如何降低雌激素呢

随着生活水平的提高，大家对于养生的需求也越来越大。其实可以降低雌性激素的食物还是有很多的，但是对于这些食物是不可以随意食用的，需要根据自己的身体情况来定。那么如何降低雌激素呢？下面为大家做详细的介绍。

七种身体表现预示女性体内雌激素太低

一：潮热

在无任何诱因下，热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延，有时伴有心慌、出汗。还有的病人以夜间潮热为主，常常是半夜醒来，浑身大汗，潮热和夜汗，发生的原因都是雌激素缺乏，导致血管收缩舒张运动处于无政府状态。

二：腰酸背痛

疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。

三：皮肤黯淡

月经来之前的几天和月经来潮时皮肤干燥、晦暗、缺乏光彩，细小的皱纹也变得更加明显。这个期间身体里雌激素最少。

四：精神、神经症状表现异常

雌激素低时会有如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等，总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去很难受，经皮肤科检查却并无异常发现。

五：骨质疏松

女性在绝经期间，血液中雌激素水平大幅度降低，最容易出现“骨质疏松”。骨骼会变轻、变软、变脆，容易骨折;身高缩短、驼背，出现腰酸背痛的症状。

六：心悸

更年期妇女说这种感觉简直就像做贼心虚，很不是滋味儿。当外界有突然响动，有时动静并不大，自己却感到一阵心慌，心脏突突突地跳个不停，需要好大一段时间才能渐渐平静下来。反复做心电图检查，做 24小时心电图，甚至平板运动试验，结果常常正常，充其量发作时表现为窦性心动过速。

七：性困扰

性欲低下，阴道干燥，外阴瘙痒，性交疼痛或者情绪总是不稳定，性格有很大的改变，易发脾气，总处于烦躁状态。

如何降低雌激素呢

黄豆和豆制品具平衡女性体内雌激素的作用，黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，关键所在是，黄豆会改变体内激素的分泌。临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

雌激素过高饮食注意事项：

1.忌用安慰性强的食物：如酒、浓茶、咖啡等，因更年期的妇女感情不不变，进食这些食物易冲动。

2.宜清淡饮食：限制食盐的摄进量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有少量的钠离子，食用盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压降低。

3.低脂饮食：限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显降低，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

4.少吃激素类的东西，比如鸡肉，肯德基什么的都少吃，刺激性的东西，生凉辣都会影响激素分泌，要注意，激素不能随便用，会影响身体内分泌平衡的，雄性激素确实可以抑制雌性激素，但这是不好的方式，对身体有害。

雌激素是乳腺癌的营养素

雌激素被比喻成乳腺癌细胞的营养素。暴露在雌激素作用下的时间越长，患乳腺癌的几率就越大，有人统计了美国少女月经初潮的平均年龄是12.7岁，而中国少女月经初潮的平均年龄是17岁，这表示美国妇女的乳房较中国妇女更早地暴露在雌激素的作用下，这被认为是美国乳腺癌发病率多于中国的原因之一。

同样绝经时间推迟也有类似的影响。有一段时间在美国流行在更年期和绝经后使用雌激素替代以降低心血管疾病和骨质疏松，但后来� ��现它可能增加了乳腺癌和子宫内膜癌的发病率。这促使医生对这种雌激素替代疗法采取了保守的态度。怀孕与哺乳期间，正常的月经周期被打断，此期间乳房处于被保护的状态，因此可能降低乳癌风险，但关于这一点还很难得出有指导意义的结论，何况何时怀孕，怀多少胎这些问题更多地取决于社会和家庭的考虑而不是出于自身健康的考虑。

至于提倡母乳喂养，专家一直认为单凭对婴儿的健康以及促进母子的感情方面的好处就值得去这么做了。

有人会因此质疑避孕药的危险性，因为雌激素是大多数避孕药的主要成份之一。美国的Reslia教授做了一项仔细的综合荟萃分析，发现最重要的因素是服用避孕药的总月数。每服一年药，危险率增加3.3%，而服用10年所增加的危险率为38%。

吃什么补充雌激素

01南瓜

南瓜富含维生素E，作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。维生素E还能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压。

02坚果

坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，适量吃坚果有助于雌激素分泌平衡。

03卷心菜

能促进雌激素分泌的矿物质--硼，卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。

04大豆食品

豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，与雌激素相似。可以调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性多吃黄豆和豆制品，大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。

雌激素低的原因

1、下丘脑-垂体功能障碍：主要见于垂体前叶疾病，如席汉氏综合征。高浓度的泌乳素(PRL)直接抑制卵巢合成与分泌雌激素。

2、卵巢机能早衰：女性发育成熟后于35岁以前出现功能衰竭，雌激素分泌降低。

3、妊娠高血压综合征：症状严重时，雌激素降低，特低者提示有胎死宫内的可能。

4、肝硬化：肝脏是雌激素灭活的主要场所，肝硬化时雌激素灭活减少。

5、围绝经期综合症：围绝经期女性体内雌激素水平下降，出现绝经症状、泌尿生殖道萎缩、骨质疏松等。

6、不良饮食习惯：雌激素水平与饮食有关。节食、偏食或饮食不规律容易影响内分泌，使激素水平失衡。