更新时间:2024-07-16 19:36:49

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坐月子吃素也能补身

BY:Bea 2024-07-16 19:36:49 944 ℃

坐月子既要瘦身也要补身,还要奶足,坐月子吃素,不仅可以滋补健身,还能够防止妈咪产后肥胖。坐月子要打破大鱼大肉滋补汤的一统天下。一、补气生产过程中妈咪失血过多,所以必须多多补铁,同时多吃一些能够补血的食物,帮助新妈咪的脸蛋恢复红润血色。说到补铁食物,很多蔬菜水果也含有丰富的铁。富含铁的素食黑木耳芝麻燕麦片黄豆海带等。二、适量摄取纤维质,促进排便的顺畅产后由于缺乏运动,常常造成排便困难,所以纤维质的摄取对新妈咪而言很重要。在排毒通便方面,没有什么比蔬菜水果更天然有效的了。富含纤维质的素食:苹果胡萝卜芹菜蕨菜菜花菠菜南瓜白菜油菜等。三、加强维生素B的摄取维生素B群可以促进身体的能量代谢,还具有帮助提高神经系统作用和加强血液循环的功效,对于产后器官功能恢复有很大益处。富含维生素B的素食:豆类、糙米西红柿橘子香蕉葡萄核桃等。四、加强蛋白质摄取,其中包括植物蛋白质这类食物被人体消化后,会变成小分子的氨基酸,会让产后伤口快速愈合。另外,氨基酸还可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质,所以在月子里多吃蛋白质,还可以有效减少产后忧郁症的发生呢。富含蛋白质的素食:豆类、黑木耳香菇西兰花紫菜燕麦荞麦等。

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