你泡脚了吗

泡脚是不少人用于养生的一种方式，确实泡脚是一种不错的保健方法，特别是对于手脚冰冷的老人家来说。通过泡脚可以使老人家的血液循环速度加快，身体发热，这样老人家就可以更好的入睡和提高睡眠质量。但是对于怎么健康的泡脚池许多人还不清楚，下面就跟大家谈谈如何泡脚才最健康。

用什么泡脚好

您的体质不同，如果是想要使用中药泡脚的话，需要采用不同的泡脚原料，只有这样这样您才可以真正的达到您想要的效果。也正是因为这样，有很多朋友都想要了解用什么泡脚好这个问题。

生姜泡脚：脚凉怕冷，用生姜一块(像枣大这么一块姜)用刀拍扁，红花、取一份用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。

红花泡脚：和血化淤，药店买一两红花分成10份，取一份用纱布包好放在水里烧开，然后加一勺盐，方法先熏脚后泡脚，治腰酸痛。(泡脚的水一定满过脚踝骨)

红花加盐：红花加盐泡脚，可治疗腿静脉曲张。

艾叶泡脚：可治疗呼吸系统毛病去风寒。药店买一两艾叶分成五份，每次取五份之一艾叶用纱布包好放到锅里用水烧开，先熏脚，然后再泡脚，水温40到50度的时候再把双脚放入水中泡脚，

醋泡脚：提高睡眠质量,在温水中加入几匙白醋，就是醋泡了，用醋泡脚，可以滋润皮肤，还可消除疲劳，治疗睡眠障碍。中医专家解释说，醋酸具有促进新陈代谢的功效，可以帮助休息，恢复体力，预防动脉硬化、高血压。

对于用什么泡脚好这个问题，本文就为您介绍到这里，如果说您对于泡脚有特殊的需求的话，可以去找中医大夫，让其根据您的体质来进行中药的搭配，您可以用这些中药烧水然后使用它们来泡脚，这种方法是最直接有效的方法，也是最有效果的方法。

你泡脚了吗

选择一个合适的泡脚桶

相信很多人都习惯用洗脸盆来泡脚，其实这样做会使泡脚效果大打折扣，其原因有两个。一来洗脸盆的保温效果不好，从刚加入热水到水温变凉可能不到几分钟的时间。如果使用专业的泡脚用木桶，那么其保温效果将大大增加。二来洗面盆的高度太低，用洗面盆进行泡脚时，最多只能跑到脚或脚踝上一点的地方。其实泡脚时应该把小腿都放进水里浸泡为宜。

泡脚时间的长短

泡脚时间过长或过短都会对泡脚的效果大打折扣。泡脚时，当你后背感到微微的潮湿� �，而且额头微微冒汗。这样就证明泡脚效果已经达到了，这时就可以停止泡脚。一般来说泡脚的最佳时间为半个小时左右。另外，老年人也不要天天都泡脚，最好是隔一天泡一次，这样效果最好。

加入中药材效果更佳

许多人泡脚时都是使用纯净的热水，当然其效果也相当不错，但是加入中药材进行泡脚效果会更好。每个人都可以根据自己的身体状况来选择适合于自己的中药材，使用这些药物泡脚时，药物可以通过脚部来进行吸收，从而进入人体血液并产生作用。应该注意的是，药材要煎一下才能加入桶内进行泡脚。

泡脚并不是适合于所有人的养生方式，患有某些疾病的人，如糖尿病患者、某些心脑血管疾病患者、脚部皲裂患者都不可以进行泡脚。

女性泡脚的三大禁忌

大家都知道常泡脚可预防多种疾病，脚部有众多穴位坚持用热水泡脚，可以刺激脚部的穴位，调理身体各器官，有促进血气循环。对于女性泡脚更有效果。但在泡脚时也要注意一些禁忌。

1、时间

泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。

2、泡桶注意卫生清洁

如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理，脚上细菌就容易残留在桶壁内，造成对脚部的反复感染，因此选择好的泡脚桶十分重要。

3、饭后半小时内不宜泡脚

它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好饭后半小时再泡脚。

晚上九点是泡脚的最佳时间段

祖国医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。如果经常用热水浴脚，能刺激足部穴位，增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢，从而达到强身健体祛除病邪的目的。我国民间歌谣云：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼”，这是颇有道理的。

春季泡脚最佳时间

我们通常将脚部当做是人体的“第二心脏”，正所谓“养树需护根，养人需护脚”，在中医上认为人的脚上分布着很多经络穴位，有60多个穴位是和人体内脏器官有着连接反射区。进行泡脚的时候可刺激这些穴位，帮助促进血液循环和新陈代谢，有益健康。 泡脚有好处，如果可以抓住泡脚的最佳时间，那么效果会更佳，晚上九点是泡脚的最佳时间段，在此时进行泡脚有助护肾。

在晚上九点的时候，人体的肾经在此时气血是衰弱的，所以在此时进行泡脚，帮助增加身体的热量，血管扩张，可帮助活血，促进循环，滋养肝肾的同时有助提高睡眠质量。人在经过一天的紧张生活之后，肾脏也劳累一整天，在此时泡脚有助放松恢复。在泡脚的时候或者是在泡完脚的时候不妨按摩一下脚底，增加功效，泡完脚之后不宜再进行其他活动，最好是隔一会就入睡。

除了选择泡脚的最佳时间段之外，泡脚的时间也需注意。在准备泡脚水的时候，水量应没过脚踝关节部位，水的温度不要太热也不要太冷，大约40℃左右，进行泡脚的时间也要适中，大约半小时即可。泡脚使用的容器最好是选择木桶，不要选择金属的桶，那样水冷得快。泡脚的时候不妨往水中加些可活血的药材，比如丹参、当归，又或者是金银花、板蓝根、菊花、连翘等。

中药泡脚方

1、桂皮泡脚

缓解因肾病引起的浮肿(晨起眼睑、面部、脚踝部浮肿明显)

用桂皮、花椒各15克，取少量的水放到锅内，连同桂皮花椒一起煮滚之后就倒出来，用冷水加入同样一半多就OK了，温度或许会有点烫，可以缓缓放入双脚。

促进下身血液循环，减轻浮肿现象。

2、艾草泡脚

艾草泡脚就可以改善肺功能，慢性支气管炎和容易咳白痰的人更适宜食用艾草泡脚。

用30-50克干艾草来煎水泡脚，方法同上，一小把干艾草就可以增强肺功能，同时可以祛除寒湿，每个星期用艾草泡脚一次，最好还搭配一杯生姜红枣水一起喝，有助于改善寒性体质，祛除寒湿重的现象。

注意：发烧、低血压、糖尿病人需在医生指导下使用艾草泡脚。而艾草泡脚每周2-3次即可，不宜过频，避免引起头面部血气不足，引起头晕头痛，情绪波动。

3、红花泡脚

活血通经，预防皲裂冻疮

用红花10-15克，煮法同上。红花具有活血通经、预防皲裂冻疮的功效，从秋冬交替时节就开始使用红花泡脚，可以预防皲裂破皮。而且同时使用30-50克干艾草和10-15克红花同时煮水泡脚，还能起到促进血液循环，预防缓解静脉曲张、末梢神经炎等症状。

天冷好泡脚

泡脚这事儿在家也很容易做到，不但同样舒服，坚持下去对身体的好� �可不是偶然去做一次足部按摩可比的。足与健康的关系已被越来越多的人所重视，看看满大街的"足疗"、"足浴"开得红红火火就可见一斑。有按摩师给捏捏脚固然舒服，但是天天去、随时去就不大可能做到，而且费用也不低呀，还不用说那些"按摩师"里有多少"李鬼"呢!其实，泡脚这事儿在家也很容易做到，不但同样舒服，坚持下去对身体的好处可不是偶然去做一次足部按摩可比的。天冷了，正是热水泡脚的好时机。如果你喜欢晚上看电视，坐着也没事，不如趁机泡泡脚，一举两得。

怎样泡?

1 水深：一般人们都用脚盆，其实，那样难以达到"泡"的目的。水最好在脚踝以上10厘米，所以应该用桶泡。圆桶桶底的直径应够大，能使双脚放平。男士的脚大，可以用长方形的桶。

2 水温：刚开始温度可以高一些，使双脚有一个用热气熏的过程，然后尝试着泡一会儿，慢慢适应水的温度。放一个暖瓶在旁边，等感觉到水不怎么热了，就再少加一些热水，使脚始终感到温热。

3 时间：泡到全身发热，微微出汗，就说明全身的血液循环都带动起来了。一般这个过程需要20～30分钟。

坚持热水泡脚不仅可以促进全身血液循环，增加机体新陈代谢，还能改善睡眠，增强体力;减轻或消除关节疼痛。冬天中老年人脚后跟容易皲裂，泡后在脚跟擦些治皲裂的药，效果很好。你还会发现，泡过的部分，皮肤非常滑润。泡后趁着脚热，赶快躺进被子里，一晚上脚都是暖暖的，这个觉睡得该多么惬意啊。泡脚有这么多的好处，赶快行动起来吧!寒冷的冬天，我们有脚桶为伴，好好泡上三个月，等春暖花开的时候，你看看那时的身体状况还会跟现在一样吗?!

爱心提示

1 老年人感觉减退，所以水温不可过高，以免烫伤，维持在40度上下就可以了。

2 有心血管疾患者，水温也不宜过高，因为血循环加快后，心跳加速，增加了心脏负担。

3 走路多了，足部疲劳，可在水中加些盐。

4 可以放些玻璃球在水里，边泡边踩，同时做了足底按摩。