火龙果的减肥效果怎样,教你正确吃火龙果轻松瘦下来

一、火龙果的减肥效果

火龙果是一个低热量的水果，为此火龙果的减肥效果是比较不错的。特别是其含有丰富的膳食纤维，这对促进人体排毒也是有一定效果的。另外提醒大家，火龙果不仅在减肥上有效果，在降低胆固醇上也是很不错的。

　　现在市面的上火龙果的销量很大，属于应季水果，因为火龙果属于凉性，所以能够清炎、利肺和润燥。每100克火龙果大约含有60卡路里的热量，因此它的确属于低脂肪、低热量水果。火龙果还含有丰富的营养，可以降血糖、降胆固醇，其中含有的胡萝卜素可以抗氧化，有效调节机体平衡，含有的维生素B族对减肥非常有利。新鲜的火龙果天然、爽口，可以增强人体的新陈代谢。所以，火龙果的减肥效果还算不错哦。

　　火龙果中所含有的纤维素较高，纤维素是减肥必要的法宝，因为这样可以引起饱腹感，如果你想一段时间吃的少，火龙果是可以抵抗饥饿的哦。减肥就要尝试着改变饮食结构，使能量摄取尽可能的减少，对于想要短期减肥的人，火龙果可以代替主食。

　　决定火龙果的减肥效果另一个原因，就是它的“整肠”功效。吃火龙果可以有效的“润肠”、“滑肠”。增加肠蠕动，把体内的垃圾全都排出体外。

二、火龙果的减肥作用

都说火龙果很好吃，其实火龙果除了好吃之外还有这减肥的效果，不知道大家知道的有哪些火龙果吃法呢?下面就让我们一起来看看吧!

　　1、火龙果怎么吃减肥-作为常见的水果，火龙果的营养价值极高，更可当作夏季减肥食谱。因为火龙果富含纤维素，具有润肠排毒的功效，更可增强人体新陈代谢，加速瘦身效果。

　　2、火龙果中含有丰富的营养，可以降血糖、降胆固醇，其中含有的胡萝卜素可以抗氧化，有效调节机体平衡，含有的维生素B族对减肥非常有利。新鲜的火龙果天然、爽口，可以增强人体的新陈代谢，新陈代谢能力增强了能够加快减肥效果。

　　3、火龙果中所含有的纤维素较高，纤维素是减肥必要的法宝，因为这样可以引起饱腹感，如果你想一段时间吃的少，火龙果是可以抵抗饥饿的哦。减肥就要尝试着改变饮食结构，使能量摄取尽可能的减少，对于想要短期减肥的人，火龙果可以代替主食。

　　4、火龙果的减肥效果还是很不错的，因为火龙果可以降血糖，降低胆固醇等等，能有效调节机体平衡，同时还有增强人体的新陈代谢，加快减肥的效果。

三、火龙果减肥法

1、火龙果糯米糕

　　材料：1个火龙果、8颗乌梅、200g糯米糕、1500g青瓜块、适量蜂蜜

　　制作：先将火龙果去皮，再切块，然后将乌梅去核，然后将青瓜块与糯米糕都放入火龙果容器中，加适量的蜂蜜即可。

　　功效：能够开胃消食、减肥效果佳。

　　2、火龙果虾仁

　　材料：200g火龙果、100g虾仁、杨桃、香芹、适量盐

　　制作：先将火龙果挖心备用，再将虾仁加上盐腌一会，然后在锅里倒油，放入虾仁煸炒，再放入火龙果、杨桃翻炒一下，最后加盐炒熟，撒上香芹即可。

　　功效：减肥、能够顺气健胃，降血糖，降压润肠，预防大肠癌待效果。

　　3、火龙果沙拉

　　材料：180g火龙果、50g橙汁、25g柠檬沙拉酱

　　制作：将火龙果去皮起肉，切成丁，盛入容器内待用，把橙汁淋入火龙果四周，最后浇上柠檬沙拉酱，即可食用。

　　功效：能够降脂通便，对于胃脘饱胀也是有一定疗效的。

四、火龙果的减肥食谱

1、火龙果西米捞

　　材料：火龙果1个、芒果1个、西米露适量、牛奶适量、白砂糖适量

　　做法：

　　(1)牛奶加入白砂糖煮沸，待牛奶冷却之后，加入沥干水分的熟西米露搅拌均匀;

　　(2)火龙果对半切开，把果肉挖出来，留一半火龙果皮取代小碗，芒果去皮切丁;

　　(3)将火龙果和芒果果肉放入西米露中搅拌均匀，用勺子舀到火龙果皮中，放入冰箱冰镇，要吃时取出即可。

　　2、橙香火牛

　　原料：牛排肉400克、火龙果1个、橙1个、姜少许、小辣椒1个、碎胡椒1/2茶勺、淀粉1茶勺、橙汁1汤勺、植物油1汤勺、蜂蜜1汤勺、蚝油适量、水淀粉2汤勺、香菜装饰用。

　　做法：

　　(1)把橙刮皮后成细丝待用。

　　(2)牛排肉切成方块状，用黑胡椒碎、淀粉、橙汁腌制好。

　　(3)火龙果切开，用挖球器掏空。果皮不用丢弃，可以做盛器用。辣椒切碎，姜切丝，橙剥皮取肉。

　　(4)把锅用大火烧红，加入植物油后，立即放入牛肉。不要马上去翻动牛肉，让肉接触锅的那面有机会被封住，以免水份流失，过后，加入蜂蜜、蚝油调味、姜和辣椒。再加入橙肉、橙皮丝，再倒入水淀粉勾芡。

　　(5)最后才放入火龙果球。翻一下，均匀了就可以上桌了。

　　3、火龙果甜汤

　　原料：火龙果1个、雪梨1个、银耳3朵、木耳3朵、冰糖适量

　　做法：

　　(1)银耳及木耳用清水浸软后洗干净;

　　(2)火龙果取果肉切粒，留果壳待用;

　　(3)雪梨去皮去核后切成粒;

　　(4)将所有原料及冰糖放入炖盅中文火炖1小时;

　　(5)将炖好的甜品放入火龙果壳中。