日常防病小知识,饮食养生原则

一、雾霾天吃什么清肺抗癌食物推荐

　　雾霾中含有许多有害物质会对人体的呼吸道形成刺激和伤害，容易引发上呼吸道感染等疾病，那么，雾霾天我们该如何保护健康呢?中华养生网在这里为您推荐清肺抗癌食物，希望对您的健康提供帮助……

　　百合

　　百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。

　　梨

　　生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。梨是最常见的清肺食物，可以将它蒸着吃，可以煮汤，还可以捣泥成梨糕，可清肺，治疗咽喉痛，效果极佳。

　　罗汉果

　　罗汉果也叫拉汉果、假苦瓜，瓜薄质轻、个大肉脆。用罗汉果泡茶饮用，有清热利咽作用，可治疗百日咳、肺热咳嗽、咽喉炎、口干舌燥等，是演员、教师理想的保健饮品。

　　川明参

　　川明参多糖是调节免疫遥活性成分，对免疫力低下者有显著作用。能有效地改善体质，效力相对较小，适用于健脾益肺。川明参中特含有十八种氨基酸，多种维生素，沙参为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。此外，明参中的活性成分，不但对正常人，对免疫功能低下的人更加有提高免疫功能作用，并能延长病人生存时间，提高机体细胞免疫功能，且能够减轻放疗的毒副作用，加快损伤组织的修复，预防白细胞减少使病人顺利的完成治疗。应用人参多糖过程中无副作用，安全可靠。

　　白萝卜

　　清肺润喉，是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作，萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶，能够有效促进食物的消化和吸收。

　　太子参

　　太子参能够宣肺降气，气运行通畅，可打通全身经络淤塞，整体调理脏腑，全面调节身体机能以及免疫力，增强免疫防御机能，保持身体各脏器生态环境平衡，真正杜绝脏腑功能失调，虚火上升，贯通气、肺，阴阳之气平衡，不仅不咳不燥，还能益气生津，深度润肺养肺。

　　橄榄

　　有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽，如与鲜萝卜煎服效果更好。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。

二、感冒吃感冒药三大禁忌要记牢

　　当人们感冒后，最为普遍的解决方法是吃感冒药，但是大家知道感冒药不能随便乱吃吗?乱吃感冒药，有可能导致并发症，严重的还可能威胁生命，接下来小编就来说说吃感冒药的禁忌……

　　一忌立即服药

　　有人在发现有了感冒症状后就立即服药，其实此举并不可取。有些感冒症状可以依靠自身的抵抗力和免疫系统来消除，一发现感冒就吃药，不仅没必要，还很容易引起抗药性。

　　二忌大量服药

　　有些重症感冒患者为了尽快康复，会大剂量服用一种或多种感冒药。其实，很多感冒药中都含有一部分相同成分，大剂量服用可造成某种药物成分在体内的浓度过高，从而导致药物中毒。

　　三忌剧烈运动

　　感冒患者常听到“多休息，多喝水”的叮嘱，但多数人只记得多喝水，却忽略休息，错误地认为运动在任何时候都能增强抵抗力。

　　其实，感冒发烧时，人的新陈代谢比平时加强，能量消耗大，抵抗力更弱，这时如果加强运动，效果适得其反。适当休息，合理饮食，对症下药才是正确的方法。

三、睡前不能吃什么5类食物千万别碰

　　辛苦忙碌了一天，谁不想睡一个安稳的觉呢?但是你知道吗?想要睡个好觉，睡前有些食物可不要吃哦，否则质量不高的睡眠就要影响到第二天的学习和工作啦!那睡前哪些食物不能吃呢?下面中华养生网就来告诉您睡前这五类食物千万别吃……

　　*

　　很多人都知道，含*食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　油腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　有饱腹作用的食物

　　还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　酒类

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡。

四、一日三餐的健康吃法

　　早餐要吃好，除了粥，豆浆，油条，面包，这些传统食物以外，还应该在饭后适当的增加一些维生素C。饭后吃一水果，或者蔬菜的沙拉。都是不错的选择。吃完早饭可以按摩按摩膝盖，和小腿外侧，这里有人的胃经。促进消化。

　　如果习惯早上锻炼的人，也一定要在吃完早饭后，四十分钟以后，在锻炼。吃完饭就锻炼了，容易给胃肠造成负担。也有人会，俗称的“出岔气”。

　　午饭一定要吃饱，要丰盛。因为午饭关系着一下午的精神状态和身体状况。午饭后，可以来一杯酸奶。或者酸奶饮品。午饭过后最好能休息一下。

　　晚餐不易过于丰盛，中国人都讲究晚上一家人一起吃饭，所以晚上这顿就格外的丰盛。其实不然，晚饭如果过于油腻，不易消化，会给肠胃造成负担。晚饭要以清淡，易消化为主。

　　饭后，不要着急喝茶，和咖啡。最好是喝些白开水。然后等到食物消化的差不多了，然后再可以喝茶之类。

　　晚饭过后，可以出去散散步，但是仅限于散步，最好不要有什么过激的运动，比如广场舞，或者练剑什么的。要有半个小时的消化时间。