冬季喝什么粥好 推荐五大健康滋补粥
BY：Ivie 2024-07-16 23:26:19 423 ℃
冬季是一个养生的好时机，这个时候最适宜多喝粥，多喝健康滋补粥身体更健康，那么你知道冬季喝什么粥好吗?以下就是冬季养生宜吃的五大滋补粥，大家可不要错过了。
1、燕麦粥
燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。
2、脊肉粥
取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。
《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。
3、甜浆粥
大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。
本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。
4、番薯粥
取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。
5、胡桃粥
取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
冬季亚健康滋补食疗让你更健康
亚健康一直是人们所关注所关注的问题，冬季很容易出现亚健康的状态哦，比如说容易疲劳，而且还会出现抵抗力低下的情况出现。关于冬季亚健康的一些滋补的食疗方法，小编给大家介绍了相关的一些内容了，从上面的这些内容中我们不难发现的是冬季亚健康要注意很多的养生问题哦，这些食疗方法对于调理气血，滋补肠胃有好处，而且还可以安神养心，大家可以经常吃一些这样的食疗方法。
冬季亚健康滋补 食疗方法更健康
冬季亚健康应该如何滋补呢，亚健康一定要重视起来，下面的这些食疗方法可以试试，具有滋补身体的作用。可供早晚餐食用。关于冬季亚健康的一些滋补的方法以及一些营养的食材，大家都知道应该如何搭配了吧，这样的搭配方法不仅可以有增强免疫力的作用，而且还可以补充各种的营养物质，大家可以经常食用，是不错的补气血的食谱类型，而且还可以提高体质。
健健康康吃干果,滋补益智好处多
闲下来的时光，总会买点小零食吃。而干果类食物也是人们的常备之选。过年过节，也有它们来捧场。干果中的杏仁、核桃等坚果类食物，不仅益智养颜，奉为补脑“黄金”。它们一定的食疗作用也非常的显著。一粒开心果，吃出多种营养开心果果仁是高营养的食品，每100果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷4
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