男人做仰卧起坐可以提高性功能吗

性功能障碍是社会上很多见的一个疾病，男人得了这样的疾病也会影响到夫妻之间的感情的，因此需要想办法提高一些性功能，男人做仰卧起坐可以提高性功能吗，用什么方法来提高呢，关于性功能的提高方面下面就给大家好好的说一下，那么如何来做这样的仰卧起坐呢，给大家说几种锻炼方式。

六招可提高中年男性性功能

1、自我心理调节

遇到烦恼忧伤，应冷静思考，不应长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情反而会舒畅，性压抑也会逐渐消退。

2、积极参加体育锻炼

持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，坚持日常运动(运动食品)，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥(减肥食品)。

3、避免不良生活习惯

避免不健康(健康食品)的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。

4、排除疾病

必要时应去医院，排除泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。

5、家庭关心

家庭和睦，有利于消除工作和生活中的紧张情绪。对于丈夫出现的性欲和性能力减退，妻子应坦然对待，宽容处理，关爱体贴，消除顾虑，主动配合治疗。

6、积极治疗

对情志不畅、郁闷不舒的人，中医表现为肝气郁结，可服用疏肝解郁的中成药。对于较顽固的性能力减退者，可中西医结合治疗。同时要克服心理障碍，必要时可找心理医生帮助。

男人做仰卧起坐可以提高性功能吗

性功能障碍有四个方面的原因，心里障碍，神经上的障碍，器质病变，血液流通不畅。从以下调理性功能的方法看和过量运动无关。不过运动要适度，身体健康是多方面的。

第一，不要有精神负担，这不算什么很严重的问题，很多人都有这种现象，越是压力大，越不容易治疗。

第二，可以使用一些中药调理一下，现在很多药物有疗效，比如一种叫久力神的药物，可以见效快，有长期改善效果。

第三，注意饮食营养，蛋白质，维生素和矿物质不能缺乏。

第四，使用一些营养品，额外补充，身体会慢慢改善的。例如袋鼠精，蛋白质粉，大豆异黄酮，深海鱼油，小麦胚芽油等，这些会对身体整体调理，治本，没有任何副作用。

第五、锻炼身体，注意睡眠良好。

进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。

在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。

同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体(右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作)，不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。

男人如果想提高性功能的话，还是建议大家做仰卧起坐的，也就是男性仰卧起坐是很常见的运动方式，那么做仰卧起坐可以提高性功能吗，真的是如此的功效吗，其实坚持练习的话肯定能够提高的，而且性功能对男人是非常的重要的，只有坚持练习效果肯定能提高。

吃什么能增强性功能

除了按摩外，男性还可以通过饮食调理身体，也能起到增强性功能的作用。吃什么能增强性功能?可以通过喝蜂蜜、补充锌、多吃富含维生素和微量元素的食物等来提高性功能。因此，可以通过以下方法来提高性功能：

1、每天保持喝适量的蜂蜜

蜂蜜中不但含有丰富的营养物质，还含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。每天适当服用蜂蜜可以改善体质，提高性能力。特别对那些因体弱而性功能有所减退者，坚持服用蜂蜜制品效果则更佳。

2、助性的元素：锌

现代医学检查发现男性精液中含有较高浓度的锌，而锌能促进性器官正常发育，可以保证男性性功能的正常发挥，缺锌则会导致性成熟迟缓，性器官发育不全，性功能降低，精子减少等;另外，它还有助于提高人体的抗病能力。富含锌元素的食物有动物肝脏、豆类、果仁类、海鲜类等。

3、富含维生素和微量元素的食物

除了锌元素外，� �含维生素B1、B2、B6的食物如豆类、谷类和乳酪，以及富含镁、锰等矿物质的食物如牡蛎、坚果、菠菜、番瓜等，都是能增强性功能的保健营养食品。

男性性功能检查项目

1、实验室检查

测定血浆睾酮、雌二醇、催乳激素、黄体激素、促滤泡激素以及甲状腺素和血糖。如血浆黄体激素增高，辜酮下降，则病变在睾丸;如血浆黄体激素和睾酮均降低，催乳激素增高、病变在视丘下;如血浆睾酮和甲状腺素同时增高则与甲状腺功能亢进有关。疑有生殖道炎症时，可做前列腺液镜检。

2、神经系统检查

检查外阴、会阴区感觉或反射情况。测定膀眈内压、球海绵体肌反射和阴茎夜间勃起。

球海绵体肌反射“挤压阴茎头，刺激肛周皮肤可引起球海绵体肌、坐骨海绵体肌、尿道周围随意肌、会阴浅横肌及肛门括约肌等肌群的收缩反射，并可通过肌电图记录。正常传导时间为28~42毫秒，神经源性阳疫及下神经元病变的患者反射时间延长。

3、体格检查

首先要观察患者的外貌，检查第二性征的发育情况;检查外生殖器有无畸形、外伤，塞丸大小、质地、有无畸形。疑有生殖道炎症时，应做直肠指检，检查前列腺和精囊的大小。质地、有无压痛等情况。

4、大小时间检查

阴茎夜间勃起测定用体积描记器测定夜间阴茎的大小变化，即反映阴茎在夜间勃起的程度、勃起的次数和勃起持续的时间。正常阴茎周径最大勃起差为1.36~4.8cm，当周径增加1.6~2.ocm时，即能获得有效勃起坚度。功能性阳层阴茎夜间勃起正常。

喝酒会影响男人性功能吗

专家介绍到，男子性功能的发挥，需要有足够数量的睾丸酮，它是一种重要的雄激素，能“驱动”性特征的发挥，酒精会抑制睾丸酮分泌，而使雄激素减少，容易发生阳痿。据调查当血液中酒精浓度低于25毫克/分升时，阴茎勃起状态并无多大变化，而随着血液中酒精浓度的提升，超过500毫克/分升时，阴茎勃起就明显受到抑制。

另外，乙醇是酒中主要成分，乙醇对神经系统有麻痹作用，饮酒过度时，乙醇抑制了中枢神经系统，干扰了正常的性兴奋神经的通路，无法建� �正常的性反射，因而会出现阳痿。乙醇还能经过多种途径，对生殖腺造成损害。长期饮酒者，睾丸常萎缩，乳房女性化，性欲减退，阳痿、不育。酒是一种饮品，偶尔喝一点能活血，扩张血管，改善血液流通，但千万不可过量，长期酗酒，对身体的损伤很大。

所以最后特别提醒男性朋友们尽量远离酒，切记不可酗酒，以免造成可避免的危害。