怀孕早期吃什么好孕早期膳食推荐
BY：Tanisha 2024-08-15 15:48:18 722 ℃
怀孕早期很多孕妇都会出现恶心、呕吐、厌食等早孕反应，这样导致营养成分的摄入过少。
孕妇要为腹内的孩子着想，尽量把食物吃下去，孕早期的饮食原则是清爽可口、营养丰富、品种多样的，当然也可以根据孕妇的饮食偏爱，适当调整花样和口味，但要注意不要偏食。
怀孕早期大部分孕妇是吃不下油腻食物的，也相当厌恶荤类食物。
为了激起孕妇的食欲，可以有选择性地做一些清淡而有富有营养的小吃。比如西红柿炒豆腐，色泽红白分明，味道鲜美可口，西红柿含有大量的维生素C，豆腐也含有丰富的蛋白质，这样既补充了营养，又不会让准妈妈恶心呕吐。当然怀孕早期也可以做一些海味、绿色的蔬菜来调节孕妈的口味。
早孕反应比较严重的，可以在饭菜中放入少量中药砂仁，每次只能放3克，同时煎熬；也可以在炒菜时加入适量的姜末，都可以起到健脾开胃和止吐的功效。
我国营养学会推荐孕早期的女性每日营养素供给量，以轻体力劳动强度为例：热能9623千焦，1.2毫克维生素B1，钙800毫克，烟酸12毫克，维生素C60毫克，铁18毫克，维生素D5微克，锌15毫克，蛋白质70-80克，维生素E10毫克。
孕早期饮食主要是补充优质蛋白质食物、富含无机盐食物和维生素食物以及易消化吸收的粮谷类食物。
孕早期推荐膳食，每日摄入食物量：主食（稻、面）200-250克，动物类食品（包括水产品）150-200克，牛奶250克，植物油（豆油、菜油等）20克。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
怀孕早期都有哪些症状？怀孕前期反应,怀孕早期孕吐
女性在怀孕早期都有哪些症状早孕症状一、早孕反应：在停经6周左右时，有头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、偏食，如喜欢吃酸食品、厌油腻等，并有不同程度的恶心、呕吐，呕吐，多发生在清晨。早孕症状尿频：妊娠早期增大的子宫在盆腔内压迫膀胱，出现尿频症状。当子宫继续增大，越出盆腔时，尿频症状反而消失。故
怀孕早期症状：怀孕早期有什么症状-怀孕征兆怀孕症状
怀孕早期症状5.阴道黏膜变色∶怀孕初期，阴道黏膜可能会因充血而呈现出较深的颜色，这些由医师做判断。怀孕早期症状6.容易疲倦∶怀孕初期容易疲倦，常常会想睡觉。怀孕早期症状7.频尿∶怀孕的第三个月时，因为膀胱受到日益扩大的子宫的压迫，使得膀胱的容量变小，常会有频尿的现象发生。怀孕早期还有其他症状，普遍症状如上所述，希望能去医院检查核实。
怀孕早期注意什么怀孕早期爸妈必读怀孕早期的营养提示怀孕三个月的胎教知识
四、怀孕三个月的胎教知识怀孕3个月时，胎儿的活动是丰富的，这个月的胎儿开始进行踢腿、吃手指等活动了，当你隔着母体触摸胎儿的头部、臀部和身体的其他部位时，胎儿会作出相应的反应。
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