为什么女性在更年期更容易便秘呢?不少女性到了更年期总是出现或是加重便秘问题,女性因为生理构造的关系容易引起便秘,当进入更年期后,便秘的情况更是雪上加霜,即使平时排便正常的女性此时也常有便秘的情况发生,那么更年期便秘该怎么办呢?下面一起来详细了解一下。
做法:将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,再把菠菜放在沸水中烫约三分钟取出,加入麻油拌匀即可,常吃有效。
芝麻粥
做法:将黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,每次取30克,与粳米100克同煮成粥即可,常食有效。
做法:将大米洗净,放在锅中,加适量的水,待粥煮开后放上无花果即可,喝粥时调入蜂蜜。
做法:将上述食材同放在碗中,加适量的清水,隔水蒸熟一个小时即可,喝汤吃梨,常食有效。
1、痉挛性便秘
更年期的女性发生痉挛性便秘时,时常会伴有痉挛性腹痛,而且疼痛的部位并不固定,同时排便感非常强烈但又解不出来,或者十分费劲,且解出的大便干硬,呈羊屎状。这种症状主要是由于女性的肠壁肌肉紧张过度,因剧烈收缩而导致的肠腔狭窄,迫使肠道黏液分泌减少,因此大便不易通过而引起的便秘情况。
2、塞性便秘
更年期女性发生塞性便秘的原因是因为肿瘤或其他原因,全部或部分阻塞了肠道,致使成型的大便不易通过肠道所引起的一种症状。女性如果出现这类便秘,应该引起高度重视,一定要及时到医院检查诊治,不要延误病情。
3、无力性便秘
女性到更年期后,由于身体的衰退或更年期的各种症状所引起的无力性便秘,此种便秘形式主要表现为大便干燥,排便不畅,粪块粗大,并同时伴有头晕、乏力、食欲不振等全身症状。物理性便秘主要是由于更年期后代谢功能衰退、结肠直肠开始萎缩、肠蠕动减弱而引起,而且还与平时的膳食过于精细、缺乏粗纤维食物,或者缺少膳食脂肪、饮水过少等饮食习惯有关。
中药疗法
便秘中医治疗应注意辩证施治,可达到标本兼治的疗效。
针刺大肠俞,天枢,支沟等穴,热秘可加针刺合谷,曲池,气滞秘可加针刺中脘,行间,气血虚弱加针脾俞,胃俞。
按摩疗法
以下的自我按摩法能调理肠胃功能,锻炼腹肌张力,增强体质,尤其适用慢性便秘的患者,但必须坚持早晚各按摩一次,手法应轻快,灵活,以腹部按摩为主。
仰卧于床上,用右手或双手叠加按于腹部,按顺时针做环形而有节律的抚摸,力量适度,动作流畅,3-5分钟。
按揉天枢穴
仰卧于床上,用中指脂腹放在同侧的天枢穴上,中指适当用力,顺时针按揉1分钟。
按揉关元穴
仰卧于床上,用一手中指指腹放在关元穴上,适当用力按揉一分钟。
提拿腹肌
仰卧于床上,两手同时提拿捏腹部肌肉一分钟。
推擦腰骶部
坐于床上,两手五指并拢,以掌根贴于同侧的腰骶部,适当用力自上而下的推擦数次,直至腰骶部发热为度。
按揉肾俞空
坐于床上,两手叉腰,两拇指按于两侧肾俞空上,适当用力按揉一分钟。
按揉合谷穴
以一侧拇指指腹按住合谷穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧一分钟,共两娩,合谷穴是全身的四大保健穴之一,也是清热止痛的穴,可以有效缓解因便秘造成的头晕,饮食不振,情绪烦躁和腹痛等症。
按揉支沟穴
以一侧拇指指腹按住支沟穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧一分钟。
按揉足三里穴
坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,适当用力按揉一分钟,感觉酸胀为宜。
按揉三阴交穴
坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指 腹按在同侧的三阴交穴上,适当用力按揉一分钟,感觉酸胀为宜。
1、饮食足量 饮食的量与大便直接相关,饮食太少,则形成大便的成分不足,大便量亦偏少。肠道得不到适度的充盈,蠕动功能减弱,容易引起便秘。因此,每天均应进食一定量的食物,以利于大便的形成。
2、饮食富含纤维 纤维在肠道不易被吸收,水分被吸收后,余下的食物残渣即成为大便。因此,要形成足量的大便,应多食富含纤维的食物,如蔬菜、水果之类。有的人每天的进食量也不少,但大便还是秘结,从食物原因上讲,可能吃得过于精细。过于精细的食物,经吸收水分和营养物质后,余下的渣滓偏少,不利于形成大便,常是导致便秘的原因之一。
3、摄入足量的水分 水是机体必不可少的物质,对有便秘倾向的人来说,摄入足量的水分更为重要。水分可以润滑肠道,还可参与大便的形成,并使大便软化,以利于排出。如果水分偏少,大便常干涩难行,因此,每天应摄入足量的水分。
4、酌进油性食物 油脂食物既可满足身体脂肪的需要,也可促进脂溶性维生素的吸收,还有一定的润滑肠道作用。平素可适当进食油性食物,对有便秘的患者来说,必要性就更大。但要注意的是,过多的高脂肪饮食是不适宜的。
苹果洗净,每天带皮吃1个,可预防便秘。每天带皮吃4—5个,可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2个,可调治习惯性便秘。苹果干粉6克,空腹时用温开水冲调食用,每日3次,用于调治习惯性便秘。将苹果去皮,切块,加水煎煮,以蜂蜜30克调食,每日3~4次,亦可调治习惯性便秘;
香蕉4个,冰糖适量。将香蕉去皮,加冰糖隔水蒸熟。每次1个,持每日2次,连食2日,可调治小儿气阴两虚型便秘。香蕉250克,睡前食用。或香焦1~2个,冰糖适量,香蕉去皮后,和冰糖一起加水炖熟,每日l~2次,连食数日,用于其他类型便秘的调治。香蕉1~2个,每口空腹吃,对大便干结有效。每日晨起吃香蕉1~2个,或香蕉2个连皮炖熟后食之,每日1次,可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者;
梨
雪梨每次250~500克,每口1次,每晚空腹时吃,适用于热秘型便秘。梨1个,麻仁30克,煎煮取汁,加入蜂蜜少许,炖服,每日1~2次,亦用于热秘型便秘;
甘蔗汁150毫升,红枣5枚,柿饼3个。将红枣去核,柿饼去蒂,洗净,与甘蔗汁同置瓷器中,隔水炖1小时,每次饮15毫升,每日3次,连饮3日。调冶小儿 食积滞型便秘。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅,混匀,每日早、晚空腹饮。或甘蔗汁50毫升,蜂蜜30毫升,混合,每日早、晚各1次,空腹饮用。或甘蔗直接食用。均可用于调治其他类型的便秘。
为什么女性在更年期更容易便秘呢?不少女性到了更年期总是出现或是加重便秘问题,女性因为生理构造的关系容易引起便秘,当进入更年期后,便秘的情况更是雪上加霜,即使平时排便正常的女性此时也常有便秘的情况发生,那么更年期便秘该怎么办呢?下面一起来详细了解一下。更年期女性便秘的饮食调理麻油拦菠菜原料:新鲜菠菜
这样的生活习惯有利于减轻更年期的症状。
一、怎么应对长期便秘的问题总是便秘的人,你会发现他们的脸上会有很多的痘痘,而且还有口气。那怎么来解决呢,首先你每天要保证补充充足的水量,这个补水量要跟你个人来定,不能一下子和那么多的水,这样会对我们的肾造成压力的。第二点,在平时的日常生活中要多吃点水果,建议多吃香蕉,因为香蕉有润肠的功效
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