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“吃”是产后妈妈的一块
心病。吃多了,怕胖得不行,不利于妈妈的
健康;吃少了,又担心妈妈的元气无法恢复,
母乳中的营养也会不够。月子里,究竟该怎么吃?在
中国人的
传统观念里,“
坐月子”几乎就是意味着吃。整只整只的
老母鸡、蹄胖,一碗接一碗的
红枣桂圆汤,这些被认为是产后
补气、产奶的最好食物。然而,在现代医学和
营养学角度来讲,这是一种极不
科学的
饮食观念。月子里的饮食误区误区一产后体虚多吃老母鸡产后特别是剖宫产后,新妈妈的
胃肠道功能还未恢复,不能吃太过油腻的食物。老母鸡、蹄胖等食物
脂肪含量较高,不适合产后马上吃。产后体虚是因为
分娩过程中
产妇的体力消耗过大,
分娩后又要
哺乳所引起的。这时,产妇可进食一些易消化的流质或
半流质食物,如
虾仁煨面、
红薯稀饭等。误区二为了
早产奶,产后马上多喝汤从分娩到产奶,中间有一个环节,就是要让
乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通,而产妇又喝了许多汤,那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内,严重的还会引起产妇
发烧。所以,要想产后
早产奶,一定要让
新生儿早早吮吸妈妈的
乳房,刺激妈妈的乳腺管多
泌乳。待乳腺管全部畅通后,再喝些清淡少油的汤,如鲫
鱼豆腐汤、
黄鳝汤等,对妈妈下奶有所帮助。误区三
产后出血多,吃
桂圆、红
枣、
赤豆补补
血桂圆、
红枣、赤豆是
活血的食物,吃了不但没有
补血,反而增加出血量。而且,这些都是
高糖食物,有的产妇在床上吃,又不及时
刷牙,这样很容易引起蛀牙。一般在产后2周以后或
恶露干净后,才适合吃。
准妈妈智库产后补血食物大搜罗
金针菜:
金针菜含
铁量量很大,另外,它含有的其他营养素有
利尿及健胃作用。
龙眼肉:是民间熟知的补血食物,所含铁质丰富。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类食物都是很好的补血食物,适合产后妈咪食用。咸
萝卜干:
萝卜干本来就含铁丰富,咸
萝卜干吃起来特别有一种风味。
发菜:
发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑。
妇女产后可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。
胡萝卜:
胡萝卜含有
维生素B、C,且含有一种特别的营养素--
胡萝卜素。
胡萝卜素对补血极有益,所以把胡
萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。面筋:面筋的铁质含量相当丰富,是一种值得提倡的
美味食品。
菠菜:
菠菜是有名的补血食物。误区四月子里不能吃
水果
水果里含有各种
维生素和
微量元素,除产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如
梨,
西瓜,在接下来的日子里,应该每天吃2-3个水果。有的产妇在吃水果的时候会用
微波炉将它加热,这样做其实是不科学的。因为水果里的维生素很容易氧化,加热或久置都会使
营养成分损失。误区五
火腿有利于长伤口,要多吃
火腿本身是腌腊制品,含有大量
亚硝酸盐类物质。
亚硝酸盐类物质是一种致癌物质,如摄入过多,人体不能代谢,蓄积在体内,会对机体产生危害。产妇多吃火腿,火腿里亚
硝酸盐物质会到乳汁里,并进入
婴儿体内,给婴儿的健康带来潜在的危害。所以,产妇不宜吃火腿。
坐月子基本原则_坐月子慎寒温
坐月子基本原则坐月子慎寒温随着气候与居住环境的温湿度变化,产妇穿着的服装与室内使用的电器设备,应做好适当的调整,室内温度约25~26℃,湿度约50%~60%,穿着长袖、长裤、袜子,避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
怎么坐月子_冬天怎么样坐月子
老一辈说法认为产妇坐月子不能吹风,要“捂”要保暖。夏天坐月子适当地吃些水果,还能防止中暑。但冬季坐月子的新妈妈,最好在生产1周以后再洗澡。
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一、坐月子能上网吗虽然许多人都想知道坐月子能不能上网,但这个问题似乎也没有定论,大家各执一词。不少人认为坐月子不能上网,她们认为,电脑有着较强的辐射,即使我们正常人上网,对皮肤及身体的各个器官也不好,影响身体的健康。更何况对于正在坐月子的产
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