苦瓜茶减肥的做法和功效

苦瓜，味苦，性凉，具有清热解毒的功效，将其制作成干苦瓜，可泡水饮用，可以起到保健的作用。苦瓜茶的做法很简单，即使在家中也可以DIY苦瓜茶。常喝苦瓜茶，可以减肥、降血脂、降血压、还可以提神醒脑，防蛀固齿!下面为大家介绍一下苦瓜茶减肥的做法和功效。

苦瓜茶的副作用

虽然苦瓜茶功效很多，但是苦瓜茶的副作用也是不可忽略的!由于苦瓜茶寒凉、降压、降血糖，又含有草酸和奎宁，所以以下人群不应大量饮用苦瓜茶!

苦瓜茶，性寒凉，如果胃寒脾虚者喝多了，就相当于雪上加霜，会导致阳气不足，肠胃不适，还会出现腹泻、呕吐的症状。

第二类：血糖低、血压低的人士

苦瓜茶有降压降脂的功效，血糖低、血压低的人再喝，本来就徘徊在安全线上下，现在喝了苦瓜茶，就跌到安全线下了。

第三类：孕妇

苦瓜茶含有草酸和奎宁，草酸会阻碍人体对钙的吸收，孕妇的钙不仅要供给自己，还要供给宝宝，宝宝缺钙，会影响生长发育，妈严重的话，会引起孕妇流产。不怕一万，就怕万一，孕妈妈还是尽量少饮苦瓜茶为妙!

苦瓜茶减肥的做法和功效

1、挑选优质、新鲜的苦瓜

窍门：苦瓜表面的颗粒要大且丰满，沟壑纹路要清晰;外形要两头尖，中间直，呈大米粒状的最好;颜色要嫩绿;重量约为500克的最好!

2、将新鲜的苦瓜表皮清洗干净

3、将清洗干净的新鲜苦瓜切片，厚薄约为10-15毫米

4、将切片的苦瓜放在干制机上，用40～120℃的热气进行干燥

如果没有干制机，也可以用太阳晒，晒3天，待苦瓜片的重量减少5%-10%，即可。

5、将干燥了的苦瓜片放在铁锅里，用70～120℃的火进行烘烤，烤至苦瓜茶呈深褐色，并散发清香，就完成了。

苦瓜茶成品，可以加水泡茶，也可以用锅烹煮成苦瓜茶水，隔渣饮用。

苦瓜茶的功效可多了!可概括为以下几点：

1、减肥

苦瓜茶可称作“脂肪警察”，苦瓜茶里面的高能清脂素，可以紧紧抓住体内的脂肪，将它带出体外，不给它在体内堆积的机会，让你跟小肚腩Say Byebye!

2、增强免疫力

苦瓜茶里的维生素和矿物质可都是身体的� �小卫士”，避免细菌、病毒侵害身体，维护人体健康。

3、降压、降脂、降血糖

苦瓜茶含有苦瓜甙、苦瓜素、茶多酚、维生素等物质，作为人体的“医生”，可以为身体开方处药，调节人体内分泌，把血压、血脂、血糖全都稳定在正常的水平，大大降低高血压、高血脂、糖尿病的发病率。

4、美容养颜

苦瓜茶，性凉，是五脏六腑的“消防员”，可以灭掉体内的心火、肺火、胃火。火熄灭了，脸上的痘痘就都跑走了，皮肤更细嫩了，自然就美美的了!

气味减肥法这些气味闻闻就能瘦

1.薄荷味

薄荷是一种常见的香料植物，其散发的清香味道能够快速到达大脑的下丘脑，抑制食欲。美国威灵大学作的研究，每两小时让受试者凑近鼻子闻薄荷，结果也发现，有闻薄荷的人每天饮食的热量较低，比起没有闻的人，几乎每天可少摄取350卡路里。

2.胡椒味

1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥。吃胡椒能减肥，闻胡椒味一样能减肥。胡椒的味道比较浓烈，具有抑制食欲的作用。对于嗅觉比较敏感不适合浓烈气味的女生可以选择这个方式。

3.大蒜味

大蒜的独特气味进入人体后有一种神奇功效，那就是促进胰岛素分泌，增加身体内细胞对血糖浓度的耐受量，从而减低血液中的血糖浓度减少糖类转化为脂肪的几率。这样就可以抑制新脂肪生成，进而达到预防肥胖的功效。

4.洋葱味

洋葱的气味中有一种物质可以促进血管扩张、加速血液循环和减低血液粘稠度，对三高人群有非常好的理疗效果。

5.香蕉味

香蕉的味道香甜，闻其味道容易产生一种饱足感，减少带甜味的食物，如蛋糕、糖果等的食欲。让人不会一吃再吃，永远吃不饱。

怎么减肥最快

1.以慢节奏减肥

减肥不能操之过急，体重形成记忆需要一定的时间。通过过度的节食，你体重会很快下降，但同时会很容易反弹，这是因为你瘦得速度太快了，而体重没能来得及形成新的记 忆，依然习惯你以前的大体重。但是如果你慢慢瘦下来，用1年的时间瘦10斤，那么体重慢慢会习惯你这样的减肥节奏，并且适应新的体重，自然就不容易反弹。所以，减肥之前，你需要制定一个较长时间的科学的减肥计划，健康饮食，合理运动，以慢节奏减肥。

2.降低体脂率

减肥是要减掉身体多余的“肥”，如果你本身不是一大胖子，但你想要身材更加的苗条，那么你可以通过肌肉训练的方式来降低体脂率。体脂率指的是身体脂肪所占的比例。体脂率低的人，肌肉量多，脂肪量少。同是120斤，体脂率低的人看起来苗条，健美，而体脂率高的人看起来会松松垮垮，比较显胖。如果你的体重记忆留在一个比较健康的水平，那你也无需刻意去改变体重，但你可以通过进行肌肉训练来塑形，改变你的体态。

3.保持饮食营养均衡，控制热量摄入

单纯靠饿是很难瘦的。身体如果营养摄入不足会影响代谢，使得摄入热量难以消耗，降低减肥效率。减肥要摄入充分的碳水化合物、蛋白质、纤维素和脂肪等营养，同时控制饮食摄入总热量。每餐吃多少并没有固定的准则，只要将一天饮食控制在健康的范围内就不会发胖。一般来说，肥胖的人每天摄入1500大卡就能达到减肥的效果。

冬季怎么吃减肥效果最明显

①主食：这是一日三餐的必需品，也是保证你有充沛体力的必需品，适量的主食可以使你有饱腹感，不至于因为肚饿而吃其它零食，以至于肥胖。

②豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。

③牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。

④薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。

⑤鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。

⑥水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。

⑦脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至� �理不顺。

⑧蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。