瘦身衣对于塑造女性优美体形,树立自信心的确起到了重要作用。然而,有一利必有一弊,当你穿起美丽的衣服,骄傲地挺起胸膛时,疾病也正在慢慢地靠近你。
医学专家通过研究发现,60%的妇女病与穿着瘦身衣有关。首先会引起妇科疾病,因为紧身内裤使阴部的分泌物聚积,在湿闷环境中无法散发,刺激外阴引起外阴炎;如果皮肤磨损引起皮炎及细菌繁殖,逆行感染又会诱发阴道炎、盆腔炎、尿道感染等。此外,穿瘦身衣还会直接影响血液循环系统,对于未生育过的女性,盆腔血液循环不好,会造成盆腔淤血和子宫发育不良等疾病,严重者会造成不孕。腰部和下肢血液循环不好,易发生腰肌劳损、下肢静脉曲张、下肢水肿等症,由于供血不足,使回流到心脏的血液相对减少,还会出现头晕等症状。
由于瘦身衣将胃部紧紧包裹,营养不良、慢性便秘、慢性腹泻等症也随之出现,这是因为腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫,消化食物和吸收营养的功能降低所致。
正常人的呼吸运动有胸式呼吸和腹式呼吸两种,紧身束胸的衣服会影响胸式呼吸,乳房的血液循环不充分,会压迫乳房,引起乳房疼痛,处于青春发育期的少女,则会直接影响乳房发育。过度紧身束腰妨碍膈肌的收缩和舒张,影响腹式呼吸的正常进行,使人感到呼吸困难。
影响一:引发妇科疾病
医学专家通过研究发现,60%的妇女病与穿着瘦身衣有关。
冯力民教授认为,之所以会引起妇科疾病,是因为紧身内裤使阴部的分泌物聚积,在湿闷环境中无法散发,刺激外阴引起外阴炎。而且瘦身衣太紧,会使大腿部皮肤磨损引起皮炎及细菌繁殖,逆行感染又会诱发阴道炎、盆腔炎、尿道感染等。此外,穿瘦身衣还会直接影响血液循环系统,对于未生育过的女性,盆腔血液循环不好,会造成盆腔淤血和子宫发育不良等疾病,严重者会造成不孕。
冯力民教授特别强调说,“年轻女性在夏天时也不宜穿太紧的牛仔裤。”
影响二:直接压迫内脏
由于瘦身衣将腹部紧紧包裹,腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫,使内脏及其神经系统长期处于紧张状态。这种状态影响肠蠕动,易使胃肠功能降低,消化系统减弱,从而造成便秘。同时,女性如果长期便秘,脸色就会很难看,还很容易长斑。
影响三:有碍皮肤呼吸
瘦身内衣紧贴在身上,使皮肤不能正常地呼吸,尤其是在出汗后,汗液不能及时挥发造成毛孔阻塞,局部皮肤会出现红肿,引起毛囊炎,还易导致皮肤粗糙。紧身的瘦身衣,让皮肤无法自由呼吸,容易发生微循环障碍,使皮肤失去弹性,影响应有的润泽。
影响四:产生缺氧反应
不合体的束胸会影响人的呼吸,束缚胸部不能充分扩张,肺组织因微循环障碍也不能充分舒展,吸入空气量减少,从而妨碍人体全身的氧气供应,易产生脑缺氧,头部会发木。正如有些塑身女性穿紧身衣时间长了,就有一种憋气感。
影响五:不利于乳房发育
穿瘦身衣直接影响血液循环系统,如束胸使乳房的血液循环不充分,压迫乳房,使乳房下部血液淤滞引起乳房肿胀、疼痛。这尤其对青春期发育阶段的少女影响更大,会直接影响乳房发育。
1. 增加跑步里程
为了燃烧更多热量、甩掉4.5公斤肥肉,不妨考虑增加跑步里程。毕竟,让自己面临新的挑战总是个好主意,不是吗?如果你平常跑的距离很短,不妨跑得更远点。不仅可以减掉4.5公斤体重,还能达到新的健身目标。
2.进行间歇跑训练
间歇跑训练有助于提高你的新陈代谢水平,燃烧更多的热量,又不至于耗尽全身力气。开始以最快的速度跑个大约五六分钟,然后慢跑一两分钟。这样来五六趟,这种完美的跑步锻炼不仅可以燃烧大量热量,还可以帮助你提高耐力,并且磨练意志力。
3. 提高跑步强度
想要通过跑步甩掉赘肉,跑步时应该给自己施加压力,这点很重要。尽量提高强度,久而久之,身体就会慢慢适应,容易跑更远的距离。别害怕去挑战自己的身体。你可以燃烧大量不需要的热量,减掉那些不需要的体重。
4. 关注日常饮食
就因为你每天跑步,所以饮食方面就更不能随心所欲了。无论你想不想减肥,健康的饮食都有益无害。你做到了跑很远的距离,提高强度,燃烧好多热量,但要是平时没有坚持健康的饮食,照样减不了肥。所以一定要做出健康的选择,尽量避免快餐食品。
5. 添加更多蔬菜
当你想要通过跑步甩掉4.5公斤肥肉时,就需要在日常饮食计划中添加更多的蔬菜。如果每天摄入更多的蔬菜,你就能提高纤维摄入量,改善消化系统的健康,提升能量水平,并且减掉不必要的体重。将沙拉作为主餐是每天摄入更多蔬菜的最简单方法之一。
6. 享受跑步过程
确实,跑步很累人,有时甚至不免乏味,但你需要学会享受其中。别把跑步当成一件苦差事,而应视作一项有趣的活动。如果你的日程排得满满当当,那么想挤出一点“个人时间”,关注自身健康,欣赏身边的自然美,跑步无疑是最佳的方法之一。今天就开始享受跑步,你肯定会实现自己的健身目标,并甩掉那 4.5公斤肥肉。
7. 制作进度表
事实证明,经常称体重的那些人体重较轻。不过,你没必要每天、每小时称体重。试着每周称一次体重,你就知道离自己的目标还有多远,为了更快实现这个目标,还需要做什么。定期制作进度表是成功的关键。别忘了这点。
一、香蕉
吃香蕉也能减肥?你恐怕很难相信吧!其实道理很简单,一般人都知道香蕉所含的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动,有助于通肠排便。
方法:香蕉如果蘸蜂蜜来吃,不但热量不高,还能兼顾营养和美味,容易瘦下来。
二、苹果
方法:连续三天都吃苹果,直接吃、榨汁或新奇的烹调方法都行,数量不限,要持之以恒。
注意:1.每回只能持续三天,七天后才能进行第二回,否则过头了会导致营养不良。
2.三天后要以粥、青菜等易消化食物渐渐回复到正常饮食。
三、西瓜
西瓜94%以上都是水分,比别的水果强很多。它能够利尿、助消化、消除水肿,让体内多余的水分排出体外,所以对于下肢水肿的人极为有效。
注意:医生建议,西瓜太湿,不能多吃。
四、番茄
番茄里面几乎都是番茄汁液,所含热量又很低,用来减肥非常合适。但是它维生素c营养丰富外,几乎没什么别的营养,因此要搭配食用。
五、酸奶
有部分人士对酸奶能否减肥有怀疑,然而肯定的是,酸奶有利于肠胃蠕动,不容易滋生腐败毒性的物质,因此可以预防便秘,它热量又不高,还能养颜,在欧美国家非常流行。
方法:午、晚餐后喝一杯酸奶。
注意:不要空腹饮用,尤其是胃酸多的人。
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