关节炎到底可以跑步吗

患上关节炎以后患者的身体会遭受很大的痛苦，遇到阴雨天气的时候关节会异常的疼痛，所以对于关节炎的患者来说，即使是日常的锻炼也要注意，尽量减少对关节的压迫，不要加重关节炎的程度，积极的配合相关的治疗，接下来我们就为大家详细的介绍一下关节炎可不可以跑步的问题。

关节炎和风湿的区别

关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病，可分为数十种。我国的关节炎患者有1亿以上，且人数在不断增加。临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。

关节炎的病因复杂，主要与炎症、自身免疫反应、感染、代谢紊乱、创伤、退行性病变等因素有关。

临床表现

1.疼痛

是关节炎最主要的表现。

2.肿胀

肿胀是关节炎症的常见表现，与关节疼痛的程度不一定相关。

3.功能障碍

关节疼痛及炎症引起的关节周围组织水肿，导致关节活动受限。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失。

4.体征

不同类型的关节炎体征也不同，可出现红斑、畸形、软组织肿胀、关节红肿、渗液、骨性肿胀、骨擦音、压痛、肌萎缩或肌无力、关节活动范围受限及神经根受压等体征。

风湿病是一组侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织或结缔组织为主的疾病，其中多数为自身免疫性疾病。发病多较隐蔽而缓慢，病程较长，且大多具有遗传倾向。 诊断及治疗均有一定难度;血液中多可检查出不同的自身抗体，可能与不同HLA亚型有关;对非甾类抗炎药(NSAID)，糖皮质激素和免疫抑制剂有较好的短期或长期的缓解性反应。

广义上认为凡是引起骨关节，肌肉疼痛的疾病皆可归属为风湿病。延续下来，至今在风湿病分类上，广义的已有100多种疾病，包括了感染性、免疫性、代谢性、内分泌性、遗传性、退行性、肿瘤性、地方性、中毒性等多种原因引起的疾病。狭义上应该仅限于内科与免疫相关范畴的几十种疾病。其中有些病还是跨学科的，如痛风，骨性关节病，感染性关节炎等。

疾病分类

1. 以关节炎为主的：如类风湿性关节炎( RA)，斯惕尔病又分为幼年型和成人型，强直性脊柱炎(AS)，银屑病关节� �。

2. 与感染相关的：如风湿热，莱姆病，赖特综合征，反应性关节炎。

3. 弥漫性结缔组织病：系统性红斑狼疮(SLE)，原发性干燥综合征(pSS), 系统性硬化症(SSc),多发性肌炎(PM)，皮肌炎(DM)，混合性结缔组织病(MCTD)，血管炎。

关节炎到底可以跑步吗

关节炎的种类很多，但其病理机制是基本一致的，即关节组织由于劳损或发生炎症等原因，局部出现生理上的病变，最后导致整个功能上的障碍，并使全身的机能状况也随之下降。因此，有关节炎的人不能参加剧烈运动。这时关节的损伤还尚未得到恢复，肌肉和韧带的功能还处于很不好的状态，关节囊松弛;同时，损伤的关节组织的营养代谢、新陈代谢功能很弱，这就决定了患病的关节组织尚不能适应剧烈运动所带来的负荷。

虽然运动负荷相对较小时，患病关节的疼痛、酸胀症状多少消除一些，但在运动结束后，这种症状又会出现甚至加重。这说明剧烈的运动、较大的负荷，只能加深患病关节的劳损和病变的程度，这对于患病关节的康复是极为不利的。有关节炎的人应合理、适当地安排运动量，增强患病关节组织的肌肉力量，改善其淋巴、血液循环的功能，促进和加强患病关节组织内的营养代谢和新陈代谢能力，以逐步恢复关节功能。切不可因一时冲动，在体育锻炼时忽视患病关节不能承受过大负荷的问题，以及可能引起的许多不良后果。

什么是肠病性关节炎

肠病性关节炎主要指的是由溃疡性结肠炎和克罗恩病两种炎性肠道疾病所引起的关节炎。

溃疡性结肠炎以青壮年发病居多，有间歇发作性腹泻，伴有便血、粪便含有黏液和脓液。起病缓慢或骤然发生，发作过后可毫无症状，但有部分病人，腹泻和便血竟然绵延不愈。

克罗恩病又称局限性回肠炎、局限性肠炎、节段性肠炎及肉芽肿性肠炎，也是一种病因不明的炎症性肠病，好发于回肠与结肠。常缓慢发病，主要表现为腹痛、腹泻，严重者可并发肠梗阻。

溃疡性结肠炎和克罗恩病一起统称为炎性肠病。肠病性关节炎与免疫有关，常侵犯四肢及脊柱关节，而且受累关节以下肢大关节为主，并有单侧、非对称性的特点，血中类风 湿因子阴性。

所以和强直性脊柱炎、赖特综合征、银屑病关节炎、反应性关节炎等一起，被列入血清阴性脊柱关节病。

老年人大量吃红肉易患风湿性关节炎

风湿性关节炎是一种自体免疫性疾病，是由人体的免疫细胞错误地对健康关节进行攻击造成的。

英国研究人员最近研究发现，大量吃红肉会增加患风湿性关节炎的危险，该病无法治愈，是—种可导致人残疾的疾病。

一项以生活在欧洲的25000人为对象所进行的研究显示，那些常吃红肉的人患风湿性关节炎的危险是很少吃红肉的人的两倍。那些大量摄取蛋白质的人———包括其他的肉类以及植物蛋白，患风湿性关节炎的危险同样较高，不过摄取脂肪似乎不会增加该危险。

风湿性关节炎是一种自体免疫性疾病，是由人体的免疫细胞错误地对健康关节进行攻击造成的。发表在最近出版的《关节炎与风湿病》杂志上的一份研究报告称，摄取肉类也许会以某种方式导致人体攻击与食物类似的成分。肉类中富含的胶原成分可能会导致胶原过敏，于是人体就产生了抗胶原的抗体。

研究人员对志愿者的资料进行了分析。这些志愿者每周每天都吃比较精细的食品，取血样化验可确认他们大多数都吃了含有各种营养成分的食品。研究人员对这些志愿者进行了10年以上的跟踪调查。调查结果显示，约有35人患了风湿性关节炎，而这些风湿性关节炎患者很可能以前吸过烟，并且很少吃富含维生素c的食品。

研究人员说，吃肉可能会吃下添加剂甚至是感染因子，但并没有证据表明有什么成分与风湿性关节炎有重要联系。大量吃红肉可能是导致关节炎的一种奇特的危险因素，或者吃红肉可能是某个人群的特点，他们的生活方式中的其他因素导致其患病危险增加。

风湿性关节炎应该怎样调养

多休息:风湿性关节炎的调养首先要做到多休息，不可太过劳累。患者多做一些适度的运动或者在温水池中游泳也能够起到缓解关节僵硬的好处。患者的床铺要以暖和轻盈为原则，这样可以使病人睡得安稳，也不会给患者的关节施加太大的压力。

不吹冷风:风湿病患者害怕夜间着凉，所以夜晚睡觉时尽量不要靠窗睡觉，免受凉风吹。夏天不可在开了冷气的房间赤身裸睡，以免冷气再次侵入身体，使患者的病情复发，加重治疗的难度。如果再次受寒，要及时的去医院接受治疗，不宜拖着。

免受湿气:患者还要注意免受湿气侵袭，尽量不要被风吹而受凉，更不要淋雨。同时不要在屋檐、过道等风比较强的地方过久的停留，患者更要注意出汗后要等汗干后洗澡。风湿性关节炎的调养对患者的恢复还是有帮助的，不可大意，而且还要长期坚持下去。