很多人知道
孕妇吃粗粮更有利于让自己和
胎儿获得全面的营养,不过孕妇吃粗粮也是有讲究的,因为粗粮里的纤维素就很可能影响孕妇对
钙、
铁等
微量元素的吸收。
相对于其他食物,粗粮里
维生素B损失少。因此鼓励孕妇吃粗粮,可以使孕妇少受到
便秘困扰。不过,因为粗粮里含有比较丰富的纤维素,而人摄入过多纤维素,可能影响对
微量元素的吸收。例如
燕麦片如果和用于缓解
孕妇贫血的补铁剂一起吃,或者和
补钙剂一起吃,就会影响孕妇对铁、钙的吸收;在吃
奶制品时如果同时吃纤维素含量比较高的粗粮,也会影响人体对钙的吸收。此外,大量纤维素的摄入还会影响人体对
脂肪、
胆固醇的吸收。
滕越提醒,孕妇怀
孕期间适量补充粗粮是好事,但要注意不能和奶制品、补充铁或钙的食物或药物一起吃,最好间隔40分钟左右。如吃
燕麦片的话,最好在餐后40分钟左右再补充铁剂或钙剂。
孕妇吃粗粮的好处 孕妇吃粗粮益处介绍
孕妇吃粗粮的好处粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮对人体有益是公认的,不过作为怀孕中的准妈妈,平时吃一些粗粮是不是对身体也有好处呢?准妈妈经常使用玉米油炒菜一来能够美容,二来能够降低血液中胆固醇的含量,预防动脉硬化及冠心病。
孕妇吃什么粗粮好 孕妇不可缺的三种粗粮
孕妇吃荞麦好荞麦又叫做甜荞、乌麦、花荞,能够给人体全面的蛋白质,是素食者非常喜欢的一种食物。烟酸可以帮助人体的新陈代谢,避免中毒。同时吃粗粮时不能和奶制品、补充铁或钙的食物或药物一起吃。
孕妇吃的粗粮都有什么,孕妇饮食禁忌,孕妇吃粗粮不能与哪些食物同吃,适合准妈妈吃的4种粗粮
同时还含有丰富的赖氨酸成分,能促进胎宝宝发育,增强准妈妈的免疫功能。3.营养师提醒,孕妇怀孕期间适量补充粗粮是好事,但要注意不能和奶制品、补充铁或钙的食物或药物一起吃,最好间隔40分钟左右。
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