妇女由于自身的生理特点与特殊的社会环境的压力,心理障碍、心理疾病的出现较男性多,据国外心理学家调查,接受精神疗法的男女病人,比率大约为1:2,女性高于男性。国内心理学工作者调查也有同样的结果。面对心里问题人们开始注重治疗,但须知心理养生才是最佳选择,保持良好的心态进行养生,乐观面对是最佳最快的方法。那么生活中女性有应如何正确理解心里养生呢?下面就来详细了解一下。
★孤傲自尊性格
表现:高傲自大,唯我独尊,英雄逞强,好为人师,专横跋扈,独断专行,性情急躁,易于发怒。这种性格的人一旦步入中年,特征尤为突出。年龄也会成为这类人目空一切,蔑视他人的资本。极容易患心脑血管方面的疾病,如高血压、冠心病、脑血栓等,会直接影响健康甚至危及生命。
养生方法:这种性格的人,不妨多读点书,尤其是养生保健方面的书。可以从书中增长知识,学点方法,拓宽眼界,开阔胸怀,移情易性,强化修养。如此,能够正视自己,客观认识和评价自我。通过与书中人与事的对话交流,平衡人体阴阳气血,增强免疫功能。
★多愁善感性格
表现:孤僻消沉,心胸狭窄,离群独居,抑郁寡言,不露声色,神情呆滞,只见弊端,自寻忧烦。这种性格的人并不少见,对周围的人与事有诸多不满,耿耿于怀。而且埋怨于心中,从不与人交谈。终日怀着“无可奈何花落去”的心态度日,极容易得神经系统与消化系统疾病,如神经衰弱、失眠惊恐、慢性胃炎、应激性消化道溃疡及抑郁症等。
养生方法:这种性格的老年人,最好常听歌曲、音乐,借此除忧解愁,心胸豁朗,缓解紧张情绪,辅助治疗疾病。特别对忧郁、焦虑、消沉、妄想、恐惧等症,都有一定的疗效。
★反应迟钝性格
表现:思维缓慢,不喜交际,不爱活动,遇事沉默,很少表态,墨守成规,适应力差。对于身边发生的任何新事物,都缺乏敏感和兴趣,总有一种今不如昔的感觉。患病之后抗病能力很弱。这种性格的人,最易患抑郁症和痴呆症,而且病体缠绵,久治不愈,庸人自扰,无法摆脱。
养生方法:欲求改 ,唯有自救。尽情地发泄,倾诉,可以自言自语,或与人畅谈。这是十分重要的心理行为方式,可以发泄内心世界与感情上的压抑,倾吐心中的不满、积怨与愤恨,从而可以获得精神状态和心理状态的平衡协调。
★豁达开朗性格
表现:生性豪爽,言行坦率,毫不掩饰,善于交往,真诚相见,失之谨慎,时遭暗算。应该说这是一种优良的性格,会受到大家的肯定。但常会因处事单刀直入导致失误而遭到他人的攻击。
养生方法:这种性格的人,大都会因对事物考虑简单,而出现偏差,也很容易被激怒,而引发疾病。但豁达开朗的性格对老年人养生保健来说是难能可贵的。心态平静,很少疑虑,笑看人生,不计得失。无论正常生活,或是面对疾病,都有积极意义。
善良是心理养生的营养素 心存善良,就会以他人之乐为乐,乐于扶贫帮困,心中就常有欣慰之感;心存善良,就会与人为善,乐于友好相处,心中就常有愉悦之感;心存善良,就会光明磊落,乐于对人敞开心扉,心中就常有轻松之感。总之,心存善良的人,会始终保持泰然自若的心理状态,这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态,从而提高了机体的抗病能力。所以,善良是心理养生不可缺少的高级营养素。
宽容是心理养生的调节阀人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些,最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅,更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容,只知苛求别人的人,其心理往往处于紧张状态,从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己,宽以待人,这就等于给自己的心理安上了调节阀。
乐观是心理养生的不老丹,乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力,解决矛盾,逾越困难;而悲观则是一种消极颓废的性格和心境,它使人悲伤、烦恼、痛苦,在困难面前一筹莫展,影响身心健康。
淡泊是心理养生的免疫剂淡泊,即恬淡寡欲,不追求名利。清末张之洞的养生名联说:“无求便是安心法”;当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明,淡泊是一种崇高的境界和心态,是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态,就不会在世俗中随波逐流,追逐名利;就不会对身外之物得而大喜,失而大悲;就不会对世事他人牢骚满腹,攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态,保持一颗平常心,一切有损身心健康的因素,都将被击退。
一、静神少虑
1、精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失。
2、注意合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,寻找事业的精神支柱。
3、学会欣赏别人的优点,工作、学习之余多听音乐,它会给你带来无穷的快乐。
4、注意仪容仪 ,不同的场合装束要得体,心态年轻化,以振奋精神,增添生活乐趣。
二、劳而勿过
1、避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。
2、根据自身情况,调整生活节律,建立新的生活秩序。
3、利用各种机会进行适当运动,有句谚语“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。说明冬季锻炼的重要性。
三、节欲保精
1、欲不可纵。要根据自身实际情况节制房事,不可因房事不节,劳倦内伤,损伤肾气。肾为先天之本,肾精充足,五脏六腑皆旺,抗病能力强,身体健壮则人能长寿。反之,肾精匮乏,则五脏虚衰,多病早夭。《泰定养生主论》曰:“三十者,八日一施泄;四十者,十六日一施泄,其人弱者,更宜慎之,人年五十者,二十日一施泄。能保持始终者,祛疾延年,老当益壮。”这说明严格而有规律地节制性生活,是健康长寿的必要保证。
2、养血固精。唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精,女子应平心定志以养其血。”也就是男子以精为主,女子以血为用,来说明节欲保精的重要性,而东汉医家张仲景则以“凡寡欲而得之男女,贵而寿,多欲而得之男女,浊而夭。”阐述了节欲保精不但有利健康,而且是优生优育的首要保证。
一、女人经期十三禁忌
一禁:剧烈运动和重体力劳动。
二禁:贪食生冷。
三禁:吃得太咸。
五禁:过量饮酒。
六禁:活血化淤类药物。
七禁:紧身衣裤。
八禁:游泳和盆浴。
九禁:捶打腰背。
十禁:贸然拔牙。
十一禁:高声唱歌。
十二禁:情绪失控。
十三禁:性生活。
3、面筋:含大量的铁质。
5、龙眼肉:含丰富的铁质外,还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
6、萝卜干:铁质含量高。
三、如何远离乳腺增生
1、适时婚育哺乳。
2、夫妻生活和睦、生活规律。
6、每半年或1年做一次乳腺B超检查。
四、生气对女性的伤害
①皮肤:生气时,会刺激毛囊,引起毛囊周围的炎症,出现色斑。
②子宫、乳腺:女人生气伤乳腺和子宫。
③甲状腺:老生气会使甲状腺功能失调。
④大脑:大量血液涌向大脑,此时血液中含有毒素最多,加速脑部衰老。
⑤肺:女性情绪冲动时,呼吸急促,甚至过度换气,危害肺健康。
养生之道,妙方万千,当数和气为先。
现代疾病70%属于身心疾病,例如冠心病、高血压、脑血管意外及癌症等都与心理情绪(即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)和所处环境有密切关系。由于现代生活节奏加快,“七情六欲”反复产生刺激,心理失去“和”的平衡,致使经络不通、血瘀气滞、阴阳失调,产生疾病,正所谓百病气上得。怒则气上,喜则气缓,悲则气淌,恐则气滞,惊则气乱,劳则气耗,思则气结,和则气顺。
喜怒哀乐为人之常情,烦恼忧愁为人之伴侣,人生就是风风雨雨、坎坎坷坷。要正确对待人生,提高自己的内在素质,不断修身养性,使自己内心平和,适应社会环境,使自己与自己“和”,与自然“和”,与社会“和”。
如何利用“和”之境界?凡是要往好处想,往宽处想。郑板桥说得好:“难得糊涂”、“吃亏是福”。人与人之间应少一点私心,少一点计较,少一点嫉妒;多一点爱心,多一点理解,多一点宽容。人和家和保平安。
古人云:“春有百花,秋有月,夏有凉风,冬有雪。若无闲事挂心头,便是人间好时节。”热爱生活,热爱自然,就会感到生活是美好的,自然是友好的,山山水水、花草树木都是我们的朋友。这就是与自然“和”,与天地“和”。
一个人只有时时保持心平气和,才能达到性命双修、延年益寿。因此,和气养生助延年。
健康与遗传、环境、生活、工作、营养卫生等多种因素有关,而与人的情绪密不可分。其中也指出调节情绪与养生的重要因素之一。现代医学研究结果表明,情绪的变化能直接影响人体内的各种生理活动,不良的情绪状态,会给人的身体健康带来不良的后果。
一、白领族心理养生的五个招术一、友善术美国著名精神病专家雷斯福·威廉斯研究发现,易生气和易妒嫉的女性比性格沉稳冷静、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍,由此而引出对同伴不友善女性更易早卒的结论。这是因为,友善的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,可促进体内分泌出一些有益的激素、
养生先养心,那么OL们应该如何应用心理养生来捍卫身心的健康呢?白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力,把握机遇,发挥自己的长处,并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力,在各种事件中基本保持心理平衡。工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能,则获益匪浅。
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