孩子想要益智可以吃这五种食物
BY：Canace 2024-08-15 02:12:35 806 ℃
对于孩子来说，应该要多给他吃一些健脑益智的食物是很有必要的，因为只有通过吃这些食物，才能够让自己变得更加的聪明。就需要家长朋友们做好相应的工作，选择合理的食物来给他吃。下面小编将为大家介绍五种可以益智的食物，家长不妨给孩子适当吃一些。
孩子益智吃鲑鱼
鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力，是儿童健脑益智的理想食物。
孩子益智吃蛋类
众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。孩子经常吃一些蛋类，可以让自己的大脑更加聪明。
孩子益智可以吃花生酱
在花生酱中富含对于大脑有益的物质很多，含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。不仅美味，而且可以健脑益智，家长可以经常给自己的孩子食用一些花生酱的制品。
孩子益智可以吃全麦制品和糙米
在全麦制品和糙米中含有的维生素B，纤维素等非常丰富，这对于孩子来说是非常有益的，可以提高孩子的认知能力，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包，不仅健康还能益智。
孩子益智可以吃燕麦
燕麦是非常香浓营养的，家长可以将燕麦做成早餐给孩子吃，燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑益智食品。
家长朋友若能够在平时生活中多给孩子吃这些食物的话，那么健脑益智的效果是非常好的，这些食物的营养很充分，能够有效补充大脑所需的多种营养，可以让大脑更加的聪明。当然，除了这些食物，还有很多都是具有益智作用的，像一些坚果类的食物也是很不错的选择。
益智羹：健脑益智、安神补血
材料：鲜熟红桑椹20克、桂圆肉25克、苹果200克、冰糖50克、玫瑰蜜饯10克、水适量。作法：先将桑椹、桂圆肉、苹果放入清水中洗净，再把桑椹捣碎，桂圆肉切成颗粒状，苹果切成丁形小块，冰糖捣碎；然后在锅内加适量的水，再加入玫瑰密饯与上述材料，用中火煮至桂圆肉变熟变软即可；每天分1~2次食完，连食5天为1疗程。适用于健忘、易疲电脑族人士、办公人士食用。疗效指数：★★★☆☆营荞指数：★★☆☆☆推荐指数：★★★☆☆个人评分：85分
益智油饺：开胃健脾，通窍益智
远志15克，益智仁12克，菖蒲12克，面粉500克，江米粉50克，鸡蛋6只，黑木耳10克，银耳10克，芝麻20克，核桃仁50克，白糖、熟猪油各适量。将白糖、核桃仁、熟江米粉、木耳、银耳等混合成为馅料。将白糖、鸡蛋、熟猪油、药汁等与面粉拌合成面团，揪成面剂，擀成面皮，包入馅料，捏成三角形，放入油中炸熟即可食用。开胃健脾，通窍益智。适用于多种因素引起的智力低下症。此方中配以核桃仁、芝麻、黑木耳、银耳等具有强肾补脑作用的食品，对注意力不集中、发呆、精神疲惫、嗜睡、头昏的儿童效果最好。
益智食品,少儿益智食品介绍
一、日常健脑益智食品介绍深色绿叶菜蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。鱼类鱼肉脂肪中含有对神经系统具备
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