肥胖女性受孕前应如何保健
BY：Gitana 2024-07-17 23:30:20 222 ℃
想要怀上健康的宝宝的孕妈咪在备孕期间必须要做许多努力，这一点对于肥胖女性来说更是如此，孕妈咪在饮食方面必须讲究既健康又营养。那么，要想成功备孕，肥胖女性该如何进行备孕保健?孕期该如何搭配饮食呢?母婴小编带您一起了解。
这是身体热量的主要来源，不能不吃，但必须学习正确的食物代换。如玉米、山药、南瓜、马铃薯、地瓜、米饭、面食等，都算是主食，一餐总量以不超过一碗为原则。另外，拒绝糖果、饼干、蛋糕、含糖饮料等非必要的糖类，就可避免摄取过多热量。
动物性蛋白优于植物性蛋白，所以应该适量摄取。蛋是很好的蛋白质来源，但应注意蛋黄的摄取量，以免胆固醇过高，建议一周2-3颗蛋黄无妨。烹调方式则应多利用蒸、煮、烤，避免煎、炸，以免摄取过多烹调油脂。
烹调时如果需要用油，尽量以植物油取代动物油。肉类应该选择瘦肉多的部位，或以白肉(鸡肉、鱼肉)取代红肉(猪肉、牛肉、羊肉)，以减少油脂摄取;而食用时，可以把皮剥掉、把油脂割除，也能避免吃进太多油脂。
肥胖女性受孕前应如何保健
想要怀上健康的宝宝的孕妈咪在备孕期间必须要做许多努力，这一点对于肥胖女性来说更是如此，孕妈咪在饮食方面必须讲究既健康又营养。那么，要想成功备孕，肥胖女性该如何进行备孕保健?孕期该如何搭配饮食呢?如玉米、山药、南瓜、马铃薯、地瓜、米饭、面食等，都算是主食，一餐总量以不超过一碗为原则。动物性蛋白优于植物性蛋白，所以应该适量摄取。烹调方式则应多利用蒸、煮、烤，避免煎、炸，以免摄取过多烹调油脂。烹调时如果需要用油，尽量以植物油取代动物油。
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