怀孕初期对孕妈妈来说,饮食是非常重要的一项。如果孕妈妈能够选择合理的,富有营养的饮食,那么对胎儿的健康发育非常有帮助。那刚怀孕要多吃什么呢?静下来,我们跟着小编一起去看看吧。
刚怀孕要多吃些什么
1、奶类:奶类营养丰富,是怀孕初期很好的营养食物,如果
准妈妈不喜欢喝
牛奶,可以喝
酸奶,或者吃
奶片、
奶酪等,也可以用
冰淇淋代替
牛奶,但要注意,尽量少吃过凉的食物。2、
蛋白质含量高的食物:煮
鸡蛋、
肉类(用
水煮或清炖的方法烹调最好)、深
海鱼类(清蒸、水煮比较好),尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。
3、蔬菜类:各种新鲜蔬菜都是很好的选择,尤其是绿叶蔬菜,因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高,准妈妈们都知道,怀孕初期要补充适量的叶酸,可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒等为主,也可以凉拌。
4、
水果类:所有的水果都可以吃,但是
木瓜有堕胎的作用,尽量少吃,如果准妈妈不爱吃水果,可以做成
沙拉,总之怀
孕期间一定要多吃水果,
水果营养丰富,又可以补充各种
维生素。5、饮品:可以喝热牛奶、
酸奶、
果汁等,尽量少喝
碳酸饮料,过
多饮用碳酸饮料可能会导致
孕妇体内
钙质的流失。6、粗粮:比如
玉米、
燕麦,也可以喝
八宝粥等,但怀孕初期尽量少吃
薏米。如果你早上起来
孕吐严重,可以醒来后就先吃一片全麦
面包,或吃几块全麦饼干。小编总结:怀孕早期,孕妈妈会遇到很多怀孕反应,比如
孕吐、
头晕,孕妈妈也可以通过饮食来调节。最重要的是在怀孕早期孕妈妈的营养一定要补足,为接下来的阶段打好基础
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我怀孕了吗是否怀孕了-怀孕征兆怀孕症状
月经一向不准的黎黎,发现这次的“老朋友”又有好一阵不露面了。当黎黎拿到上面写着结果呈阳的化验单时,真是庆幸自己做了个明智的选择,否则……静静就没有黎黎那么幸运了,在得了一场流感之后,她发现自己怀孕了。很多女性在不知道自己已经怀孕的情况下,误把一些妊娠反应当成是发胖、生病的征兆,服用了一些对胎儿不利的药物,让自己后悔不已。下面是我们通过调查,总结出来的一些怀孕后比较常见的征兆,提示你不要错过了宝宝的信息:*老朋友没有来(显而易见的!
怀孕期常见的不适怀孕症状-怀孕征兆怀孕症状
2.皮肤与指甲怀孕时期的皮肤通常都会比较好,但它也可能会变得很干、鳞化或油腻。4.脚肿因为身体吸收了额外的水份,怀孕时有少许脚肿是正常的,所以不必因此而担心。若想将水肿减至最少,应尽可能在休息时把双脚抬高。若情况继续恶化的话,便应请教医生或助产士。更明显的脚肿可能是子痫前期的先兆,这可引致高血压。7.胃灼热怀孕时内分泌的变化而引致胃灼热是很常见的。在未有医生指示之前,不要服用消化药。8.恶心这是怀孕初期常见的问题之一,可在一日中的任何时间出现,疲倦更会令你情形恶化。一日中,应少食多餐。
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