不同年龄段女性卵巢保养法

现在因为美容手段的进步，化妆品的功效显著，很多女性在外面看起来都是非常的漂亮美丽，但是到家卸妆以后简直是惨不忍睹，变了另外一个人一样，怎么样才能做一个真正的漂亮的女人?关键在于做好卵巢的保养，因为年龄段的不同，存在保养的方式也是有所差别的。

卵巢保养瑜珈最好

如今的靓女们越来越爱去美容院保养身体了，除了皮肤保养，精油按摩的“卵巢保养”也是现代女性热衷的项目，但西医专家认为，卵巢深藏腹中，通过精油按摩不能达到上述目的;中医的专家也认为精油按摩的“卵巢保养”作用十分有限。

精油“卵巢保养”是否科学

西医：没有科学依据

陈沛明认为，美容院的精油“卵巢保养”其实从西医看来是没什么科学依据的。因为卵巢属于人体的内脏器官，它深埋人体内，在平卧时是摸不到的，除非有肿块才摸得到。对这种看不见摸不着的东西想要通过按摩的方式达到保养的目的是不现实的。精油至多是渗入皮肤，不可能渗入卵巢。而且精油中必须含有雌激素之类的东西对卵巢才有好处，一旦有雌激素的渗透你会感到乳房发胀、月经发生变化等，但通常接受卵巢保养的人很少有这个感受。

中医：可以保健但作用有限

而从中医来看，叶敦敏主任医师则认为“卵巢保养”可以达到一定的保健作用，因为人的肚皮上有不少穴位，通过按摩这些穴位可以调节内分泌，而且通过按摩可以促进局部血液循环，这对卵巢有一定的好处。但是叶主任特别指出，虽说“卵巢保养”有一定的保健作用，但这作用也是很有限的，若是想通过这所谓的“卵巢保养”来达到治疗目的，甚至是延缓卵巢早衰的效果，那是绝对不可能的。女士们花大价钱进行这样的服务，其实没有必要，因为你平时的一些习惯也会保养好卵巢。

卵巢病变

卵巢生病，问题很严重

据陈主任介绍，卵巢的疾病第一就是卵巢早衰，也就是提早绝经，正常的女性45-50岁才绝经，可有些女性二三十岁就没月经了。这时女性朋友不仅无法正常怀孕，而且皮肤容易松弛、容颜迅速衰老。而且更年期到来时，脸容易潮红，身体容易盗汗。卵巢早衰又分为卵巢功能储备不足期、卵巢功能减退期、卵巢早衰三期的表现。到了卵巢早衰时，只能靠激素长期延缓卵巢衰老，想要恢复卵巢功能已比较困难了。

陈主任说这绝经的原因很难找出，但要注意是否某种疾病引起的。像席汉氏综合征，就是母亲生小孩时大量出血，引起下丘脑坏死，导致不能正常分泌促性腺激素，从而让卵巢不能发挥它的正常功能。这种病的症状是月经越来越少，甚至绝经;阴道松弛;黏膜变薄;子宫颈萎缩，性交时出现疼痛。

另外，卵巢病变还包括卵巢功能紊乱、不孕、卵巢肿瘤。

伤害卵巢的坏毛病

喜冷饮、熬夜都会伤卵巢

叶主任说，以下坏毛病会伤害到卵巢：不良生活方式，如熬夜、压力过大、过度减肥;饮食习惯不好，偏食、喝酒、抽烟;一些女孩子到了夏天特别爱吃冷饮，就算是生理期也照吃不误。叶主任特别提醒，生理期吃冷饮的行为可谓是女性健康的“杀手”，由于身体受寒，会导致身体阴阳失调，影响卵巢功能。此外过多吃高脂高糖、低蛋白低纤维的快餐也将有损卵巢功能。

名词解释 卵巢

据叶敦敏医师介绍，女性的卵巢位于女性盆腔子宫两侧，深藏其中。每个约2×3×1.5cm大。卵巢对于女性是最重要的器官，如果一个女人没有子宫她还是女人，只是不能生孩子;而一个女人没有卵巢就等于不是女人了，她会迅速衰老，皮肤变粗发皱、乳房萎缩，失去女性的特征和光彩。陈沛明副主任医师指出，卵巢可以释放雌激素、孕激素和少量雄激素。雌孕激素的规律排放对子宫内膜有影响，对月经周期的规律有影响，还关乎了能否正常怀孕和排卵功能是否正常。

保护卵巢

定期体检

我们在体检时都会进行乳房和盆腔的检查，却很少进行卵巢的检查。叶主任建议大家去体检时，最好同时也做个卵泡期三项，这样就可以比较清楚地知道自己卵巢的情况。

瑜珈最好

卵巢的保护，也少不了运动，不过这里的运动是有讲究的，其中瑜珈对于增强卵巢功能非常有益。

要生孩子但避免过多人流

陈主任指出，不要过早性生活，不要过多人流。另外，现在社会上出现了一些“丁克家庭”，叶主任说，其实生孩子是可以对卵巢功能起到保护作用的，一两年的怀孕期和哺乳期可以让卵巢休息两年。

注意食补

老生常谈的是，卵巢保养要有规律的作息时间，吃东西要根据自己的体质来吃，像是阳虚的可以吃些固元膏、乌鸡白凤丸温补一下，阴虚的可以吃些六味地黄丸、滋补地黄丸来滋下阴。不过一定要记住，女孩子还是少吃寒冷的� �西、少喝咖啡。

避免熬夜

食补

针对不同情况，叶主任给出不同靓汤方。

1 肾虚(神疲、皮肤缺乏光泽、月经不调等)：乌鸡半只、桑寄生15g、杜仲15g、文火炖两小时调味即可。

2 气血亏虚(头晕、面色苍白发青、疲劳、月经过少或推后、睡眠不佳)：乌鸡半只、当归10g、党参20g、文火炖两小时调味即可。

3 脾虚肾虚(胃口欠佳、大便烂)：水鱼一只茯苓20g桑寄生15g文火炖两小时调味即可。

4 血虚(贫血)：水鱼一只、当归10g、熟地15g、文火炖两小时调味即可。

以上汤水在炖时都可以加入6g的陈皮，对胃比较好。以上都为一人量。

不同年龄段女性卵巢保养法

第一年龄段20-35岁阶段。这个阶段的女性主要是保养卵巢的目的是为了自己更加年轻漂亮，因为卵巢的保养就更重要，因为卵巢是女性青春的发源地，只有好好的爱护和保养我们的卵巢，才能够永远的青春美丽动人，女性在超过二十岁以后卵巢才是刚刚处在于发育成熟的状态，因此这个时候的女性是最有活力和最有青春魅力的时候，是享受“性福”的大好时光。这个时候的女性可以通过饮食来对卵巢进行保养，多吃白菜、韭菜、瘦肉和豆制产品，同时还要注意饮食的清淡，每天保证有足够的水分的摄入，还可以多吃一些芥菜、木耳、豌豆等等含维生素比较高的食物，除此以外最重要的就是合理的安排好自己的作息，不要熬夜，尽量适量的进行运动。

第二阶段：35-40岁。这个时候的女性对卵巢的保养主要是为了保持女性的魅力所在，延迟衰老和更年期。这个时候的女性可能会出现头晕、耳鸣、出汗、心悸、乏力、失眠;肌肉组织神经系统的的，如腰痛、肌肉酸痛;泌尿系统的，如尿频、尿急、鸟不畅;胃肠系统的，如呕吐、腹泻;精神上表现为思想不集中、� �躁、情绪不安等等现象，那么就要注意了，可能是准备进入更年期的症状。这个时候可以多吃一些含雌性激素比较丰富的食物，豆制产品、新鲜的蔬菜和水果、核桃等等。其中红糖是女性比较好的食物，因为红糖中的微量元素比较丰富，具有很好的补血效果，可以给女性长时间服用。另外在一定要注意多喝水，可以多吃一些含胶原蛋白比较丰富的食物，如猪蹄、猪皮、鱼肉等等，可以对卵巢起到很好的保养作用，并且延迟衰老，滋润皮肤。

吃什么保养卵巢

吃什么保养卵巢?卵巢是女性重要的器官，也是很薄弱的部位，没有了卵巢就等于没有了生育能力，为此吃什么保养卵巢呢?

女性的卵巢是女性重要的器官之一，不仅承担着排卵的功能，还维持着女性全身的内分泌平衡，随着生活水平的提高，女性开始关注卵巢的保养，首先从饮食着手。

吃什么可以保养卵巢呢?对于卵巢的保养饮食方面来说，主要注意以下几点：

第一点：补充服用维生素C和维生素E，每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。

第二点： 高钙饮食，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。

第三点：补充叶酸，增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

对于卵巢的保养来说，除了日常饮食意外，还需要注意在平时要养成良好的生活习惯，适当的运动，对于女性的身体都是非常有好处的。

卵巢保养毫无科学依据

时下流行的“手法按摩保养卵巢”、“暖宫贴”、“卵巢保养液”等到底有用吗?

曾诚教授称，“‘卵巢保养’这是美容院、保健点等用来招揽顾客而用的词，在医学上并没有这种说法。”卵巢无法像皮肤一样去保养，但可以通过日常生活习惯的改善，让卵巢保持良好的功能。比如，保持好情绪、少接触辐射、生活规律、适当运动、饮食调养等。

如今市面上所谓的按摩保养卵巢、或者用药物包在肚皮上熏蒸保养卵巢，这些方法固然能改善盆腔循环，但都不能真正起到保养作用。曾教授称，女性平躺时是摸不到卵巢的，因为卵巢位置在盆腔深处，一般按摩是根本触及不到卵巢的。

“‘暖宫贴’等的效用也是如此，即使是热水袋也有效。”专家称，这些按摩和熏蒸却能够增强局部的血液循环，对身体有一定的益处，但这与保� ��卵巢无关。

一些所谓的保健营养品，吃了能保养卵巢吗?曾教授表示，这些保健品一般含有的是具有健脾、补肾、养血作用的中药材，如果体质适合，可在月经干净后吃一些也是可以调理和从全身情况改善体质的，但与保养卵巢关系不大。

“如果碰到一些保健品，非法添加雌激素，吃了之后确实能让女性肤质改善，但雌激素不能随意补充，应该在医生指导下，否则有百害无一利，甚至后患无穷。”

卵巢保养注意事项

卵巢保养注意事项

一、建立科学的生活方式，合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，对于保持身心健康，预防卵巢早衰十分有益;

二、培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以宜人情志，调和气血，利于健康。

三、女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，可以外出旅游、找朋友聊天或咨询心理医生来及时宣泄不良情绪;

四、医生特别提醒，如果卵巢已经出现了病变，一定要及时就医。毕竟美容保养只能保健不能治病。目前医学上能刺激脑垂体从而使卵巢分泌激素的办法就是使用 激素，但如果激素的剂量过多，或者有的妇女本身有妇科疾病如乳腺癌等不适合用激素，很可能会引发或加重病情。如果卵巢长有肿瘤，美容过程中使用的药物成分 不明，有时候便会造成过量雌激素的摄入，导致肿瘤恶化。此外，按摩手法还有可能造成肿瘤压迫扭转，导致瘤体淤血。

最后，专家提醒，现代女性卵巢早衰的发生多与心理压力过大有关。因此，女性卵巢保养的最佳方式，就是进行心理调整，以缓解心理压力，改善不良情绪，从而保证身心健康。