5种好吃零食你的身体不一定喜欢

很多大人小孩总喜欢吃些零食，面对坊间的各式零食总是难以抗拒，多少会想吃一点。零食很容易取得，零食吃多了或吃不对，吃下了许多垃圾食品，都会影响身体，要吃得开心又健康，5种零食一定要注意。下面就让我们一起来看看有问必答网专家说说有关知识吧，希望这些知识能够对你们的生活有所帮助。

零食当早餐科学吗

白领一族往往喜欢早餐吃零食，那么零食当早餐科学吗?本文就是关于零食当早餐危害的介绍，希望能帮您养成正确的早餐习惯，请往下看：

早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。

受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。

专家评点：零食当早餐科学吗?平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。

建议：零食当早餐科学吗?不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。

由上，我们知道了零食当早餐不科学，所以建议为了图省事的上班族，一定不要吃零食当早餐，早餐一定要吃好。

5种好吃零食你的身体不一定喜欢

高糖 高糖零食高热量，每100克糖果，金莎巧克力含热量583(kcal)最高，白巧克力563(kcal)次之，依序是花生糖、芝麻糖、牛轧糖、牛奶糖。传统糕饼中，凤梨酥502 (kcal)，蛋黄酥461(kcal)，太阳饼460(kcal)。油条竟然有558(kcal)，面对食物的引诱，最好浅尝即可。 蔬果干

脱水蔬果干酥香可口，然而蔬果干的脱水过程是经过油炸，含大量油脂。香蕉片每100公克就有528大卡，热量相当于9 根香蕉;蔬菜片每100公克有510大卡，等于20碟蔬菜;苹果片每100公克也有503大卡，等于是8颗苹果。脱水蔬果干加工后，新鲜蔬果的高纤维质已被破坏，不但吃不到纤维，还摄取多余的油脂。葡萄干、蜜枣干和小番茄干都一样。

坚果 坚果脂肪含量超多，含脂肪最高的夏威夷豆和杏仁，每100克含脂肪分别为76.8克和57.5克，其余的坚果如葵花子、榛子等，含脂肪都将近50克。30颗夏威夷豆就等于一个便当的热量。坚果富含不饱和脂肪酸，有保护心脏、抗衰老等好处。但吃坚果一定不能过量，每周不要超过50克。原味的最好，熟的比生的好，油炸的最好避免。 干货 海产干货如鳕鱼丝、鱿鱼丝、海苔含盐量高，每100 公克含钠量分别高达2070毫克、1728毫克、1352毫克。含钠2070毫克，超过5克的盐，容易造成盐摄取超标，导致高血压等心血管问题。鳕鱼丝等海产干货用盐加工后，味道鲜美又有嚼劲，颇受欢迎，有人还觉得海产营养丰富，可是实际上不利健康。

2洋芋片 世界性品牌的洋芋片，大量广告风行全球。薯条、洋芋片是年轻人喜爱的食物，不过吃太多很危险!台大公共卫生学院有一份研究表明，油炸淀粉类食物会产生“丙烯醯胺”，进入人体后会损伤基因，增加罹癌机率。根据世界卫生组织估算，60公斤成人每天摄取60毫克的丙烯醯胺，相当于一包约180克的大薯，罹癌风险会增加500倍。 然而，想吃热量低的零食怎么办呢?健素糖含热量虽有388(kcal)，但含蛋白质23.6克、膳食纤维9.5克，算是比较健康的零食。果冻除了糖没什么营养，含糖少的热量低，膳食纤维也高，可选择蒟蒻果冻、蒟蒻干。

吃零食照样能瘦

当今，吃快餐和零食已成为人们的一种饮食方式。医学研究表明：只要吃得得当，街头快餐和零食也能使人健康，甚至有助于人们减轻体重。

具体方法是：

(1)避免吃加工过的零食

营养学家赞成以下两种零食：一是脆饼干(无盐饼干最佳)，因为它们大都是烘烤的，而不是油炸的;二是爆玉米花，因为它热含量低,而纤维含量却很高。

(2)像安排一日三餐一样安排零食的内容

(3)为快餐和零食定时

(4)监控零食的成分

零食是小儿龋齿的一大症结

“零食”是指不定时、不定量、随意增加的额外饮食。当前儿童的零食中碳水化合物占的比重很大，并且许多是精制碳水化合物，如糖果、蛋糕、饼干、面包等。孩子们吃了零食后，到吃饭时，食欲就会减退，减少了正常营养的供给。在日常生活中，经常可以见到有些孩子爱吃零食而不好好吃饭，体质瘦弱，其原因是孩子在零食中不能获得足够合理的营养。

儿童吃零食对牙齿的健康也是有很大影响的，特别是10岁以前牙齿正处在发育阶段，如果营养不良，牙齿的发育就会受到影响。常吃含糖量较高的甜食，再不注意口腔卫生和牙齿保健，就会导致蛀牙的发生。

儿童少吃零食对身体并无影响，家长给孩子吃零食应有比较固定的数量和时间。一般在饭前和睡前不能吃，特别是晚上睡前更不能让孩子吃糕饼糖果之类的零食。若儿童睡前因饥饿必须吃些零食，在吃完以后一定要督促他们刷牙或漱口，清洁牙齿和口腔，否则也很容易引发龋齿。

小儿癫痫能不能吃零食

小儿癫痫能不能吃零食?大家都知道癫痫是生活中比较常见的疾病了，相信一些人们已经了解癫痫了，癫痫发作时危害相当严重，有些小儿患者在癫痫发作期间还是对喜欢吃零食，零食种类多，那么，吃零食对小孩的健康有影响吗?我们一起来看看专家的介绍吧。

零食也存在一定的健康隐患的，如果小儿大量食用零食，对健康肯定是有一定的伤害，特别是膨化食品，小儿癫痫朋友要少吃，家长朋友们不要因为孩子喜欢吃零食，就买一大堆零食，一般膨化食品中含有铅锡合金，在高温下铅会被汽化，污染膨化食品，小儿排铅功能较弱，容易积蓄在体内，造成慢性危害。

长期食用零食，会导致癫痫患儿思维变慢，反应迟钝，增加了对患儿大脑的伤害，减少吃零食的次数，对患儿有益无害，少吃一些薯片、普通皮蛋、爆米花等。

长期食用零食，烯酰胺在体内积累，为身体健康埋下极大隐患。所以家长们在日常生活中一定要帮助孩子养成良好的生活习惯，帮助孩子减轻癫痫带来的痛苦，家长要给孩子制定良好的生活饮食计划，这样才能更大程度的帮助孩子。