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怎么吃能让腿儿更修长匀称?相信你一定很有兴趣知道!其实
五谷杂粮里,有许多垂手可得的食物,含有大量
美丽双腿所需的营养素,但往往因为美人儿的
偏食,被冷落在一旁。现在不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的,还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见,每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮,准备去搜刮这些让腿美美的食物吧!现在,该轮到食物区的
减肥标兵们出场了:1.
海苔维生素A、B1、B2
海苔里都有,还有
矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。2.
芝麻提供人体所需的维他命E、B1、
钙质,特别是它的“
亚麻仁油酸”成份,可去除附在
血管壁上的
胆固醇,食用前将
芝麻磨成粉,或是直接购买
芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!3.
香蕉卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐吃,它含有特别多的
钾。
脂肪与
钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。4.
苹果它是另类
水果,其含钙量比一般
水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余
盐份。“苹
果酸”可代谢
热量,防止下半身
肥胖。5.
红豆它里头的“石硷酸”成份,可啬
肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或
肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,帮助排泄体内盐份、
脂肪等废物,对美腿有百分百的效果。6.
木瓜吃了太多的肉肉,脂肪容易堆积在下半身。
木瓜里的
蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低
胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得有骨感。7.
西瓜清凉的
西瓜,拥有
利尿元素,使盐顺利随尿排出,对
膀胱炎、
心脏病、
肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力。8.蛋蛋里维他命A,给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维他命B2则可消除脂肪,其它的
磷、
铁、维他命B1都对去除下半身的肉,有不可忽视的功效。9.
葡萄柚独特的“枸椽酸”成份,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是
果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列,先尝尝
葡萄柚的酸滋味!10.
芹菜它有大量的胶质性
碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质,
芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。11.
菠菜多吃
蔬菜可以使
血液特环更活络,将新鲜的养份和氧气送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现
皱纹,请学
大力水手多吃
菠菜!12.
花生花生有“维他命B2国王”的雅称,有丰富的维他命B2,高蛋白含量极高,除了能美腿,也是
蛋白质不足造成的
肝脏病的
健康食物。13.
猕猴桃猕猴桃的维他命C很多,是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水份膨胀,避免过剩脂肪让腿部变粗。14.蕃茄它有
利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的
美女,可以多吃蕃茄去除腿部
疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成
沙拉,
果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的
番茄,营养会大量流失。
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