怀孕期间孕妇吃什么粗粮好

孕妇吃什么粗粮好?在孕期，准妈咪的饮食要注意搭配，做到膳食平衡，不要吃得过精过细，粗细搭配也是很重要的，保证营养元素的全面，而且经常吃粗粮的孕妇其胎儿的流产和早产的发生率都比较低，那在孕期准妈咪都该吃些什么粗粮比较好呢?

1、荞麦

荞麦，也可以叫做甜荞、乌麦、花荞，可能有些准妈咪不太熟悉，但是荞麦是很不错的粗粮，比其他的谷类能提供更全面的蛋白质，而且其中蛋白质中还含有丰富赖氨酸成分，可是被称为人体第一必需氨基酸的营养成分，能够促进胎儿的发育成长，增强孕妇的免疫力;荞麦还有铁、锰、锌等微量元素、膳食纤维的及丰富的维生素E、烟酸和芦丁，其中芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的效用，而烟酸则能促进肌体的新陈代谢、增强解毒能力、降低血液中的胆固醇;荞麦中丰富的镁含量能够促进纤维蛋白溶解，促使血管的扩张，抑制凝血块的形成，可抗血栓和降低血清胆固醇，荞麦对孕妇真的有很多不错的效用;

2、玉米

玉米相信大家要熟悉的多，玉米不仅味道好，而且还有很多令人意想不到的好处，例如玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分，其中的镁元能够帮助准妈咪的血管舒张，加强肠壁的蠕动，胆汁分泌增加，促进人体内废物的排泄，利于身体的新陈代谢，还富含谷氨酸等多种人体所必需的氨基酸，能进大脑细胞的新陈代谢，在红玉米籽中主要是以富含维生素B2为特色，孕期经常食用的话可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症;玉米须还可以煎水代茶饮，有利尿、降压、清热、消食、止血、止泻等功效，还可用于防治妊娠高血压综合症、肝胆炎症以及消化不良等疾病;

3、红薯

红薯又叫做甘薯或者地瓜，在南北方都是很普遍的食物，红薯中富含淀粉、其氨基酸、维生素A、b、c及纤维素的含量都远高于大米与白面，此外还富含人体所必需的铁、钙等矿物质，是一款营养非常全面的长寿食品。红薯中含有类似雌性激素的物质，孕妇食用后可以让皮肤白嫩细腻，还含有一种粘蛋白，是多糖和蛋白质的混合物，能够促进胆固醇的排泄，从而防止心血管的脂肪沉淀，更好的维护动脉血管的弹性，可以更有效地保护心脏，预防心血管疾病。因而红薯真的一款不可多得的孕期营养保健食品;

此外需要提醒，粗粮一定不要吃的过多，否则不仅不能促进消化，还会影响准妈咪的消化和吸收;

以上就是对孕妇吃什么粗粮好的介绍。在孕期，适当的摄入粗粮才是准妈咪保健的健康之道，要多加注意。如果您还想了解更多关于不孕不育的信息，可以登录生殖孕育频道。