哪些不良习惯会导致便秘

便秘相信很多人都会有过这样的症状。很多人出现便秘的状况不以为然。导致便秘的原因很多，都是生活习惯和饮食习惯不好。那么便秘怎么办呢?便秘怎么调理呢?下面就让小编给大家介绍一下便秘的相关知识吧。

便秘的治疗方法

1.排便计划

对便秘患者来说，排便计划的目的就是要克服排便中的不良习惯，建立良好的排便过程。在有些种类的便秘中，排便计划是治疗的主要内容，即生物反馈的治疗。

2.饮食治疗

饮食习惯的重要性。但在实际生活中，想要改变一个人尤其是中老年人的饮食习惯并非简单的事。此外，生活的改善，食物中脂肪、细粮比例的增加，如果没有科学的饮食观念，很易发生饮食结构的偏差，出现或是加重便秘。

3.心理治疗

心理疗法是便秘治疗的必要环节。在许多去心理门诊就医的患者中，便秘是常见的顾客。很多便秘患者在发病过程中，也会产生烦躁、焦虑等不良心理。不去除这些心理问题会影响其他治疗方法的效果。

4.药物疗法

药物治疗在便秘应用最多，起效最快，副作用也是最大的，有时侯甚至给患者带来很大的损害。如何从专业的角度权衡使用泻药的利弊不仅仅是患者要注意的，也是内外科医生经常遇到的问题。轻率地使用作用强烈的泻药有时会出现适得其反的结果。

5.肠道水疗法

肠道水疗对于便秘的治疗效果比较明显，相对药物治疗来说，副作用小，长期使用对肠道及身体无损害，也无依赖性。不要小看便秘，严重便秘可能会引起身体许多的不良反应的，其实便秘是多种疾病的集中症状，并不是一种病，所以我们应该格外重视便秘。

上述是对便秘的治疗方法做出的分析，转角爱指出便秘症状对人体的危害大家还不是很了解，不要一味的忽视便秘症状的出现，严重便秘会引发一系列并发症，甚至引发癌症的。

哪些不良习惯会导致便秘

一些白领人士受到便秘的困扰，苦不堪言，影响身心，还可能诱发其他更严重的疾病。对不少人来说，不良习惯是导致便秘的主要原因。 有些白领人士该排便的时候不排，总是忍着，结果在一次又一次放弃排便的过程中，大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，渐渐地就没有了便意。时间一长，就出现了便秘。因此，不论多忙，该“方便”时就要尽快“方便”。

一些人总拿着书报或手机如厕，蹲下后慢慢翻、慢慢看，这也是非常不好的习惯，看似很惬意，殊不知，时间一长，就会给肛门造成不必要的压迫，便秘也会悄悄找上门来。因此，上厕所时还是要有个利索劲，切不可“恋战”。

还有一些女性白领经常穿塑身衣，结果压迫了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，小肠中将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时 候，要比正常的时候费时。在此过程中，很容易产生便秘。另外，白领人士普遍缺乏运动，如果再加上饮食不合理，就很容易出现便秘。

远离便秘的困扰，除了改变上述不良习惯之外，还应该养成其他一些好习惯，比如多补水，特别是清早起床后喝点蜂蜜水，对防治便秘就很有效果。传统医学对蜂蜜的通便功效认识可谓是历史悠久，中医早已经认识到蜂蜜的功效：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，悦颜色，和百药，除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，而酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，因此起床后或在晚睡时来一杯蜂蜜水，可让“便”路畅通，需提示的是，糖尿病人不可饮用蜂蜜水。

菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化，对于便秘有很好的治疗作用。芦笋低糖、低脂、高纤维，是减肥的“明星食物”。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使大便松软，易于排出。

冬季通便润肠还应多吃粗纤维的食物，以促进胃肠蠕动。冬季吃点松子等坚果也具有很好的通便润肠功效。

便秘有哪些种类

1、直肠性便秘：由于直肠黏膜感受器敏感性减弱，导致粪便堆积于乙状结肠所致，如进食太少、水分缺乏或食物缺乏纤维素、缺乏定时解大便的习惯，而影响排便反射所致的便秘等。

2、机械性便秘：由结肠内外的机械性梗阻所致，如部分性肠梗阻、降结肠肿瘤、肠粘连、炎性或赘生性狭窄及卵巢囊肿、子宫肌瘤、腹腔巨大肿瘤，或腹水等肠道外疾病压迫肠道者，均为机械性便秘。

3、无力性便秘：由结肠蠕动功能减弱所致，如多次妊娠、过度肥胖、年老体弱、肠麻痹等。

4、痉挛性便秘：由于自主神经功能紊乱，致使肠道平滑肌痉挛所致，如结肠痉挛。

治疗便秘的药物种类

容积性泻药：

主要是含多糖类或纤维素类的泻药，包括多纤维素食物。可吸收水分，膨胀成润滑性凝胶，使肠内容物易于通过;同时使肠内容物体积增大，促进肠蠕动而排便。一般服后12-24小时有效。服药时患者应多饮水(至少同时饮水250毫升以上)，以免发生肠梗阻。

琼脂：每次15-30毫升，每天1-2次口服。

甲基纤维素：每天口服1、5-2克，每天3次。

葡甘聚糖：每次1、5-2克，每天3次口服。一般可长期服用，特别适宜于进食少渣饮食者、孕妇或停用刺激性泻药者。

刺激性泻药：

这一类药主要通过刺激肠合成或释放炎症介质引起肠腔内积液而腹泻。适用于排便动力不足者。

番泻叶：每次3-5克，泡水代茶，睡前服。

蓖麻油：每次10-30毫升

大黄制剂：戴黄苏打片每次2-3片。久服可产生耐药性。

润滑性泻药：

甘油或石蜡油：每次10-30毫升口服。

花生油、豆油或香油：每次15-30毫升口服。

蜂蜜：每次20-30毫升，用温开水一杯化开，清晨空腹时服用。

高渗性泻药：

这类要具有吸水性，服药后使肠腔内渗透压增高，从而使肠腔内容量增大、体积增加，刺激肠蠕动。肾功不全者不宜用镁剂。服药时应多饮水。

硫酸镁：每次10-20克口服。多用于严重便秘。

镁乳(氢氧化镁)：每次15-30克口服。

氧化镁：每次1-3克口服。

50%-60%山梨醇：每次10-20毫升，每天2-3次口服。60%乳果糖，每次10-30毫升，每天3次口服。

软化性泻药：

这类药基本上不吸收，是表面活化剂，能使粪水中和脂肪易于混合而软化，可增加肠内水分泌，特别适用于排便时不宜用力的短程治疗。如二锌基硫酸琥珀酸钠，每天50-250毫克口服。

动力药：

西沙比利(普瑞博思)，是一种胃肠道动力药，可加强并协调胃肠道运动。每次5-10毫克，1日2-3次。

灌肠或者栓剂：

适用于粪嵌塞，或作为慢性便秘病人的临时治疗措施。灌肠是将肛管经肛门口插入并注入温水、温盐水或甘油等，从而引起排便的一种方法。

灌肠液：可用温盐水2000-3000毫升;或温水500-1000毫升;或液体肥皂水75毫升加温开水至1000毫升。

栓剂：如甘油、开塞露。既可软化粪块，又可刺激直肠黏膜张力感受器，反射性引起肠蠕动而促进排便。

简易导便法：用咸菜条或肥皂条1根，长约3-5厘米，插入肛门，保留片刻，即可通便。

目前较常用的通便药物有：

通泰胶囊、康赐尔、果导、便塞停、杜秘克口服液、西沙比利、开塞露等

运用泻药的注意事项：

便秘病人，不能滥用泻药，应在医生指导下正确选用。如滥用泻药，可造 成服药的习惯性、依赖性，甚至成瘾性。久服可造成耐药性。长期服用可造成胃肠功能紊乱。

解决便秘问题

不要老是坐着，如果有要紧的事情就跑一下，吃一点乱七八糟的东西，不要吃过于干巴的不放什么油的饭菜，如果可以一天吃一次红薯最好，当然这有些不现实。

如果你老是吃的饭菜某一个人煮的饭菜，然而又很健康很清淡的话，那你需要打破这个平衡，给自己的饮食下一剂猛料，有时候不舒畅，就是由于太注意了。如果你能有机会吃红薯，最好吃，如果你没机会，就去买一大堆葡萄，在吃了饭之后吃，如果你忍不住要吃了，路上就开始吃更好，因为你边吃边走动了。

对于湖南江西等地方的人，少吃辣椒，虽然辣椒够味道，你也觉得不吃点辣椒不舒服，你如果每天都在家很规律地吃几样辣椒菜，不仅对胃不好，而且便秘。有人说蜂蜜酸奶可以缓解，其实也看个人，也有人一吃辣椒就拉肚子，你不喜欢吃不要过于勉强。

吃点馒头之类的东西改善下，本人是个不折不扣的面食爱好者，虽然生在南方，恨不得一日三餐都吃馒头，不过这显然是不现实的。

要多找事情做，不要老是闲着，当然我说的要出门的事情，关于水果，吃梨子，搭配一点别的什么，不要找西红柿这种过于清淡的，吃完水果之后猛烈运动一下效果会很好。

如果你在饮食方面像我说的这样做了，准备好了的话，早上起来的时候先喝一大碗水，之后在厕所试着蹲一下，保证管用，如果你是在某单位的公共食堂吃定制的饭菜，比如中午土豆加排骨炒肉加上豆角加上酸菜，晚上豆腐加上空心菜加上西红柿鸡蛋加上苦瓜，那绝对不存在便 秘状况的。

吃点普洱茶或者麦片也可以，不过普洱茶太贵，如果实在不行那就这样：适当的油腻食品+红薯+玉米+葡萄，一天的几个时间吃这几样，绝对在第二天中午之前拉出来，本人亲身经验，而且这几样东西都比较健康，吃了无副作用，油腻的食品稍微吃一点也没什么，因为，我们是正常人不是天使，不可能一点油都不沾，长期吃不好

有人说经常揉肚子就不会便秘，本人实在不是个勤快人，有次洗冷水澡的时候对着肚子冲了好久，好像有点用，可以试试，如果不怕感冒的话