新鲜西梅的功效

西梅是一种味道酸甜可口，营养丰富的诱人水果，它主要出产于美国境内，是我们国内的进口水中，人们习惯把它叫做美国西梅。只是这种水果的酸性比较大，人们都想知道它能不能空腹吃，以及它的功效有哪些。为了让大家能对这种美国西梅多一些了解，小编今天注针对做一个专门的介绍。

西梅的营养价值

西梅的营养价值

西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。专家们研究

西梅出，吃三粒中等大小的西梅，就相当于吃了一个新鲜水果的纤维含量。

纤维素一个健康的成年人每日应摄入25克至35克的纤维素。而吃三粒中等大小西梅的纤维素含量，即可相当于一只新鲜的水果。

维生素A

西梅是补充维生素A的最佳来源，因为它所含的维生素A不少。维生素A是一种脂溶性维生素。

对保护人体肌肤和发质极为重要。同时，它有助于人体的骨骼生长、牙齿发育等。

钾

西梅中所含有的钾，对保持肌肉的弹性，维持人体电解质平衡尤为重要。

同时，钾有助于神经脉冲以及在人体的新陈代谢进程中释放蛋白质、脂肪及碳水化合物的能量。

铁

作为一种无机物，铁在人体的血流中携带氧份。铁质对孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿极为重要。

新鲜西梅的功效

新鲜西梅能空腹吃吗

新鲜西梅是可以空腹吃的，它能起到增加食欲的作用，它里面有多种维生素和矿物质，在空腹时食用，利于身体对这些营养的吸收，但是西梅中有酸性成分比较多，可以增加胃酸的分泌量，平时就胃酸过多的朋友还是尽量不要在空腹的情况下食用西梅。

新鲜西梅的功效

1、新鲜西梅可增强中老年体质

新鲜西梅中有大量的营养成分存在，像维生素和纤维素以及多种矿物质等，但是这种水果中却没有脂肪和胆固醇存在，人们食用时，不用担心三高指数会受到影响，因此新鲜西梅也就成了中老人年人群最适合食用水果，它对增加中老年健康水平作用明显。

2、新鲜西梅能强健骨骼，补充维生素

新鲜西梅中铁、钙、钾以及锌等微量元素的含量都很高，这些物质可以增加人类骨骼的韧性，避免骨关节疾病和骨折的出现，另外新鲜西梅也特别适合小孩子食用� ��，因为他们在生长发育期间需要大量的维生素，而新鲜的西梅正好能满足孩子发育对这些维生素的需要，从而也就具有了促进儿童发育的作用。

西梅汁怎么做

西梅汁的做法：

材料：西梅半斤、冰糖15粒左右、清水1升

做法：1、西梅用食盐水侵泡10分钟，然后用食盐轻轻的搓洗外皮，搓掉白霜。

2、用小刀从中间切开，去掉核。

3、对半切开，切成小块后放进锅里。

4、锅子里放入15粒的冰糖，1升的清水，大火煮开后转成小火继续煮30分钟左右，煮至果肉变软，水变成粉红色，放凉后连同果肉一起倒入瓶子里即可。冷藏之后再饮用口感更好。

西梅孕妇可以吃吗

孕妇可以吃西梅吗?孕妇吃西梅好不好?西梅含有丰富的维生素A、C，它们是强健骨骼及牙齿、帮助人们拥有健康肌肤及秀发的重要营养元素。

西梅还含有很高的纤维素及抗氧化剂，使人保持青春活力的源泉，并能帮助减缓人体衰老。除了这些，西梅还富含铁、钾、叶酸及其他营养物质，能促进人体健康，增强身体活力。

西梅含铁也很丰富,铁是构成血红蛋白的原料,能携带血液中的氧分,尤其是对孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿极为重要。西梅中还富含膳食纤维和抗氧化剂。膳食纤维能促进肠道蠕动,俗称“肠道清道夫”, 对防治结肠肿瘤、心血管疾病都有帮助。

因此，含有丰富营养物质的西梅是适合孕妇食用的，建议孕妇每天可以适当的食用。

西梅可以减肥吗

西梅可以减肥吗 西梅的热量

热量：39大卡(100克可食部分)

分类：水果类

评价：常被用来制作果脯的一种水果，含有较多钾，减肥时可适量食用。

营养信息

营养素含量(每100克)

热量(大卡)39.00

碳水化合物(克)10.30

脂肪(克)0.10

蛋白质(克)0.70

纤维素(克)1.50

维生素A(微克)一

度量单位

度量单位热量(可食部分热量)

1个西梅(25.0克，可食部分19.0克)7大卡

标准(100克)39大卡

西梅的功效

降压、安眠、清热生津