西梅是一种味道酸甜可口,营养丰富的诱人水果,它主要出产于美国境内,是我们国内的进口水中,人们习惯把它叫做美国西梅。只是这种水果的酸性比较大,人们都想知道它能不能空腹吃,以及它的功效有哪些。为了让大家能对这种美国西梅多一些了解,小编今天注针对做一个专门的介绍。
西梅的营养价值
西梅含有丰富的营养成分,包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。专家们研究
西梅出,吃三粒中等大小的西梅,就相当于吃了一个新鲜水果的纤维含量。
纤维素一个健康的成年人每日应摄入25克至35克的纤维素。而吃三粒中等大小西梅的纤维素含量,即可相当于一只新鲜的水果。
维生素A
西梅是补充维生素A的最佳来源,因为它所含的维生素A不少。维生素A是一种脂溶性维生素。
对保护人体肌肤和发质极为重要。同时,它有助于人体的骨骼生长、牙齿发育等。
西梅中所含有的钾,对保持肌肉的弹性,维持人体电解质平衡尤为重要。
同时,钾有助于神经脉冲以及在人体的新陈代谢进程中释放蛋白质、脂肪及碳水化合物的能量。
作为一种无机物,铁在人体的血流中携带氧份。铁质对孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿极为重要。
新鲜西梅能空腹吃吗
新鲜西梅是可以空腹吃的,它能起到增加食欲的作用,它里面有多种维生素和矿物质,在空腹时食用,利于身体对这些营养的吸收,但是西梅中有酸性成分比较多,可以增加胃酸的分泌量,平时就胃酸过多的朋友还是尽量不要在空腹的情况下食用西梅。
新鲜西梅的功效
新鲜西梅中有大量的营养成分存在,像维生素和纤维素以及多种矿物质等,但是这种水果中却没有脂肪和胆固醇存在,人们食用时,不用担心三高指数会受到影响,因此新鲜西梅也就成了中老人年人群最适合食用水果,它对增加中老年健康水平作用明显。
2、新鲜西梅能强健骨骼,补充维生素
新鲜西梅中铁、钙、钾以及锌等微量元素的含量都很高,这些物质可以增加人类骨骼的韧性,避免骨关节疾病和骨折的出现,另外新鲜西梅也特别适合小孩子食用 ,因为他们在生长发育期间需要大量的维生素,而新鲜的西梅正好能满足孩子发育对这些维生素的需要,从而也就具有了促进儿童发育的作用。
西梅汁的做法:
材料:西梅半斤、冰糖15粒左右、清水1升
做法:1、西梅用食盐水侵泡10分钟,然后用食盐轻轻的搓洗外皮,搓掉白霜。
2、用小刀从中间切开,去掉核。
3、对半切开,切成小块后放进锅里。
4、锅子里放入15粒的冰糖,1升的清水,大火煮开后转成小火继续煮30分钟左右,煮至果肉变软,水变成粉红色,放凉后连同果肉一起倒入瓶子里即可。冷藏之后再饮用口感更好。
孕妇可以吃西梅吗?孕妇吃西梅好不好?西梅含有丰富的维生素A、C,它们是强健骨骼及牙齿、帮助人们拥有健康肌肤及秀发的重要营养元素。
西梅还含有很高的纤维素及抗氧化剂,使人保持青春活力的源泉,并能帮助减缓人体衰老。除了这些,西梅还富含铁、钾、叶酸及其他营养物质,能促进人体健康,增强身体活力。
西梅含铁也很丰富,铁是构成血红蛋白的原料,能携带血液中的氧分,尤其是对孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿极为重要。西梅中还富含膳食纤维和抗氧化剂。膳食纤维能促进肠道蠕动,俗称“肠道清道夫”, 对防治结肠肿瘤、心血管疾病都有帮助。
因此,含有丰富营养物质的西梅是适合孕妇食用的,建议孕妇每天可以适当的食用。
西梅可以减肥吗 西梅的热量
热量:39大卡(100克可食部分)
分类:水果类
评价:常被用来制作果脯的一种水果,含有较多钾,减肥时可适量食用。
营养信息
营养素含量(每100克)
热量(大卡)39.00
碳水化合物(克)10.30
脂肪(克)0.10
蛋白质(克)0.70
纤维素(克)1.50
维生素A(微克)一
度量单位
度量单位热量(可食部分热量)
1个西梅(25.0克,可食部分19.0克)7大卡
标准(100克)39大卡
西梅的功效
西梅泥怎么做西梅可以直接吃,也可以做成西梅泥,具体来说西梅泥怎么做呢?首先,要买西梅干(如果能买到新鲜的西梅是最好了)西梅干买的时候一定要看清楚,配料这一栏:只能是西梅,不能有任何添加的东西。然后取7-8颗西梅+少量水,如果有料理机是最好了,打成泥,没有料理机的,可以用碾钵弄的,就是弄的时间要长一
西梅的功效与作用梅子富含的枸椽酸、苹果酸、琥珀酸,能降压、安眠、清热生津。梅的苦酸能强化肝脏功能,消除疲劳。梅子为碱性食品,可平衡血液的酸碱值,使血液净化,促使毒素自然排出,可解食物、水、血液三毒。西梅的营养价值西梅含有丰富的营养成分,包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。专家
一颗西梅的热量是多少一颗西梅的热量不会高到哪里去的,那么一颗西梅的热量是多少呢?1个西梅(可食部分19.0克)含有热量7大卡,需要散步4.8分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪0.10克;蛋白质0.70克;碳水化合物10.30克;纤维素1.50克。吃的时候将西梅用清水冲洗一遍,然后再放入盐水中浸泡
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