久坐是男性不育头号杀手

在人群中，不孕不育的发生率逐年升高已是不争事实，不过有些完全是人为因素造成，也是完全可以避免的。很多男性由于自己疏忽平时的护理导致带来更多的并发症出现，特别是男性患上不育之后日常护理也是非常重要的，只有积极进行护理才能减少带给男性健康伤害，下面我们来详细了解男性不育的日常护理有哪些?

男性不育的日常护理

1、患者需自我心理调节，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情反而会舒畅，性压抑也会逐渐消失。

2、要积极参加体育锻炼，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。

3、尽量避免不良生活习惯，避免不健康的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，充分认识到戒烟的重要性和必要性。

4、得到家庭关心，家庭和睦，有利于消除工作和生活中的紧张情绪。对于丈夫出现的性欲和性能力减退，妻子应坦然对待，宽容处理，关爱体贴，消除顾虑，主动配合治疗。

久坐是男性不育头号杀手

久坐会令精子质量下降

据不完全统计，由于现代生活、工作方式的改变，习惯久坐、活动极少的人群比例高达60%-85%。中山大学孙逸仙纪念医院妇科生殖内分泌专科沈昌理副教授介绍，因为久坐的危害并非一朝一夕就会显现，很多人并不把它当回事，但是它却深深地影响着男性健康。说得通俗点就是：对于工作需要长期站立和久坐的人，出现“蛋疼”可不能太“蛋定”!

据中山大学孙逸仙纪念医院妇产科生殖中心男科梁中锟博士介绍，睾丸中精子的生成和成熟需要较凉爽的温度，但是久坐一方面使会阴部温度较高，从而导致睾 丸温度过高，影响精子发生和成熟;另一方面造成男性会阴部及盆底血液回流不畅，会阴部血液瘀滞，进而导致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不畅，前列腺长期处于充 血状态，易引发前列腺炎，严重者影响生育;另外，久坐可使阴囊受到压迫，静脉回流不畅，睾丸附近的血管变粗，瘀血严重时可导致精索静脉曲张，患者会出现睾 丸下最沉重，下腹部钝痛感。因而，久坐可引起精索静脉曲张或使其加重。

畸形精子数量过多可引起男性不育

精子头部异常

精子头部主要结构为浓缩的细胞核和顶体。染色质成熟过程异常可导致位于头部的精子核空泡样缺陷，即精子核异常发生几率较高。其中还有较为少见的圆头精子综合征，表现为精子头部外观呈圆形，顶体缺无、过小或脱离，无顶体后致密带，而且发生呈现家族性。

精子颈部和中段异常

头尾分离是常见的精子连接段畸形，称为断头精子。有研究显示，大多数断头精子尾部结构正常;小部分这类精子，尾部有残留的连接段并被胞质团包绕，或呈现中段缺失;另有部分精子，尾部有规则的连接段和中段，或者残留的连接段与主段相连。过多残余胞质可导致精子功能下降。

精子鞭毛异常

精子鞭毛异常主要有原发性纤毛运动障碍和纤维鞘发育不良两种表现，前者是一种常染色体隐性遗传疾病，这类患者常表现为支气管扩张、慢性鼻窦炎、内脏逆位和男性不育。纤毛或鞭毛结构不能有力地摆动是其主要致病原因。而后者常见于严重弱精症患者，光学显微镜下可见大部分精子尾部短、僵直、粗或不规则。

导致男性不育的不良生活习惯

1、频繁的热水浴阴囊的温度大约比正常体温低1°c，以利于精子的生成和发育，频繁的热水浴，使阴囊温度上升，影响精子的生成。

2、长期穿紧身裤这样做有三点危害：①睾丸温度升高;②阴囊散热出汗受阻，同样使睾丸温度升高;③阻碍阴囊部位的血液循环，造成睾丸瘀血。故不应穿任何式样的紧身裤。

3、经常长途骑车骑自行车时，车座正好压迫尿道、阴囊、会阴部位，长途骑车，使上述部位充血，可影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能;骑车的颠簸震荡，还会直接损害睾丸的生精功能。

4、嗜烟和酗酒烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。酒精能影响精子，慢性酒精中毒者中，70%的精子发育不良或丧失活动能力。

5、房事不当或过频尽管睾丸每天能产生数亿个精子，但精子还必须要在附睾里发育成熟。一次射精后，须5～7天才能恢复有生育力的精子数量。所以，房事过频导致每次射出的精子数很少，可引起不育。另外，性交中断、手淫过度或房事不规则，也会导致性器官的不正常充血，均不利于精子生成。

6、“花心男”更易不育，生活不检点的男性很可能会不育。专家说，这是生活不检点引发炎症带来的连锁反应之一。如果炎症比较严重或是急性发作，很可能会导致输精管堵塞，从而影响精子的输出。

男性不育患者如何饮食有利于康复

1、男性不育患者多食荤腥

男性不育患者多食野味、鱼类等水产品，如麻雀、野鸡、野鸭、野兔、鸽子、乌骨鸡、童子鸡、牛羊猪肉及各种鱼虾、龟鳖之类。这些食品富有人体所需的各种营养成分，特别是蛋白质比素食类高的多。血肉有情之品，滋养血肉有情之躯。鹿肉较难得，多食必起阳。当今，营养过剩者越来越多，热补不如平补稳妥。

2、男性不育患者适度饮酒和饮料

男性不育患者应控制酒精和饮料的摄入，可乐、巧克力、咖啡等都要适当的饮用，过量可导抑制中枢神经长期兴奋，进而抑制精子产生。

3、男性不育患者多吃绿色蔬菜和鸡蛋

绿色蔬菜中含有维生素c、维生素e、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果有利于精子细胞成长。研究证明：大蒜可以迅速增强性欲，而且促进男性和女性阴部血液循环，刺激性感觉。男性不育患者每天食用900mg大蒜可以达到最佳效果。

4、男性不育患者多吃海鲜

海鲜富含锌元素。鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼等食物中含有赖氨酸和锌，是精子形成的必要成分。锌是男性不育所必需的一种重要元素，如果缺乏锌将导致性欲低下、精子量少，甚至阳痿。男人每次射精中大概含有5mg锌，是每日锌摄入量的1/3/，因此性生活越频繁的人，男性不育患者就越需要补充越多的锌。