孕期头部出汗多怎么办,孕期饮食要多样化

一、孕妇孕期爱出汗的原因

　　首先，孕妇出汗多是正常的生理现象，这是由于孕妇在怀孕期间雌激素增加，血中皮质醇结合球蛋白浓度增加，导致肾上腺皮质功能处于亢进状态，加之孕期基础代谢率增高，植物神经系统功能随之发生变化，引起血管舒缩功能不稳定，皮肤血流量增加，于是出汗增多。出汗时，人体内的氯化钠、氯化钾、尿素、乳酸等代谢废物随汗液排出体外。因此，可以说，孕期多汗是一种保护性的生理反应，有益于孕妇的身体健康。

　　其次，也可以考虑是缺钙的因素，因为怀孕，胎儿发育的需求，孕妇比平时需要的钙元素要多，如果身体缺钙的话也会出现老是出汗的现象，所以，在怀孕期间可以适当的补钙，在饮食的也可以多吃一些含钙高的食物，以保证身体对钙的需求。

　　每个人和每个人的体质不同，这和孕妇自身的体质也是有关系的，有的孕妇体质比较虚弱，这是是出汗多原因之一。另外，由于怀孕，身体自然会比平时胖，我们都知道人胖了也是比较爱出汗的。

二、孕期头部出汗多应该怎么办

　　1.孕妇出汗多，首先要注意的是穿着宽松的衣物，除了纯棉的衣服以外，其它的都不要去穿。另外，也可以吹风扇但不能对着人体猛吹。要是发生多汗性的湿疹的皮肤病时应该去就医生，因为孕妇吃药是有很大的讲究的。

　　2. 孕妇出汗应该多吃各种各样新鲜的蔬菜和水果，孕妇多吃水果和蔬但可能性补充丰富的维生素，还要从蔬菜和水果中补充由于流汗而失去的钾钠离子。

　　3. 孕妇不要怕出汗，不要为了不出汗而一直躲避在空调房里，这样会造成孕妇和胎儿都由于缺乏阳光而钙质的合成必须要有充足的日照度。出汗之后多喝些水来补充一下以维持人体的机能就可以了。

　　4. 要保证足够的睡眠时少活少少活动量，防止大量出汗。要注意营养。要设法调节饮食，增强食欲，注意摄取高蛋白、多种维生素和各种微量元素，以增强体质，保证为为防便秘，应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果。

三、孕妇孕期护理的注意事项

　　一：孕早期绝对禁做下腹X线透视

　　早孕阶段，尤其是最初15-56天，胚胎器官正在高度分化、形成中，接受X射线后极易发生畸形。因此，在怀孕头2个月绝对禁止X射线照射，头3个也也要尽力避免，以免胎宝贝发生小头、痴呆、脑水肿、小眼等缺陷。孕妇常规的肺部透视也要推迟到妊娠4个月后，X射线骨盆测量应尽量不拍。出于产科需要时，也要在妊娠36周以后。

　　二：避免感染使体温升高

　　发烧是常见致畸因素，体温越高，持续时间越长，致畸可能性就越大。生活中要多关注自己的冷暖，少去空气不良场所，避免和呼吸道感染患者接触。一旦发烧，及早去看医生，马上做降温治疗。

　　三：远离被动吸烟环境

　　吸烟的孕妈咪一定要在孕期戒掉，有些孕妈咪虽然不吸烟，但一定要远离“二手烟”，它造成的污染程度并不比自己吸烟差。医学研究显示，女性经常吸烟或被动吸烟，尤其是孕期，会导致胎宝贝颌面部或口腔发育畸形，由此引发诸多牙齿问题和牙周疾病，使小宝贝从人生起点就难以拥有一副健康结实的牙齿，难以保持身心健康。

　　四：正确对待先兆流产

　　有时，先兆流产是胎宝贝发育不良的预警，保胎要有意寻找流产原因。如果是母体因素引起，如外伤、子宫肌瘤、子宫畸形及内分泌失调等，可积极进行保胎;倘若是胎宝贝因素引起，不应积极进行保胎，以免保住的是个畸形儿。

　　五：洗浴时间要适度

　　每天洗浴时，除了注意水温不要过高外，同时也不要时间太长。因为，这样易使孕妈咪疲倦、头晕、身体受冷，尤其坐浴时间过久会使子宫充血，有可能引起流产。

四、孕妇的孕期饮食要求

　　孕期增加营养，除增加热量和蛋白质的摄入外，还要注意矿物盐及维生素的摄入。总之，准妈妈在孕期的饮食多样化好处多多。

　　1.孕妇体内缺乏叶酸和维生素，胎儿发生神经管畸形的危险就会增加。因此，孕妇应多吃蔬菜、水果，并适当地补充叶酸和多种维生素。

　　2.妊娠6个月以后，孕妇普遍出现低钙症状。这是因为除母体需一定量的钙以维持正常生命活动外，胎儿的形成(骨骼、牙齿等)更需要大量的钙。因此孕妇应多喝牛奶，并适当地补充钙剂。社会上有一种传言，认为孕妇补钙会导致骨盆变硬、胎儿骨头变硬，造成分娩困难，这种观点需要纠正。

　　3.孕妇患缺铁性贫血比较普遍，因此孕期补铁也很重要。孕期应每月查一次血红蛋白，补充铁剂及维生素c，并增加蛋白质摄入。

　　4.孕期应限制动物性脂肪的摄入，补充蛋白质食物(从瘦肉、蛋、奶、鱼等食物中补充)及钙、铁和维生素b2较丰富。