老年人慢性疼痛的10个处理方法

对大多数老年人来说，慢性疼痛是常见的病症。而疼痛往往被认为是中老年人器官老化及病变的一部分。对慢性疼痛的忍耐，可以引起慢性疼痛病症诊治的延误。持续的疼痛，可导致生活质量的下降，包括抑郁及残疾。对老年人的慢性疼痛处理美国老年学会提出10条重要建议，下面我们就来为大家详细介绍一下。

老年人饮食十大注意事项

1、数量要少

研究表明，过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八成饱为宜，尤其是晚餐。

2、饭菜要香

老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。所以为老年人做饭菜要注意色、香、味。

3、饮食要热

老年人对寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收缩供血减少，并反射引起其他内脏血循环量减少不利于健康。

4、饭菜要烂

老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。因此饭菜要做得烂一些。

5、味道要淡

有些老年人口重，殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。

6、水果要吃

各种水果含有丰富的水溶性维生素和微量元素，这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。为保持健康两餐之间应吃些水果。

7、蔬菜要多

新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素对保护心血管和防癌、防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克。

8、吃时要慢

有些老年人习惯于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去久而久之对健康不利。应细嚼慢咽以减轻胃肠负担促进消化。另外吃的慢些也容易产生饱腹感，防止进食过多影响身体健康。

9、质量要好

老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所含蛋白质均属优质蛋白，营养丰富容易消化。

10、食物要杂

蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是� �体所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养保持身体健康，各种食物都要吃一点，如有可能每天的主副食品品种应保持10种左右。

老年人慢性疼痛的10个处理方法

1、缓解疼痛是首要：无论何时，当您感到疼痛时，寻找疼痛缓解的治疗方法和确定其原因是一样重要。

2、请用医生提供标准的疼痛衡量方法向医生描述疼痛，标准衡量是指衡量疼痛的系列问题序列(疼痛的评分值)，所有这些您一定要提供给医生，由此让医生评估疼痛的严重程度及疼痛对治疗的反应。

3、消炎止痛药物不能作为常规使用：非甾体的消炎止痛药物如布洛芬和阿司匹林对老年病人会产生明显的副作用，如消化道副作用等。

4、对轻至中度的肌肉骨骼疼痛，首先考虑对乙酰氨基酚(泰诺林)是用于缓解轻至中度肌肉骨骼疼痛的首选。

5、对重度的疼痛，可使用镇痛剂：镇痛剂对缓解中度至重度的疼痛，止痛作用是肯定的。不过，由于病人体质及个体对药物反应的差异，选用此类药物，还必须由医生处方并判定药物的疗效。

6、对神经病变性疼痛，医生往往运用某些非镇痛剂类的止疼药物，由此会暂时性导致病痛的消失，这类病人需医生的密切观察。

7、不能单独依靠药物止痛。非药物治疗很多时候是指对病人的健康教育，康复训练，及其他相关的项目。前述方法可以配合药物治疗单独或联合运用。同时也必须是对许多慢性疼痛病人的健康保健计划不可缺少的一部分。

8、当疼痛持续存在时，可考虑运用多种缓解疼痛的综合方法，以达到缓解病人疼痛的目的。

9、严格控制获得纯粹镇痛剂的途径。由于单纯的镇痛剂对病人会形成药物的依赖性及其他的一些负面的作用，因此应该控制该种药物获得的途径。

10、疼痛个体的健康教育。作为病人，必须尽可能多学习疼痛的自我护理，而病人疼痛自我护理的健康教育，可以通过向各级有经验的专业医务人员咨询及阅读保健方面、健康教育的书籍而不断提高。

老年人如何选购补钙产品

1、钙片是否添加维生素D。因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。

2、钙离子的含量有多少。钙以离子状态存在，对于人体来说易吸收，不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。

3、品牌要好。现在市面上有很多品牌的钙片，质量参差不齐，价格有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片，这样从质量上比较能过关。

4、针对性强。钙片有很多种，所以适合中老年人吃的钙片就应该主要针对中老年的多发病。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。针对性强，效果就好。

如何与老年人交谈

聊往事：

和老人在一起聊天时，他们往往都喜欢讲述自己年轻时候的事，或是炫耀或是悲伤......但是不管老人说这些往事时的心情是怎样的，和他们聊聊回忆是他们谈资最多的话题。而且用心的去听老人讲的这些陈年往事，不经意间也会发现很多有意思或者我们感兴趣的故事。

畅谈当今社会：

尽管老人们很喜欢和别人讲述自己的年轻往事，但是你要是和他们聊起当今社会上的问题，或者新鲜事时，他们也会很乐意的听你讲述，或者发表自己的观点。尤其是喜欢看新闻的老人们，对当今社会上的许多事都能说得头头是道，耐心和他们交谈，有时也能获益不少。

放平心态：

有些年轻人和老人交谈的过程中，会因为老人与自己的年龄差距过大，而在交流过程表现出过度崇拜，或者因代沟产生的不在乎。这些不对等的交流心态都会让老人感到不舒服，作为年轻人可以放平心态，以尊重的态度交流，然后适当时候在交谈中向老人提问，表达你的不解或疑惑即可。

注意自己的音量和语速：

由于人年龄大了以后，身体的各个部位有所衰退，尤其是有些老人的听力和反应能力会更慢一点，因此年轻人在与他们交谈时要注意自己的音量和语速，可以将自己的音量放大一些，语速放慢一些，这样年纪大的爷爷奶奶就会听得更加清楚明白。

多点耐心：

不要以为和老人交谈时，可以很好的糊弄他们，他们虽然年纪大了，可是毕竟是走完大半辈子的人，在情商和智商上并不比年轻人差(有时候是糊涂了)，所以我们再和他们交谈时多点耐心，即使不耐烦也不要表现出来，以免让他们伤心。

老年人冬季如何养生

充足的睡眠。老年人在冬季要有充足的睡眠，最好是"早卧晚起",养精蓄锐。中医认为：早睡可以养人体阳气，保持身体的热度。

御寒。冬季老年人尤其要注意预防寒冷。很多疾病如冠心病等都是因寒冷而诱发。所以老年人冬季穿衣要暖和、宽松、柔软。手、脚膝盖要保暖。

适当的运动。运动可以增强人体免疫力，提高身体素质。老年人要选择适当的体育方式，不能剧烈运动。运动可以疏通经络，减少疾病的发生。

饮食调节。要根据自己的身体状况来调节饮食。如果是很怕冷的老人，饮食上要以温热食物为主。如牛羊肉类，姜蒜等。而火气旺身体热量充足的老人可以多吃些清淡食物。

预防顽 固性疾病。很多老人年都患有关节炎，风湿病等顽疾。一到冬季患部就发胀疼痛。有此类病的患者冬季一定要注意。保持身体温暖，用心呵护。

药补。通常冬季老年人都有气虚、血虚、阴虚、阳虚的症状。患者可以从中医药补的角度进行调理。重在养，调节身体机能。达到补身养气的目的。