7类人要多喝水,6类人要少喝水

虽说水是生命之源，但是水对于不同的人有不同的需求，有些人需要多喝水，而有些人则要少喝水!到底水对我们有什么作用呢?什么样的人一定要喝水呢?下面一起来看看不同人对于水的需求量吧。

最该喝水的9个时刻你做到了吗？

早上起床后

人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

临睡前

睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。此外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴需马上喝几口。

下班离开办公室前

上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上“尿急”。

吃咸了后

吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶，糖分反而会加重口渴感。淡豆浆90%以上都是水分，并且含有丰富的钾，可促进钠排出，也是一种很好的选择。

饭后半小时

饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水，200毫升左右。喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2—3小时，每间隔20—30分钟喝3—4小口。

开空调半小时后

空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。

洗澡后

洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝� ��一杯温水。

便秘时

缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝点水，一定要大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。在补充水分的同时，还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬，缓解便秘的效果更佳。

发烧时

人在发高烧时，会以出汗的形式散热，以致消耗大量水分，严重的会引起脱水。因此，发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择。

7类人要多喝水6类人要少喝水

哪些人要多喝水?

1.血压高的人

一天当中，第一杯水应该在刚起床时喝。因为经过一整夜，体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外，起床时血液呈缺水状态。美国哈佛大学研究显示，血液黏稠使早上6～9点发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段。尤其是晨练的人，喝一杯凉白开再运动，可以减少发生意外的危险。

2.上班族

长期坐办公室的人平时多喝水，可抑制尿道中的细菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九点钟，进入办公室后，马上倒一杯水，并在午餐前喝完;到了下午三四点，补充一次水分，还能缓解紧张的情绪;下班前再喝一次水，以防路上身体缺水。

3.感冒的人

体内水分充足有助于提高抵抗力，像轻微感冒这类疾病，可以通过多喝水缓解。专家介绍，如果感冒时怕冷，体温又不是很高，头痛、鼻塞、流清涕，几乎没有出汗，一般是风寒感冒，可以喝些热水、热汤或热粥，让身体出汗，有助于驱散风寒。如果体温比较高，容易出汗，咽喉红肿疼痛，有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴，一般是风寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助缓解症状。

4.便秘的人

早起后喝水，有助于肠道蠕动，对常受便秘所苦的人来说，是个好方法。专家介绍，便秘患者每天饮水量应不少于1.5升，便秘较严重的最好喝些“毛尖”绿茶。

5.胖人

体重越大，需要的水分就越多。每公斤体重每天应喝30毫升以上的水。俗话说“饭前喝汤苗� �健康，饭后喝汤肥肥胖胖”，胖人在饭前喝点水或汤，有助于增加饱腹感和胃肠蠕动，对减肥有很大的帮助。最好喝冬瓜汤，能有效抑制糖类转化为脂肪。

6.脾气差的人

脾气不好，大部分是因为肝郁气滞，这类人不妨喝杯玫瑰花茶。中医认为，玫瑰花能够温养心肝血脉，抒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。不过需注意的是，玫瑰花具有活血的作用，经期女性最好不要喝。

7.喝酒的人

很多人醉酒后嗓子不舒服，感觉发干，这主要是酒后失水引起的，建议喝几杯温开水，稀释酒精、保护肝脏、补充水分。还可以喝些新鲜的葡萄汁，能减轻酒后反胃、恶心的症状，达到醒酒的目的。

水对人的重要的意义

水对于人类的生存具有重要的意义。新生儿出生后，就要与水打交道了，新生儿体液占体重的4/5，水在维持人的生命，促进人体的新陈代谢方面起着主要作用。人体所需要的水主要来源通过饮水和从食物当中得到，对于新生儿来说，身体所需的水要从一定量的饮水和牛奶中摄取。

新生儿新陈代谢比较旺盛，而肾脏功能发育不完全，但相对来说，需要水的量却比成人要高，孩子越小，需要水份越多，但是，并不意味着饮水越多越好，所以，家长应该掌握孩子的饮水量，以满足孩子生长的需要。

新生儿，每日需水量为150毫升/公斤，人工喂养时每天除了喂奶时给予的水份外，还要再补充少量的水。开始时每次可以给10——20毫升的水，逐渐憎加到每次50毫升左右，在两次喂奶之间给一次水，在给新生儿喂水时，要注意不要过急、过多，冷热也要适宜，同时，还要注意奶具清洁与消毒，给孩子喂水时，还要灵活掌握饮水量，天气热时，虽说新生儿不易出汗，但由于气温高，身体丢失了一定量体液，这种情况下，要多给孩子一些水，但一次摄入量不要过多，可以多给几次，如果孩子生了病，特别是发烧，身体的消耗，或者因呕吐、腹泻引起孩子身体当中水的丢失过多的时候，都要多给孩子饮些水，以弥补身体中水份的不足。

但是应该提醒家长们，尽量不要给孩子喝桔子水或糖水，以免影响孩子牙齿的正常发育。给孩子喝水也很重要，这样才有利于食物的消化与吸收，使孩子健康成长。

以下的饮水量可供参考：生后第1周，每次喂水30毫升;第2周，45毫升;1—3个月。60—75毫升;4—6个月，90一100毫升。

冬天干燥的气候，加上宝宝生命力极旺盛，新陈代谢很快，而平常的奶粉、米粉等蛋白质含量很高，但宝宝的肠胃还在发育过程中，消化等功能都不完善，容易造成营养物质过剩，会引起宝宝消化不良，物质过剩积着会引发便秘。 而便秘是引发“上火”的原因之一。

对于容易发生便秘的孩子，要多吃富含纤维素的食品，每天坚持做腹式呼吸运动或腹部按摩，养成定时排便的习惯，必要时可短期食用蜂蜜茶，或服用三公仔小儿七星茶等中成药，帮助下火通便。拉绿巴巴不是吓着了，应该是消化不良或者是肚子着凉了，注意宝宝的小肚子。

多喝水，就是白开水不要加糖，不要用果汁代替，就是多喝点水。妈妈也可以给宝宝做抚触的时候，替宝宝做做腹部按摩，首先让宝宝平躺。往自己的手心里倒一些强生婴儿润肤油，双手手心揉搓，然后顺时针在宝宝的腹部按摩，双手交替。像画个圆圈一样，从肚脐开始，按顺时针螺旋向外按摩，促进肠胃蠕动，帮助消化。这样的大便频率是有点多了.

饮用水基本安全知识

饮用水基本安全知识

一、选择饮用水常识

(1)优先选择饮用瓶装水或开水，如果没有条件烧开水，可饮用消毒药剂消毒后的水;不喝被污染的水，不用浑浊、有颜色水洗漱等。

(2)取水优先选井水、泉水，也可选用河岸渗滤水。

(3)盛水器具要经常消毒，并用干净的水冲洗。

(4)有消毒剂味道的水是较安全的饮用水。

(5)选择水源的顺序为井水、泉水、山溪水、江河水、水库水、湖水、池塘水，但要结合实际情况和水源水质分析的结果来划定水源保护区，对水源地进行标识，加强保护水源地。

(6)要共同保护生活饮用水水源地。

二、保护生活饮用水水源措施

(1)水源井周围50米或地表水源沿岸30 米范围内，禁止建厕所、牲畜圈，禁止排放粪便、污水或倾倒垃圾，不得在水源边喷洒农药等。

(2)粪便进行统一消毒和管理，动物牲畜尸体等及时清除并立即进行填埋处理。填埋地点应距水源地150米以上并远离居民日常生活区，填埋深度应在40厘米以上，填埋按比例加入生石灰(重量为动物尸体重量的1/4～1/2)，填埋完成后对填埋地进行标识。

(3)在水源地设置简易导流沟，避免雨水或污水携带污染物直接进入水源地或其上游地区;对于水井，应在周围设置拦截措施，要建井台、挖排水沟，并对水井进行加盖处理，严防污染物进入。每天定时对井水消毒，用公用水桶进行取水。

三、简易判断饮用水水质方法

看：干净水应该无色、无异物、无漂浮死亡的动物尸体等;

嗅：干净的水没有异味;

尝：干净的水没有味道，如果发现� ��酸、涩、苦、麻、辣、甜等味道则不能饮用;

验：如果条件允许，可以利用水质(快速)检验设备等对水质进行快速检验，合格后才能饮用。

四、饮用水消毒方法

(1)家庭和个人用水：煮沸消毒效果可靠，方法简便易行。也可用漂白粉等卤素制剂消毒饮用水。

①漂白粉精片消毒法：清洁水100公斤加漂白粉精片1片，混匀静置30分钟后可饮用;

②二氯异氰尿酸钠药片消毒法：清洁水100公斤加二氯异氰尿酸钠药片(泡腾消毒片)5片混匀搅拌，静置30分钟后即可饮用;

③氯亚明消毒法：先将氯亚明配成10%溶液，每100公斤水中加5～6毫升混匀搅拌，静置30分钟后即可饮用;

④次氯酸钠消毒法：清水100公斤加入10%次氯酸钠5～6毫升混匀搅拌，静置30分钟后即可饮用;

⑤个人饮水每升加净水锭2片或2%碘酒5滴，振摇2分钟，放置10分钟即可饮用。

(2)井水：按井水深度和直径计算出井水量，按比例计算消毒剂投放量进行投加。

(3)集中式供水单位：清除灾害留下的污染物、污泥，清洗制水设施、设备，必须保证消毒剂投加后，在清水池停留时间达30分钟以上，检测出厂水游离余氯含量在0.5～1.0毫克/升范围内，或保证管网末梢水游离余氯含量达0.1毫克/升。

(4)应急饮用水的处理步骤：粗滤-→静置/沉淀-→过滤-→消毒

3种水不宜多喝会致癌

水对人体的重要性：

A、 首先水参与人体新陈代谢的全过程，消化、吸收、循环、代谢等。人的各种生理活动都需要水，如水可溶解各种营养物质，脂肪和蛋白质(蛋白质食品)等要成为悬浮于水中的胶体状态才能被吸收;水在血管、细胞之间川流不息，把氧气和营养物质运送到组织细胞，再把代谢废物排出体外，总之人的各种代谢和生理活动都离不开水。

B、水在体温调节上有一定的作用。当人呼吸和出汗时都会排出一些水分。比如炎热季节，环境温度往往高于体温，人就靠出汗，使水分蒸发带走一部分热量，来降低体温，使人免于中暑。而在天冷时，由于水贮备热量的潜力很大，人体不致因外界温度低而使体温发生明显的波动。

C、水还是体内的润滑剂。它能滋润皮肤。皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得面容苍老。体内一些关节囊液、浆膜液可使器官之间免于摩擦受损，且能转动灵活。眼泪、唾液也都是相应器官的润滑剂。

D、水还有保健和排毒的作用;主要是因为水中含有对人体有益的成分。当感冒、发热时，多喝开水能帮助发汗、退热、冲淡血液里细菌所产生的毒素;同时，小便增多，有利于加速毒素的排出。

盘点3种水不宜多喝

1、刚烧开的自来水

很多人喜欢喝白开水，但你知道吗?水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。

正确的做法：首先将自来水接出� ��后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。

2、久置水

开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。

所以，在暖瓶里多日的开水、多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。

3、瓶装水

携带方便、开盖就能喝，瓶装水被越来越多的消费者所青睐。但是，瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。

很多人喜欢在车里放一箱水，这也是不对的，因为后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中。最好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。