孕中期有5种营养孕妈妈一定要补充
BY：Ula 2024-08-13 15:16:33 762 ℃
孕中期是胎儿发育的黄金期，这个时候孕妈妈一定要注意身体的健康，尤其是应该注意对营养的补充。当然，专家也提醒孕妈妈，孕期补充营养一定不能大意，要根据身体的需求进行补充。那孕中期孕妈妈应该如何补充营养呢？孕中期孕妈妈们都需要哪些营养呢？
1、蛋白质
补充足够的蛋白质，既有利于胎儿肌肉的增长，又有利于为分娩消耗及产后乳汁分泌进行储备，所以从孕中期开始，准妈妈就要注意多补充一些优质的蛋白质。
2、维生素
孕妇应保证叶酸、维生素B、维生素C的摄入，如果是日照缺乏地区的孕妇还应注意补充维生素D。
3、热量
妊娠期间，准妈妈身体的基础代谢速度增快，因而对能量的需求也随之增加。所以，准妈妈需要摄入足够的热量来保证机体的维持，但对食物的摄入应秉着粗细搭配的原则。
4、微量元素
钙、铁、锌、硒等微量元素会影响到胎儿骨骼和神经的发育，准妈妈需适当补充这些微量元素，才能保证胎儿健康。
5、脂肪
在分娩过程中及产后哺乳都需要大量的脂肪供应，所以准妈妈从孕中期开始就需要补充适量的脂肪。在日常饮食中，孕妈可以适当增加植物油的量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等脂肪含量较高的食物。
对于孕妈妈来说进入孕中期，营养的补充大家一定不能放松，上面小编已经向大家介绍了几种孕中期孕妈妈应该重点补充的营养，希望能引起孕妈妈们的注意。当然，除了营养的补充以外，在孕中期，孕妈妈要注意的事情还有很多，如果大家想要了解，可以多多的关注久久健康网。
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一、孕中期需要补充什么营养1、蛋白质添加蛋白质，有助于缔造胎儿器官安排，并为临产耗费及产后乳汁排泄进行恰当储藏。含蛋白质较多的食物主要有牛羊肉、鸡鸭肉、兔肉、蛋类、鱼类、奶类、大豆、豆制品、果实类等，孕母亲要以动物性蛋白质和植物性蛋白质调配食用为佳，其间动物性蛋白应摄入更多的。2、脂肪吸取脂肪，不只
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孕中期是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。1、从中中期起，孕妇机体代谢加速，糖分利用增加，热量需要比孕早期明显增加。
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