发刚浸湿就抹洗发水

　　许多人头发刚刚浸湿就将洗发水倒在头上，殊不知，这样根本洗不净头发。抹洗发水前，要先用温水冲洗头发和头皮1分钟以上，去除七八成的污垢。随后，将洗发水倒在手心，加水打出泡沫后再抹在头发上，这样泡沫更丰富，能彻底洗净头发。

　　洗头时用指甲挠头皮

　　指甲中有许多细菌，一旦娇嫩的头皮被抓破，容易诱发感染。抹洗发水时要用指腹轻轻推头皮，既去污又活血。

　　湿着头发睡觉

　　头发湿的时候毛鳞片张开，此时头发很娇弱，不耐摩擦。如果在头发半湿半干的状态下睡觉，会导致角质层变薄，令头发变得干燥。

　　从上面的文章我们可以看出来，预防脱发可以按摩上面所说的一些穴位，可以很有效的预防脱发，小编要提醒大家的是按摩宜用八分力，每次按摩1~3分钟要量力而行，以身体无不适感为度。