白领久坐不动子宫易生病

女性天生运动细胞就比较少，不喜欢各种运动，特别是现在的女性白领由于工作的原因，运动的就会更少了，这种久坐不动的习惯不仅容易导致肥胖，而且也容易让其子宫受到严重的。久坐族不仅仅是对子宫的伤害，对身体其他部位也会造成一定的伤害，那么白领久坐不动子宫易生病吗？久坐上班族要警惕哪些职业病呢？下面我们一起来看看吧。

久坐不动易患腰椎病

脊椎病就是脊椎的骨质、椎间盘、韧带、肌肉发生病变，进而压迫、牵引刺激脊髓、脊神经、血管、植物神经从而出现复杂多样的症状。常见病种为颈椎病、腰椎病。主要症状：不能直立、头痛、眩晕、视力模糊、记忆力下降、颈肩酸痛、食欲不振、反胃、呕吐、下肢无力，严重者可能导致瘫痪。

目前，颈椎腰椎病的发病率比以往高出好几倍，并且日趋年轻化。尤其长期从事财会、设计、写作、编校、打字、文秘等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，引发颈腰椎病等疾病。

腰椎间盘突出症的发病原理：腰椎间盘突出症是腰腿痛的常见病症，它的发病年龄多在20岁～65岁之间。65岁以上多为腰椎骨质增生及椎管狭窄。腰椎间盘突出症多数因为外力挤压或者是随着年龄的增加，腰椎纤维环的老化、蜕变、破裂，使髓内的元素外溢，刺激或压迫脊髓形成神经根的水肿炎症而疼痛。而导致腰椎间盘突出的原因除劳累过度、受风受凉、闪腰岔气、扭伤等外在诱因还有肾虚、腰肌劳损、正气不足等内在因素，这些在中医范围都视为腰部痹症。痹则不通，不通则痛。形象地讲就是腰椎间盘水肿、膨大。在治疗上只要让膨肿部位缩小，腰腿痛的症状消失，就能达到治愈腰椎间盘突出症的目的。

白领久坐不动子宫易生病

女性天生运动细胞就比较少，不喜欢各种运动，特别是现在的女性白领由于工作的原因，运动的就会更少了，这种久坐不动的习惯不仅容易导致肥胖，而且也容易让其子宫受到严重的损伤，容易患上子宫肌瘤、宫颈炎等子宫疾病。

久坐不动严重的缺乏锻炼是很多白领女性的通病，这样的一种不良生活习惯是非常容易造成子宫受损，所以要想好好的保护子宫，就必须要时刻的提醒自己，要注意不要长时间久坐。长时间坐着，女性的盆腔容易充血，导致附件和宫颈的血液循环不畅通，而且阴部透气效果也不好，所以这两方面的原因非常容易导致阴部感染，使得宫颈炎、宫颈糜烂、子宫肌瘤等疾病的发生。

要想好好的保护好自己的宫颈，就必须要改掉久坐不动的坏习惯，通病是办公室的白领女性，不妨在电脑上安装一个小软件，时刻提醒自己活动一下身体，这样不仅可以缓解工作带给我们的劳累感，同时也能够缓解盆腔充血对宫颈血液循环造成的影响，据世界组织统计，一般出现子宫肌瘤、宫颈糜烂的女性患有宫颈癌的可能性要比一般女性高5到10倍，可见维护子宫的健康是非常重要的，而且子宫肌瘤危害性也是非常大的。

白领女性繁忙的工作加上生活中的各种小事都增加她们的各种压力，为了能够更好的预防妇科子宫肌瘤等其他的子宫疾病的发生，除了文章中所介绍的内容外，大家也要注意平时不要吃太多辛辣刺激性食物避免刺激到了宫颈，同时要注意定期进行妇科检查，才能够更好的了解自己的身体情况。

白领久坐不动的三大坏处

1. 久坐致不孕

久坐男与前列腺炎：据媒体报道，办公室一族，还有“开会族”是前列腺炎的高发人群。为什么?问题就出在“久坐”上。久坐时，人体上半身的重量全压在下半身了，位于会阴部的前列腺深受“重压”之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。

久坐女与不孕症：很多30多岁坐办公室的上班族女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍，下腹腔包括盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足而缺氧;气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通;更有因久坐及体质上的关系，使子宫内膜组织因气滞血瘀而增生至子宫外，形成子宫内膜异位症，这些都是比较明显的不孕原因之一。

2. 久坐坏身材

对于在办公室坐一整天的白领来说，腿部的血液流动不顺畅，就会很容易导致水肿、腿部脂肪堆积，大象腿也是在所难免。

另外，我们都知道，久坐族也容易长小肚子。这是因为长期坐姿不良，导致脂肪堆积成赘肉，另外有可能是体内水分过多，肠胃的毒素不能排出。

3.久坐伤筋骨

久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。

特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)，还易引发驼背和骨质增生。

久坐上班族要警惕职业病

1、头痛

症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。

原因：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。

解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。

2、颈、肩部酸痛

症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。

原因：运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。

解决方法：当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当的运动及肩部按摩。

3、腰痛

症状：除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。

原因：女性较男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。

解决方法：若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。

办公室久坐危害 多多如何缓解

1、大腿与地面平行

将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

2、经常走动

美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。

3、干洗腿

用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲线，下肢水肿和肌肉蒌缩等。

4、甩腿

一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛，小腿抽筋等。