可以增加雌激素的食物有哪些

女性需要滋补和呵护，尤其是不能缺乏雌性激素，缺乏雌性激素会对身体产生许多危害。那么你知道雌性激素食物有哪些吗?你知道女性要怎样健康饮食吗?今天小编帮大家总结了五种帮女性补充雌激素的食物，一起来了解一下吧!

巧食可补充雌激素

激素对女人来讲非常重要，它是维系女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。但随着年龄的增长，雌激素的分泌量逐步减少，补充雌激素就成为进食应考虑的内容。

每天保证一杯浓豆浆

专家建议，妇女应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应该保证一杯浓豆浆，因为大豆对雌激素的补充不可能立即体现出来，所以，大豆的补充应该及早开始。

自制饮品补充雌激素

更年期的症状出现时，用当归煎水，每天10克左右当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。另外用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，也可自然地补充雌激素。

可以增加雌激素的食物有哪些

1.南瓜

南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

2.鸡蛋

鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。

3.大豆食品

豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

4.卷心菜

眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。

5.坚果

坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

雌激素可能致痴呆

一项最� ��的研究成果表明，服用雌激素来推迟经期的中老年妇女有可能会因此增加罹患痴呆的危险。过去的说法是对部分服用雌激素的中老年妇女来说可以保护她们的大脑以延缓衰老，但是现在却有了不同的说法。

这项结果是基于科学家们一年的调查研究所作出的，尽管他们一年来发现服用雌激素的每一万个妇女中增加了23个痴呆的人。

过去雌激素代替经期治疗被用来减轻绝经前后的一系列症状，例如浑身燥热并且盗汗。另外，它还被证实能对骨质疏松症有重要的保护作用，也能防止子宫癌的发生。

自从去年有研究表明服用雌激素的妇女有更高的患心脏病及乳腺癌的危险后，上百万的妇女停止服用了雌激素。

雌激素过多引发子宫内膜癌

子宫内膜癌的确切病因，目前还不是很清楚，但在临床研究过程中，医学界对子宫内膜癌与雌激素的关系已经得到确认。女性大量使用雌激素会导致子宫内膜癌?医学研究表明，这的确有关联。

近年来，女性肥胖已经成为人们关注的热点，也成为子宫内膜癌发病的一个重要因素。据临床观察，约有80%的子宫内膜癌患者体重超过正常值的10%。肥胖发生在年轻时比老年更具有危险性。有报道称，体重超过70千克的妇女，发生子宫内膜癌的可能，是体重小于58千克妇女的2.3倍。

为什么肥胖的女性会增加罹患子宫内膜癌的机会呢?这是因为，肥胖患者血浆雌激素水平显著增高，并且女性在发生肥胖的过程中，摄人的大量高热量的食物，如肉、蛋、脂肪等也相应提高了体内的雌激素水平;不仅如此，肥胖储存了脂肪，还干扰了正常的代谢，使雌激素的存储量同时增加。

肥胖患者有时并不是单一的肥胖，其肝脏、肌肉、脂肪细胞对胰岛素很不“友好”，具有一定的抵抗性，致使胰岛素代偿性增加，从而产生高胰岛素血症，造成体内雄性激素增高。在胰岛素的作用下，脂肪组织又将雄性激素转化为雌激素，使雌激素实际水平得到提高。

研究发现，子宫内膜癌有两种类型，一种是雌激素依赖型子宫内膜癌，另一种则是非雌激素依赖型子宫内膜癌。两种类型发病机理不同，其预后也不一样。

雌激素依赖型子宫内膜癌的发生，与雌激素长期刺激有密切关系，细胞分化好，癌组织浸润表浅，预后也好。非雌激素依赖型子宫内膜癌的发病者大多为绝经后的妇女，分化差，很容易向肌层浸润，危害比前者要大得多，所以预后不良。

雌激素依赖型子宫内膜癌，一般来说是可以预防的。它的危险因素， 主要来自于内源性与外源性雌激素的刺激。

温馨提示：在部分避孕药中，含有大量的雌激素，如果是长期、大量服用，势必提高雌激素水平。如果身体本身就患有肥胖、糖尿病、高血压、长期不规则的阴道出血等疾病，外来的雌激素就会“助纣为虐”，使体内雌激素已经相对较高的水平又有所提高，无疑会增加罹患子宫内膜癌的机会。

雌激素与乳腺癌有什么关系

雌激素补充治疗不等于患乳腺癌。很多雌激素水平低的人却不愿意补充雌激素，原因是认为补充雌激素会导致乳腺癌。事实真的如此吗?

据报道，在过去的几年里，国际上确实有过研究显示，接受了雌激素补充治疗的研究对象，患乳腺癌的人数比没有接受雌激素补充治疗的那一组高。“但这些研究目前都没有得出最终的、获得医学界共识的结果，还属于学术争论的范畴。”同样，在一个很著名的美国研究中，研究人员把女性分成两组，一组是在开始的5年中，有子宫的妇女接受雌激素加孕激素治疗，另一个小组是没有子宫的妇女单独用雌激素治疗。雌孕激素治疗组的乳腺癌风险没有增加，而只是在5年以后，风险才会增加(小于每年0.1%，属于罕见类别)。而雌激素治疗组，使用7年后的研究结果比安慰剂组乳腺癌的发生率还要低一些，证实雌激素补充治疗并没有增加乳腺癌的风险。

事实上，诱发乳腺癌的因素有很多，尤其是遗传因素，同时还与患者年龄、月经史、生育史、饮酒和锻炼等有关。所以不能也不应该把乳腺癌与雌激素补充画等号。

中国目前仅1%的更年期女性补充雌激素。对于更年期女性由于雌激素减少而出现的一系列症状，最有效也最直接的治疗方法就是补充雌激素。女性在出现更年期症状后，经过监测证实雌激素水平下降，而且没有禁忌症就可以进行雌激素补充治疗。治疗后，不仅可以迅速有效地改善更年期症状，降低糖尿病、心血管病的风险，还对中远期骨质疏松、骨折有防治作用。然而遗憾的是，如今在我国，女性更年期雌激素替代治疗几乎处于停滞状态。有调查证实，我国是全世界使用雌激素补充治疗比例最低的国家，仅1%，有的地区连1%都不到，而欧美国家这一比例是20%～30%。分析说明，这是因为我国许多女性对雌激素心存恐惧，把雌激素与乳腺癌画上等号的结果。