治疗便秘的最好方法都有哪些,怎样才能够更好预防便秘

一、治疗便秘的最好方法是什么

坐马桶自我训练

生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。修斯特博士说：饭后是最自然的如厕时间。因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯。

放松心情

当你受到惊吓或紧张时，你会嘴巴干涩，心跳加速。你的肠子也会停止蠕动。劳德医师说，这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐。

尽情开怀地大笑

大笑时，震动肚皮，有利于防止一二天内的便秘。这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能缓解压力与紧张，坎仑说。从饮食中删除植物油橄榄油或大豆油等，可能有益于缓解慢性便秘，迪尔博士说。迪尔博士说：并非油本身不好，而是当消费者摄取这些由植物提炼出来的纯油时，容易引起便秘及许多其他的消化问题。迪尔傅士的理论是基于本世纪初的健康改革者约翰·家乐（JohnHareyKelloggMD，家乐氏麦片早餐企业钜子之兄）的研究。这些油的问题在于它们在胃内形成一薄膜，使碳水化合物及蛋白质不易在胃内及小肠内消化。这使充分的消化作用延迟了20小时左右，并引发食物腐败气体毒素等物，存积于结肠及大肠中。

二、便秘进行治疗的常见方法

1.药疗：果导片、开塞露、牛黄解毒丸、槐角九等能治疗便秘，但用量必须合适，不宜过多，否则会造成腹泻不止。不要单纯靠药治疗，更不要形成恶性循环。2.食疗：要摄入足够的水分，以利软化大便，保持肠道通畅、顺利排便；多吃蔬菜和水果，以促进肠胃的蠕动，帮助粪便的排出；蜂蜜不仅具有丰富的营养，而且有润肠的作用，早晚可喝点蜂蜜；菠菜也是治疗便秘的最佳食物，我们可以把菠菜做成汤的形式，这样鸡方便又有成效。如果患者有吃零食的习惯，那么花生是你的最佳选择。花生含有丰富的润肠油脂，这汇总油脂不但润肠效果佳，而且� �于产后的人有很多好的调理效果。只要注意饮食调理，就能治好便秘。3.自我按摩疗法：按摩腹部，先将右掌心置于脐部，左手掌叠在右掌背上，作顺时针揉动，由小到大，环绕一周为一圈，揉按64—108圈，即扩大到全腹，然后由大到小，逆时针揉按，亦揉按64—108圈。最后置于肚脐上片刻。4.起床一杯冷开水：很多人在早床的时候都有先喝水的习惯，对于便秘患者来说，最好是起床的时候喝一杯冷开水。因为冷开水能够刺激到大肠的蠕动。同时冷水还能当做营养被体内吸收。

三、便秘多喝哪些茶更好

1、黑豆茶

黑豆在中医中被认为具有良好的润肠效果，由于它富含膳食纤维，能够起到润滑肠胃、软化粪便的作用，使排便更加顺畅。此外，黑豆还能够改善血液循环，保持皮肤湿润，秋季干燥时节多黑一点黑豆茶更能预防因体内干燥带来的便秘和皮肤干燥、瘙痒。如果已经形成便秘，您也可以在喝茶的时候里面放入一些奘灵水苏糖，不仅茶的口感会变的很好，而且奘灵水苏糖是从改善肠道内环境，促进肠道动力的恢复来解决便秘的。

2、薏苡茶

薏苡在古时候常用于药膳制作和药方中，它能够激活肾脏功能，促进体内囤积的水分排出，消除水肿和湿气。对于一部分水分代谢循环不佳、容易便秘的人来说，喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不过了！

3、乌龙茶

乌龙茶是一种半发酵茶，它能够抑制脂肪吸收、促进脂肪分解，饮用乌龙茶有类似药膳的作用，尤其是在吃了油腻的食物过后饮用乌龙茶效果更好，不但能够有刮油解腻的功效，也能有效预防人体吸收过多脂肪。

4、决明子茶

肠子蠕动功能迟缓的人，（尤其是肥胖节食者在节食减肥期间）宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。

四、怎样才能够更好预防便秘

规律运动

便秘有可能是因为腹肌或者膈肌无力造成的，而规律的运动正可以改善这一情况。运动能够同时给肌肉做按摩运动，增加血气的流通速度，加强肠胃的蠕动，有利于粪便的排出。比较适合的运动有慢跑、游泳、散步等。

正常作息

便秘的原因之一是肠胃缺水，缺乏润滑性，才使得粪便排泄不出来，而睡眠不足正是身体缺水的一大原因。规律的生活、充足的睡眠有利于促进体内的排毒。对于长期坐着及使用脑力工作的人群来说，充足的睡眠才能保证大脑休息，保持心情愉悦，改善肠胃调节絮乱的情况。

按时如厕

很多人都是在有排便感觉的时候才会上厕所，可是定时排便才是最健康的方式。人体的生物钟不只是在肝脏，还在肠胃上。你可以根据自己的空闲时间选择固定上厕所的时间，时间一久，每到那个时间点肠胃就会反射性地有排便的感觉，及时将废物排出体外。这不仅让自己避免上厕所不方便的尴尬，还能改善便秘的困境。

注意饮食

便秘的人应避免时常饮用饮料，应以白开水作为解渴首选，同时也可以加一些绿茶、甘菊等降火清毒的花草茶。在三餐方面要尽量避开辛辣高热量的食物，而是用含有丰富纤维的蔬菜水果，还可以多吃五谷杂粮。纤维素是不能会被人体所吸收的，它在体内的工作就是促进肠胃的蠕动，加快对废物的排泄，所以当然也是便秘的调理益品。