缺维生素c的症状

维生素C对人体具有非常重要的作用，人体不能缺少维生素C，那么人体缺乏维生素C会怎么样呢?下面为大家简单的介绍一下缺维生素c的症状。我们一起来了解一下吧。

维生素c有什么作用

01促进脯胺酸转变为氢脯胺酸之反应，而氢脯胺酸为构成胶原重要成分之一，因此维生素C可促进胶原之生成。

02参加体内氧化还原反应-维生素C可参加酪胺酸及某些物质的氧化反应。

03增进伤口愈合及增加对受伤及感染等压力的感受力。

04维生素c解毒作用。

05维生素c对抗游离基，有助于防癌，降低胆固醇，防止坏血病。

06能够合成胶原蛋白，形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要基质。当维生素C充足时，“果冻”就有弹性，血管如同橡皮筋一样，伸张自如;当维生素C缺乏时，“果冻”失去弹性，血管如同玻璃管一样，一遇拉伸，立刻破裂。皮肤长红痣，多数情况下是因缺乏维生素C，导致皮下的微血管破裂，血液流到血管外面的现象。刷牙出血，也是因为缺乏维生素C，导致牙龈内血管脆，血管遇牙刷的外力时，当场断裂，血液从血管内流到口腔里。

07维持结缔组织之正常-因为胶原是构成结缔组织之细胞间质。

08维生素c改善心肌功能，减低毛细血管脆性，增加机体抵抗力。

缺维生素c的症状

01维生素C又称为抗坏血酸，如果人体长期缺乏维生素C就会患坏血病，且发展成坏血病约需要4至7个月。

02缺少维生素C的最初症状有饮食不正常、消化不良、烦躁不安、脸色苍白、体温不正常等特征。

03接下来的特征则是患者全身都可能出现程度不同的出血。有的牙龈出血，有的指关节出血，还有牙龈粘膜出血,最常见的有上门牙部出血,牙龈肿胀松脆,呈紫红色,轻微按压便可溢血,表面还有瘀血。

04长期缺乏维生素C的后期症状则是生殖器和尿道等出血,有很大部分的病人会在尿中出现红细胞。小腿部肿痛最为常见,身体一些部位体温增高,患者由于下肢肿痛疼,不愿意让人抱和挪动,轻微触动也会哭闹不停。

含维生素Ｃ的食物有哪些

①西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃< a href='/tag/16051' target=_blank>西红柿是很好的补充维生素C的方法。

②南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。

③苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

④猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。

⑤蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。

⑥橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

⑦柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。

⑧红薯含维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

⑨芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高，能够防癌放辐射。

⑩胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。

维生素C吃多了会怎么样

维生素C吃多了，副作用还是挺大的，研究表明，每日维生素C的用量在1～4克时，就会引起各类不良反应：用量超过5克，就会有溶血现象，甚至有生命危险。孕妇大量服用，还可能发生流产或死产的可能。维生素C摄入过多还会产生以下几点副作用：

1、维生素C为酸性物质，大量服用后可引起尿液的PH 值降低，尿中草酸盐、尿酸盐明显增加，容易形成肾结石。

2、维生素C可以促进肠蠕动，大剂量服用会引起腹泻、胃酸过多、胃液返流等。

3、静脉注射大剂量维生素C可引起静脉血栓形成，使血管内溶血或凝血，重者可危及生命。注射时还可引起过敏、注射局部疼痛或组织坏死等现象。

孕妇补维生素C的方法

孕妇补维生素C每日供给量为100毫克，按这个标准，如果每天吃半斤以上的蔬菜、水果，就可以达到生理正常的需要量。

孕妇补充维生素C尽量是从食物中获取的，人工维生素C则是纯药物制剂，其效果远不如天然维生素C。而且，服用人工制剂往往用量较大，若长期服用可在体内形成草酸，是形成结石的潜在威胁。而水果、蔬菜中的维生素C不会导致尿液中草酸含量过高。