中年妇女抗衰老防护要点

衰老是一种自然规律，是人们不可违背的规律。女人到了中年，身体的各个机能就开始慢慢衰老。但是，你可能不知道，女性的衰老绝不是从脸开始，而是从内脏开始。中年女性要想抗衰老重点是保护好自己的关键部位。

女人开始衰老的三大症状

失眠：充足的睡眠既是恢复体能的需要，也是新陈代谢不可缺少的一环，众所周知，新生儿每天需要20个小时以上的睡眠时间，随着年龄的增长，睡眠时间逐渐减少，进入老年后每天5、6个小时的睡眠时间就足够了，所以，年过30的女性出现失眠、睡眠时间缩短、难入睡等现象时要注意了，这是新陈代谢快速下降的表现，也是正在由中年跑步奔向老年的典型症状。

皮肤恶化：皮肤是健康的晴雨表。一位资深的儿科医生说过，对于哭闹不肯体检的婴儿，单从皮肤就可大致看出他的健康状况。虽说年过30的女性不可能再有18岁那种吹可弹破的肌肤，但如果在较短时间内出现皮肤松弛、毛孔变粗甚至色斑控制不了的情况，那就是快速衰老的表现了。

月经出问题：月经是周期性的子宫内膜脱落，是女性特有的生理现象。月经不但是女性生育能力的体现，也是女性衰老状况的晴雨表。许多女性过了30岁后，月经量就快速减少、经期也由之前的5-7天缩短为3-5天，月经开始后断断续续、像来像断，不像以前那种来得痛快淋漓，这是提前进入伪绝经期的症状，如果不及时扭转，一般3-5年后很可能是就真的绝经了。之所以如此，是因为内分泌出了问题。

从青春期开始，内分泌就主宰了女性的容貌、健康和生命进程—— 内分泌既决定了初潮也决定了绝经，所以，上面的症状既是衰老的表现，更是内分泌失调的表现——内分泌失调是因、衰老是果。有些女性因为失眠吃了父母用的安眠类产品，但结果是父母吃有效自己吃却没效，更能说明引起失眠的原因是不相同的——老人是单纯性失眠，自己是内分泌失调引起的失眠。至于因为皮肤恶化不停购买各种化妆品也是同样的道理——没有平衡的内分泌，再高档的化妆品最多也是治标不治本。

如西医没有肾虚的说法一样，西医也没有完整的内分泌失调的概念，除了针对更年期综合征的激素治疗外，相应的也没有治疗内分泌失调的产品，但激素治疗只适合明确进入更年期的女性，对于大多数3、40岁离更年期还远的女性并不适用，相反，中医在调整内分泌失调方 面却有独特的优势，像一些因为内分泌失调被西医判定为不孕的女性，经过中医几个月的调养后大都能顺利怀孕，因此，当内分泌失调出现明显的快速衰老症状时，应更多从中医方面考虑调整内分泌。如果还有手脚冰凉、月经稀薄、脸色苍白等症状，则不但是内分泌失调，而且还患有血虚、血瘀症，应该在月经结束之后服用2、3付“四物汤”，连续2、3个月经周期后，就能改善气血不足的症状，脸色也会重新变得白里透红。

中年妇女抗衰老防护要点

要点一：卵巢

医学研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的惟一器官，雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。每周坚持过1次性生活，能调节激素水平;坚持摄入大豆制品，以补充大豆异黄酮。

要点二：肠道

肠道是身体中最先衰老的器官。肠道是重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，废物从这里排出。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当做“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。预防衰老，首先要护好肠道。每周可食用高纤维食物2到3次。

要点三：膝盖

高跟鞋穿5天，一定要歇两天，否则膝盖承受的压力得不到缓解;上下楼梯时也不要太快，以减少损伤。

要点四：胸部

完美坚挺的胸部是女人性感的标志。好景不长，30岁后，胸就开始出现了衰老的征兆，慢慢开始下垂，有时还会出现乳腺增生等疾病。专家建议，选择合适的内衣，不要过分“挤”和“勒”;每天要让胸部得到彻底放松，睡前最好轻柔按摩。

抗衰老tips：调整饮食结构

自然界中许多植物含有与雌激素化学结构相似的物质，称为植物雌激素。它们广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中，其中最负盛名的是大豆。

所以，有早衰倾向的女性除了缓解压力、注意量力而行外，还应保持食物多样化，不饮酒、少喝茶和咖啡，少吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐� �等。也要少吃含铅量过多的食物，例如松花蛋，容易造成神经传导阻碍，引起记忆力衰退，还会使人面色灰暗，过早衰老。

女人衰老为什么

1.贫血。

贫血会使血红蛋白偏低，血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输往全身各个部位。当身体组织供氧不足时，人就会觉得疲惫。女性在月经期间或产后，都可能因为失血过多而患上贫血，此外，缺乏铁、叶酸或者维生素B12也会引起贫血。假如你常觉得累，并且浑身没劲、手脚发冷、晕眩，就要考虑自己是否患上了贫血。假如答案是肯定的，最好多吃菠菜和红肉。贫血治好了，不到30天疲惫症状就会消失。

2.心脏不好的征兆。

假如在清扫房间、整理花园或连续工作后，感到前所未有的疲惫，就要小心心脏疾病了。戈德堡指出，许多女性不知道她们的心脏已经出现了问题，而心脏病是女性死亡的主要原因之一。及时发现并治疗心脏疾病，可以减轻疲惫感。

3.咖啡因摄取过量。

人们为了提神，很爱喝咖啡、可乐,但对女性来说，咖啡因摄入过多，会产生相反的作用，引起疲惫和困倦感。女性假如常感到疲惫，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。

4.食物过敏。

食物能提供能量，但假如身体对食物过敏，人就会整日睡眼惺忪。疲惫是食物过敏的早期症状。要少吃或不吃那些让你有过敏症状的食物。

5.打鼾。

身体超重的女性睡觉易打鼾，打鼾会打乱睡眠周期，让人疲惫不堪。这类女性要减肥、戒烟，否则中风风险会大大增加。

6.泌尿系感染。

女性患泌尿系感染后，不一定出现烧灼感或尿急，却会产生疲惫感。多数情况下，泌尿系感染是由尿道中的细菌引起的，通过口服抗菌药治疗，一周内疲惫感就会消失。

7.甲状腺功能减退。

假如身体发懒，心情抑郁，可能是甲状腺功能在减退。据美国甲状腺基金会的资料，60岁后，近20%的女性会因甲状腺功能紊乱产生疲惫，但多数人并不知情。此时，补充相应的激素可以改善甲状腺功能，缓解疲惫。

吃什么防止衰老

1、 以土豆为主食

亚洲女性主要以精制的大米与面粉作为主食，忽视了主食的更多其他选择，而来自英国的女性大多以土豆为主食，土豆纤维素含量丰富，碳水化合物成分相对其他主食较低，很容易带来饱腹感，是减肥时最适合的主食之一。

2、 更换烹调用油

亚洲女性平时重视不摄入动物脂肪，但是却忽视了日常食物用油的选择，而橄榄油富含人体所需的不饱和脂肪酸，具有滋润肌肤的效果，加上橄榄油即使在几百度的高温下也不变异，是最适合亚洲女性的烹调用油，沙拉、煎炸、炒菜时都能使用。

3、 以水果代甜点

不少亚洲女性酷爱甜食，但是甜食中的不可控因素太多，是否使用新鲜奶油而非植物奶油，糖分的使用量等都是问题，因此小编建议如果酷爱甜点不妨选择以水果代替，同样能够满足你对糖分的渴望哦。

4、 降低进食速度

亚洲人的繁忙节奏，让不少女性不断压缩自己的进食时间，而事实上降低进食速度，拉长进食时间，能够防止过度摄入食物，保护肠胃功能。

5、 饮食中多使用新鲜调味品

不少亚洲女性酷爱辛辣类食物，但是要记得这类食物一定要选用天然调味品，柠檬、尖椒等都可以作为调味品，既能带出食物的新鲜口感，也不至于摄入化学产品。

6、 红茶暖身养胃

亚洲女性普遍都会有体寒的问题，而这一问题最好的解决方案就是坚持多喝热水与热茶，选择红茶作为日常饮料，能够促进全身血液循环，对于体寒的MM来说是相当有效的。体寒的MM往往会面临宫寒的问题，宫寒的女性在中医理论中往往认为是衰老主要原因。

7、 每天大量进食新鲜蔬菜

每天摄入大量健康的新鲜蔬菜，是相当有必要的，充足的蔬菜除了能够补充每日所需维生素以及纤维素以外，还能具有一定的饱腹感，对于减肥的女性来说是最适合的食物啦。

如何洗脸能缓解皮肤衰老

洗脸的手法

1、(无泡沫的洗面奶)：先把脸打湿，挤出少量洗面奶点五点在脸上，五点分别点在额头、鼻子、下巴、两颊;

(有泡沫的洗面奶)：先把脸打湿，然后挤出少量的洗面奶在手心摩搓出泡沫;

2、在摩搓时，请用手心对手心打圈状。(针对有泡沫洗面奶);

3、再用美容指(中指以及无名指)在手心打圈状，以使有泡液产生。然后，把两个手心的泡液抹在脸上，记得是呈斜的。手势要从下往上，呈斜线往上面平均扫开;

4、洗脸时的抗老按摩法。

洗脸时的抗老按摩法

a 首先，从下巴用美容� ��(中指及无名指)斜斜以内往外打圈至耳根(可稍加点力轻摁，此为穴位);

b 嘴角开始用美容指(中指及无名指)由内而外打圈成斜状至耳中(可稍加点力轻摁，此为穴位);

c 两颊同样用美容指(中指及无名指)由内而外打圈成斜状至太阳穴(可稍加点力轻摁，此为穴位);

d 额头的洗法略有不同，从中间开始往两边打圈直到太阳穴，(可稍加点力轻摁，此为穴位);

e 鼻梁的洗法则是往下扫涂，两手的美容指交替扫。鼻侧两边用中指上下抽动;鼻翼两处则用中指由外向内打圈，此动作可以帮助减少黑头。