老人如何保护消化道健康

老年人由于消化能力减退，消化道的抗病能力也会下降，因此，保健专家提醒老年朋友，应更加注意保护好消化道，老年人想要保护消化道其实并不是一件很难的事情，难的是每天的坚持，注意饮食卫生，吃饭时细嚼慢咽，少吃油炸、煎炒及其他难以消化的食物及刺激性强的食物，常吃蔬菜和粗粮。那么老人如何保护消化道健康?下面我们将做具体的介绍。

老人如何保护消化道健康

(1)注意饮食卫生：平时一定要讲究饮食卫生，不吃不干净的食物，不喝不干净的水。饭前，便后要洗手，进餐时最好餐具单用或用公筷。

(2)要细嚼慢咽：老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。

(3)少吃油炸、煎炒的食品：由于这类食物难以消化，吃多了自然会加重胃肠道的负担，甚至会出现消化不良。

(4)少吃生冷和刺激性强的食品：生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃。

(5)少吃熏烤、腌制食品：这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃。

(6)少饮酒、要戒烟：烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退?对健康极不利。

(7)常吃蔬菜和粗粮：经常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮，可以增加胃肠蠕动，防止便秘，有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。

(8)少吃高脂肪、高蛋白食物：如果进食脂肪、蛋白质过多，容易出现消化不良。

(9)进餐要有规律、宜定时定量：每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。

老年人保护消化道方法

对于老年人来讲，这里，就需要先注意一下你的饮食的卫生了。这个，涉及到的，就是食物的安全性，以及你做饭的工具的干净度，在这样的情况下，才能保证你的饮食的安全性，卫生，以及不会因为吃了这样的食物后，而有一些引发疾病的现象的。所以，喝的水要干净，吃的东西要卫生。

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还有，就是在吃过一些饭后，或者是上过厕所后，以及吃饭前都要做好洗手的准备的。这个，对于小朋友来讲，也是一样的道理，所以，老年人，不要因为年龄大了后，反而忘记了这样一个好的习惯了。

老年人的消化功能本身就下降了。所以，在这里，就要细嚼慢咽了。这样的现象下，则会让老年人的牙齿得到一个有效的锻炼的同时，也会让老年人的消化道的肌肉得到有一个有效的缓冲力，这样，也能减少老年人的肠道的一� �负担的。所以，老年人吃饭要慢，要细。

老年人不能吃一些油炸类的食物了，即使是他们那么好吃，也不能再吃了。要知道，这些食物里，难以消化是一个，而且也会有更多的一些可以增加你的肠道的负担的东西进入，所以，会引发你的消化不良的现象的发生的。

对于刺激性的冷的或者是生的食物来讲，老年人就更不能吃了，还有，就是刺激性的食物，也是不能再吃了。这些东西，对于老年人的消化系统来讲，有着极大的刺激的作用的。其在这个时候，可能会引发了老年人的腹泻或者是消化道炎症等。所以，老年人，这些东西，要避免吃的。

还有，就是老年人，也不能再吃熏的食物了，这个腌制的，也是一样道理的。这些东西里含有了一些可以致癌的物质，所以，老年保人吃过后，就会导致其身体的一些疾病的现象的发生的。

老年人更不能再吸烟喝酒了，要知道，这些东西，对于老年人的身体来讲，就更是一种伤害了。这个从年轻的时候，就要懂得保护了。还有，就是也要记得，多吃蔬菜，以及水果，这样，对于你的肠道来讲，保护功能相当好的。

老年人怎么保护肠胃 肠胃保健六字诀

一是水

多年来我喝的是当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8~10杯，或喝决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了内洗涤、稀血液的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便。

二是软

人到中年以后，胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。

三是粗

常吃富含膳食纤维的食物，如全谷食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。

四是排

定时排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。

五是动

适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。

六是揉

每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。

老人肠胃不好应该如何保� ��

勤检查

出现消化道异常症状，应及时去医院检查，即使情况正常，也应定期做胃肠镜、B超检查。现已公认，粪便隐血试验是较早期发现胃肠道肿瘤行之有效的办法，既无痛苦，花费也不大，可定期送检。已有胃肠道息肉者，宜及时彻底清除，以绝后患。

修补好牙齿，养成细嚼慢咽的习惯

老年人多有牙齿松动、脱落，会使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齿，从容咀嚼，缓慢吞咽，加强了食物的机械性加工，既可以减轻胃肠道的负担，又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。

避免进食不易消化的食物

油炸、油煎食物，未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等，均不易消化。高脂肪食物会延缓胃排空，应该尽量少吃。

适当增加宣含纤维素丰富的食物

纤维素可促进胃肠道运动，增加肌张力，减少胃肠憩室形成。各种新鲜绿色蔬菜，以及海带、紫菜含纤维素较多燕麦片除了纤维素含量高之外，还宫含多种微量元素，并有降血脂功能，平时不妨多吃一些。

加强全身性锻炼

尤其是腹肌的锻炼，可以增强胃肠道运动功能，增进食欲。强健的腹肌可使排便变得轻松、容易。

肠胃不好吃什么

1、花生

健脾和胃、利肾去水、理气通乳、治诸血症。生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃，适量。

2、小米

暖胃，安神。小米粥就馒头(不是包子)，可以养胃。

老年人消化道保养注意事项

第一，粗粮水果不可少。老年人容易便秘、长期便秘会危害老年人健康，而多吃富含纤维的蔬菜水果和粗粮，可增强肠蠕动，促进排便。

第二，细嚼慢咽。老年人牙齿不好，咀嚼能力差，并且胃肠消化功能减退。为了减轻肠胃负担，吃饭时应细嚼慢咽。另脱齿者应及时安装义齿。

第三，少吃油炸油煎的高脂食物。

第四，规律用餐，定时定量。可形成条件反射，有助于消化腺分泌，利于消化，还能够防治便秘。

第五，吃得好心情。讲究进餐卫生，愉快进餐就可使消化腺分泌，消化功能增强。相反，进餐时情绪不佳，可抑制消化腺分泌，消化道蠕动，导致消化功能下降，久而久之会引起消化道器官疾病。

第六，脂肪的摄入量不要过多()。

第七，烟熏、盐腌食物的摄入以少为佳。

第八，不食霉变食物。霉变食物中含黄曲霉菌，它产生的毒素叫黄曲霉素，能致癌。