合理饮食吃掉你的多余脂肪

BY：Nora 2024-08-15 04:54:27 1483 ℃

很多人都在为减肥发愁，其实生活中有很多的食物都具有减肥的功效，只要我们吃对了食物，就能吃掉脂肪，实现完美瘦身。

瘦身食物之红薯

红薯中的黏液蛋白能维持人体心血管壁的弹性，阻止动脉硬化的发生，减少皮下脂肪。因此常吃可防治肥胖，降低胆固醇含量，预防心血管疾病。红薯中含有的粗纤维在肠道内不易被吸收，能够阻止糖类转变成脂肪，是较为理想的减肥食品。

瘦身食物之菱角

菱角含有丰富的淀粉、蛋白质、葡萄糖、脂肪及多种维生素，如维生素b1、b2、c、胡萝卜素及钙、磷、铁等元素，最重要的是菱角不含脂肪。

瘦身食物之冬瓜

冬瓜除含水分外，还具有较高的营养价值。冬瓜肉中含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁及多种维生素，而且冬瓜不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效，自古就被认为是减肥佳品。

瘦身食物之黄瓜

黄瓜含98％的水分，并含有维生素c、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。黄瓜中的“丙醇二酸”的物质能抑制糖分转化为脂肪，所以多吃黄瓜可以减肥。

瘦身食物之竹笋

竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维等特点，能促进肠道蠕动，帮助消化，促进排便，是理想的减肥佳蔬。

脂肪肝如果不及时治疗会引发肝硬化和肝癌，所以患有脂肪肝的患者应及时治疗，以免耽误病情。控制饮食是治疗脂肪肝的方法。

一、脂肪肝患者在饮食上要注意什么1、肥胖性脂肪肝在保证营养物质的正常摄入量前提下，应适当减少脂肪、糖类及总热量的摄入，脂肪宜用植物油并限制高胆固醇食物的摄入，如能坚持一年可减重10-20KG，肝脏脂肪沉积随之消退。控制饮食及减肥措施一定要适当，限制饮食过度也会导致脂肪性肝炎和肝纤维化，并

而对于已患有脂肪肝者，更应忌食。因此，患有脂肪肝者不可多食此食物。资料显示，每100克猪肥肉中，脂肪的含量高达90.8克，脂肪肝患者应当忌食这种高动物性脂肪食物。所以，脂肪肝患者在患病期间应少食用大蒜。预防脂肪肝做到膳食合理、营养均衡，从源头上预防脂肪肝的形成。

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