女人乳房萎缩怎么办_断奶后乳房萎缩怎样恢复

一、乳房萎缩是怎么回事

　　乳房萎缩是怎么回事

　　乳房萎缩下垂是女性在生育哺乳后或多次流产后遇到的最常见又最难改善的形体变化，热衷于减肥的女孩，由于过分节食而致身体虚弱，乳房局部丢失大量的脂肪及腺体组织，也可以出现乳房萎缩下垂。出现乳房萎缩下垂后会严重影响女性的形体美，使我们丧失自信，所以很多人会不惜去通过手术来改善症状。下面我们介绍一下更安全更健康的改善乳房萎缩下垂的方法：

　　1、点穴按摩

　　主要目的是疏通乳腺经络，使体内的营养和激素能够到达乳腺，使乳腺重新发育。方法是：每晚睡前点按乳腺周围的穴位，如库房乳根神封室窦坛中，腿上的足三里三阴交，肩上的肩井天宗等，每次选五六个穴位，每个穴位点按两三分钟，坚持15天为一个周期。

　　2、饮食丰胸

　　在上面的介绍的疏通乳腺经络的基础上，配合丰胸食品，会有事半功倍的效果，常用又健康的丰胸食品是：猪蹄花生红枣枸杞煲汤，每天喝一小碗就OK了，或者是红豆红枣花生枸杞红糖熬粥喝，一天一碗OK。其它的如木瓜葛根等，真的没有什么作用，别费那劲了。

　　3、注意事项

　　丰胸是一个慢性过程，需要长期坚持，才能有好的效果，相信您坚持15天以后会有一个惊喜。如果自己比较懒，还想有更大的惊喜，也可以找转业的人员做点穴治疗。

二、预防胸部萎缩的方法

　　1、胸部需要营养

　　相信一般人都有这种认知，很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的，除非有特别的遗传否则根本没有料。没错，乳房基本上就是一种脂肪组织所构成的，发育期间的营养不足是不可能有大胸脯的，但偏偏许多女生为了减肥，刻意的节食，常常这也不吃、那也不吃，当然她的胸部也会跟着缩水。

　　补充脂肪：乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。

　　补充水分：多饮水对乳房的健美作用很大，如能每天坚持饮用8杯水，则对滋润、丰满乳房起到直接作用。

　　补充胶原蛋白：乳房健美标志之一，是光洁度好，具弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些桔子、胡萝卜、蛋类等等。

　　2、按摩丰胸

　　直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。

　　侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。

　　热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。

　　3、锻炼丰胸

　　锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。现在是游泳的最佳时期，锻炼身体还能消暑，姐妹们一起动起来吧!

　　实施方法：游泳可以不分季节地进行。每周游泳1-2次，对乳房的健美确实是大有益处。

　　作用原理：水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。

三、断奶后乳房萎缩怎样恢复你知道吗

　　断奶后乳房迅速萎缩的原因是什么?

　　要了解断奶后怎样恢复乳房，首先需要对断奶后乳房迅速萎缩的原因有所知晓。之所以妈妈们在断奶后乳房会迅速萎缩，一个很重要的原因是因为本身体内的激素水平急剧下降，这就会直接导致原本丰满肿胀的乳房出现萎缩变小的情况。另外一个原因有可能是因为哺乳期间营养不够，导致体重下降，这也会引起乳房迅速缩小的现象出现。

　　断奶后怎样恢复乳房最有效?

　　在了解了断奶后乳房迅速萎缩的原因之后，我们接下来来看一下断奶后怎样恢复乳房比较科学并且有效果。

　　1. 从一个长期的角度来讲，要避免断奶后乳房下垂萎缩的状况出现的话，在怀孕期间就应该要注意做好预防工作。要根据乳房的大小选择合适的内衣，避免由于内衣不合适无法适应乳房的急剧增长导致下垂。

　　2. 如果时间比较充足的话，可以考虑在每天晚上睡觉前或者是早上起床之前，用按摩膏，通过食指、无名指和中指并拢，然后对乳房进行按摩。这种做法的主要目的是为了能够让乳房周围的局部血液循环保持正常，保证营养的供给，这种做法同时也有有利于雌激素的分泌。

　　3. 断奶后缀恩么恢复乳房呢?有一种所发是在冲凉的时候，用喷头以环形的方式来对胸部进行冲击，当然水不要过烫。这种方式能够让乳房变得更有弹性。

　　4. 平时喜欢运动的妈妈可以考虑平时做做俯卧撑、扩胸运动等能够促进胸部肌肉，塑造体型的运动，这对于增强乳房的支撑作用，防止下垂有着比较重要的作用。

　　5. 妈妈们在产后应该要注意补充足够的营养，并且要确保睡眠时间足够。这样才能够避免体重短时间内出现迅速下降的情况，与此同时应该要考虑在采取避孕措施的情况下恢复性生活。

　　6. 哺乳的时候最好是要穿内衣，不要因为是在家里就比较随便，如果长时间不穿内衣的话也很容易会导致胸部下垂的情况出现。

　　7. 心态也是很重要，新妈妈们应该要做好心理调适的工作，避免由于心情的原因出现食欲不振等情况。这些也可能会导致乳房迅速变小的症状出现。

　　断奶后怎样恢复乳房应该要根据个人的不同以及实际的情况有的放矢的去改善，另外需要提醒妈妈们的是如果出现断奶后乳房迅速萎缩的情况，应该要及时做相应的检查，找出病因做有针对性的治疗。断奶后怎样恢复这个问题只有通过科学的方法和正确的做法慢慢解决，不可操之过急。

四、女人如何呵护乳房

　　1、经常按摩胸部

　　通过按摩可以使乳腺管畅通，避免乳房出现紧绷的感觉，使乳房更加丰满的同时，还能舒缓部分女性经期乳房肿胀不适的症状，同时通过手触按摩，可及时发现乳房的不正常。

　　2、正常的作息

　　对于乳房的健康来说，充足的睡眠时间和有规律的作息非常重要，根据数据上显示，患上乳房疾病的女性大都有熬夜、通宵、不按时睡觉的习惯。这些习惯对乳房的健康非常有害，影响机体新陈代谢和血液循环，甚至还会导致荷尔蒙混乱，不利于乳房健康。

　　3、洗澡时保健胸部

　　在洗澡的时候也不忘乳房保健，调节洗澡水温的时候，尽量让水温适宜，不要太高，避免乳房的结缔组织会发生老化，同时也会让身体肌肤失去弹性。最好的淋浴方法是将莲蓬头由下往上倾斜45度角，冷热水交替来冲洗乳房，最好搭配上按摩，效果会更好。

　　4、做自己喜欢的健胸运动

　　人需要运动，胸部也不例外。简单的几个扩胸运动就可以让女性的乳房保持坚挺和紧实，避免下垂。而且，适度地锻炼胸肌，有助于活血舒筋，避免诱发乳房疾病。其次，空闲的时候还可以通过简单的健胸运动，例如双手胸前合十，慢慢上举过头顶，保持姿势10秒钟，逐渐下落到胸前，反复5~10次。

　　5、养成良好的姿态

　　女人的姿态，是一种美，也是一种健康的保持。含胸不利于女性胸部发育成长，尤其是处于青春期的女生，往往因为害羞而养成含胸的不良习惯。因为含胸会压迫胸部组织的生长，占据了胸部的生存空间，容易导致乳房发育不良，出现下垂现象。因此，无时无刻，都要保持自己最佳的姿势，无论是坐姿，还是站姿。