宝宝的睡眠时间你知道吗,宝宝洗完澡之后千万不要马上睡觉

一、宝宝的睡眠时间你知道吗

　　只要儿童睡眠中出现鼾声，就存在呼吸不畅的情况，继而导致脑部供氧不足，最终可影响儿童的智力发展，引起不可逆转的智力损伤。
　　儿童睡眠障碍的种种表现：打呼噜，睡觉旋转，梦惊，梦呓，吃被子；白天注意力不集中，好动，甚至会出现攻击性行为；有的孩子10岁了，还会尿床……
　　睡眠障碍影响儿童大脑发育
　　小婴儿出现鼾声，可能由喉软骨发育不良引起，此时鼾声比较大，但一般6个月后会明显减弱，部分孩子会持续到一岁半；两岁后的幼儿、儿童打鼾，主要跟增值体、扁桃体等，腺体发育有关，此时会出现三分之一到三分之二的呼吸道堵塞。
　　如果儿童睡眠时大脑缺少氧气供应，血氧饱和度低于92%，就会影响大脑发育，继而产生了白天孩子注意力不集中、情绪低落和烦躁不安，导致学习成绩落后、性格暴躁或抑郁等一系列问题。
　　儿童睡眠障碍还会导致各种疾病的产生，如多动症、自闭症及佝偻病等。睡眠质量差的儿童，往往生长激素分泌不足，因为这部分孩子容易出现身高不足。
　　来自世界睡眠医学协会的“儿童金质睡眠”十大建议：
　　1. 根据年龄需要，确定睡觉与起床的时间，确保孩子获得足够的睡眠。
　　2. 无论在平时还是周末都坚持按照固定的时间作息。
　　3. 固定就寝时间，包括“安静时间”。要有舒适的穿着，特别对于婴幼儿，需要提前换上有强吸湿性的纸尿裤。
　　4. 鼓励孩子独立入睡。
　　5. 睡眠时候，避免光线（包括电视机或者电脑屏幕的灯光）过于明亮。另外，清晨的时候提高灯光的亮度。
　　6. 将所有电器，包括电视、电脑和手机放在卧室外面，病限制睡前使用电器。
　　7. 保持正常作息时间，包括用餐时间。
　　8. 设立一个适龄的小睡时间表。
　　9. 确保白天在户外的时间和充足的锻炼。

二、儿童睡眠障碍有几种表现

　　孩子正处于生长发育时期，拥有充足的睡眠才能保证机体的茁壮成长。但是目前我国有相当一部分儿童存在睡眠障碍问题，很多宝宝一到夜晚就哭闹不停，甚至家长抱着哄着都不能入睡，给很多家长增添了无尽的烦恼。孩子睡眠障碍有很多种表现形式，我们只有正确了解了睡眠障碍的各种表现才能更好地解决问题。
　　第一种表现：失眠
　　失眠是困扰很多成人和儿童的常见疾病，一般发生在年龄较大的儿童，尤其是学龄期儿童身上。他们在该睡觉的时候不愿上床睡觉，即使躺在床上，也是辗转反侧，不容易入睡。有的孩子反复要求父母讲故事，直到深夜11～12点后才能勉强入睡。
　　引起学龄前儿童失眠的原因多数是因为睡前过度兴奋，例如奔跑、玩刺激性游戏、听紧张惊险的故事、看恐怖电视甚至包括遇到暴风雨前的闪电雷鸣。有的孩子不愿睡觉是因为他们误认为睡觉会脱离父母的爱护和关心太久。
　　这种因为分离性焦虑引起的失眠在孩子刚入托儿所或幼儿园阶段较容易发生。如果父母不和或离婚，孩子也容易失眠。还有极少数孩子稍大一点后懂了什么叫“死亡”，也会因为害怕死亡而不愿在晚上睡觉。学龄期的孩子有时会因为担心学习成绩的好坏而产生焦虑、抑郁的情绪，引起入睡困难，并且极易惊醒。
　　第二种表现：睡眠不宁
　　较小的婴儿睡眠障碍主要表现为晚上睡眠没有规律，睡不安宁，容易惊醒而难以再入睡。这种睡眠不宁的情况往往是因为宝宝身体的某个部位不适，于是宝宝的大脑产生一定强度的兴奋。比如宝宝没有被喂饱；宝宝觉得口渴；房间里太热或尿布不舒服等。有些睡眠障碍是疾病引起的，如扁桃体肥大或鼻塞妨碍呼吸，蛲虫引起的肛周奇痒等。有人还发现，小婴儿的睡眠不宁还可能是受到了母亲从孕期到产后的情绪变化的影响。
　　第三种表现：夜惊
　　夜惊以5-6岁的儿童多见，是睡眠中突然出现的一种短暂的惊恐症状。如孩子在入睡后半小时到2小时之间，突然坐起尖叫、哭喊、瞪眼睛或双目紧闭，面部表现十分惊恐不安。这时宝宝神情恍惚，对爸爸妈妈的呼唤没有什么反应，一般持续几秒到几分钟后又会迅速入睡。第二天，宝宝醒来时不能回忆或仅有害怕的感觉。夜惊的发生一个晚上可以有数次，也可隔几天或几十天发生一次。部分孩子在夜惊发作时还会夜游，对此，爸爸妈妈要十分警觉。

三、宝宝洗完澡之后千万不要马上睡觉

　　有的家长会给宝宝洗澡，洗澡之后孩子也会很快的进入梦乡的，大家知道宝宝洗完澡之后到底能不能睡觉呢，其实睡觉之前洗澡好处是甚多的，但是洗澡之后就立即睡觉的话，确实是需要注意的，因为立即睡觉的话，对以后的生长发育有很多的负面影响的。
　　在育儿生活中不少妈妈总洗完澡在临睡前给孩子洗个澡，但是，洗完澡本来想让孩子舒服睡觉，却适得其反，孩子洗完澡之后却难以睡着却更精神了!不管怎样，从专家角度来讲，孩子刚洗完澡最好不要让他马上睡觉，否则会对他们的生长发育产生一定的负面影响。究其原因，主要在以下几个方面。
　　宝宝洗完澡能睡觉吗?
　　身体处于疲劳状态
　　洗完澡全身血液循环加快，机体新陈代谢增强，大脑耗氧量增加。洗完澡后因为能量消耗过度，会导致身体处于一种非常疲劳的状态。这个时候若让孩子马上睡觉，有些孩子虽然立刻就睡着了，但这是一种被迫的睡眠状态，对孩子的健康不利。
　　体温升高不利于睡眠
　　体温过高会抑制孩子大脑褪黑激素的分泌，而褪黑激素在减少人的入睡时间和延长睡眠时间方面有着非常重要的作用，可以说夜间褪黑激素水平的高低直接影响到我们的睡眠质量。所以有些孩子洗完澡后马上睡觉会出现难以入睡、睡眠容易被打断、睡眠时间短的情况。
　　容易受凉感冒
　　孩子刚洗完澡，全身毛细血管处于扩张状态，容易受到外邪侵袭。再者孩子白天活动量较大，代谢增加，免疫细胞非常活跃，所以对外界的抵抗力也较强;相反，孩子在晚上的抵抗力就会相对下降，凌晨会降至最低。所以说在孩子晚上抵抗力相对较低的时候，洗完澡马上睡觉会增加受到病菌侵害的几率。
　　因此，应该在孩子睡前一个半小时左右洗澡，洗完澡后给孩子讲讲故事、听听音乐，让他彻底放松下来，等到睡觉时，孩子的体温刚好降到适宜睡眠的最佳温度。如果孩子因为某种原因必须在睡前洗澡，那么我们可以适当调低水温，缩短洗澡时间，洗完后视情况用冷毛巾敷额头。这样有利于降低头部温度，提高睡眠质量。

四、宝宝冬天睡觉到底要不要穿袜子

　　冬天穿袜子睡觉好不好？
　　南方冬天没有暖气或不用空调的话，冬天的被窝会湿湿冷冷的。这时候，穿一双舒适的宽松棉袜，脚边放一个热水袋。晚上都会好睡一整晚的，俗话说头要凉脚要热，不是没有道理的。或者有的北方人家里暖气很热，晚上会经常露出脚，这样的情况不妨也穿双的宽松棉袜，不要让脚着凉。
　　有人说，天冷穿袜子睡觉很有助睡眠，可以增加脚的血流，可以把身体核心区域的热度转移到末梢，身体因此稍微降温，诱发睡意。美国一项研究发现，双脚的温度与睡眠的质量密切相关。脱掉袜子睡觉，会降低脚部温度，对促进睡眠不利。因而建议，脱衣上床后，刚开始体温有所降低时最好穿着袜子，让双脚保持一个比较高的温度，这样更有利于快速入睡和提高睡眠质量。
　　但也有相反的意见：冬天睡觉的时候不要穿袜子。因为足部被闷了一整天，在晚上也是需要呼吸、透透气。穿袜子睡觉，足部会产生汗水就不容易排除，在脚丫子中间，利于真菌生长和繁殖，因为穿袜子不利于脚部血液循环和透气，容易导致汗水不容易排除，诱发真菌滋生，很容易生足癣。
　　其实，冬季穿袜子睡觉是可以的，但不要穿过紧的袜子，不要穿丝袜和静脉曲张袜睡觉，因为不论是男性还是女性，穿丝袜和瘦腿袜（静脉曲张袜）对身体都不好，一个原因是排汗不畅，另一个原因是影响腿部的正常循环，过于捆绑脚，会让脚产生不适感，这种不适感会压迫末梢神经，阻碍脚部血液循环，如果一直穿过紧的袜子可能导致越穿越冷。而且穿的不舒服了，时间长了还影响睡眠质量。
　　宝宝冬天睡觉要不要穿袜？
　　人的双脚离心脏的距离较远，血液循环比较差，而小孩脚部皮肤细嫩，活动又少，加上婴幼儿时期体温调节功能发育还不完善，所以，小孩的脚部很易受凉。
　　人的双脚与上呼吸道粘膜之间存在着密切的神经体液联系。如果宝宝的双脚受凉，局部血管收缩，血流减少，会反射性地引起上呼吸道粘膜内的毛细血管收缩，致使局部抵抗力下降，原来潜伏在鼻咽部的细菌、病毒，就会乘机大量繁殖，就容易使宝宝患感冒等病。
　　因此，年轻的父母不论夏天还是冬天都应注意宝宝脚部的保暖。即使是在炎热的夏天，也需要给宝宝穿上合脚的线袜，不要让阵风或电扇直接吹着脚。在冬天，不论是宝宝午睡还是夜间睡眠，双脚都不要露在被子外面，以免着凉。
　　在给宝宝选择袜子，就应该选择纯棉质地、且透气性好的。如果宝宝爱动，脚容易出汗，出了汗就容易生冻疮，所以每天给宝宝多换几次袜子或鞋子。实在不行，换鞋垫也可以。
　　冬季穿袜子要注意什么？
　　1、身体本身有选择机制，如果对身体有益的，一段时间后，身体会自动接受，而不利于健康的，则会拒绝。如果觉得穿袜子不舒服的话，就不要穿了。
� �　2、因为外界因素必须要穿的话，要注意舒适度，尽量是棉质的袜子，不要穿在脚上还哗哗哗的有静电或太紧。
　　3、如果脚出汗多，不需穿袜子睡。晚上是脚透气的最好时机，如果怕脚汗多影响别人或者因为脚汗多弄到床单被罩上都不好，这时候穿袜子过夜并不是好的选择。脚汗可能是湿气重，可能是男性运动量大，或者是别的原因。不要治标不治本，舍本逐末本末倒置，影响了健康。
　　4、不想穿袜子睡觉的话，可以在每晚临睡前用温水洗脚，水温以稍高于体温为佳，水量以齐踝关节为佳。
　　5、晚上睡觉的时候，下肢处于水平状态，下肢静脉血管不会像白天站立时那样承受太大的压力，静脉血回流比较顺畅，所以晚上睡觉的时候不需要穿静脉曲张袜。