低热量的水果有哪些 帮助你减脂的水果推荐
BY：Malina 2024-07-02 23:20:15 184 ℃
低热量的水果有哪些？
我们经常说在减脂期间可以吃一些低热量水果，可是你真的知道低热量水果都有什么吗？
也并不是所有低热量水果都能帮助减脂，例如西瓜，虽然每100g只有25大卡，但是它属于高GI食品，不建议大量食用。
而且摸着良心说，你吃西瓜一次只吃100g吗？不都是躺在沙发拿着小勺狂挖吗？？？
而以下几种水果既热量低，又容易控制食量！
圣女果
（22大卡/100g）
草莓含有丰富的柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸和矿物质有机酸等，
增强人体抵抗力
。它还含有多种维生素，每100克草莓中就含有维生素C在60毫克左右。帮助体内脂肪分解、降低胆固醇，还有助于胃肠蠕动和消化、改善便秘。
柠檬
（35大卡/100g）
柠檬不仅可以提高身体的新陈代谢，还能帮你排毒养颜。
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。可以将少量蜂蜜和柠檬混合食用，也可以将柠檬和醋混合。注意不要空腹喝柠檬水，因为柠檬的酸度很高，容易伤胃哦！
葡萄柚
（37大卡/100g）
美国食品杂志刊登一项研究发现，参试者每餐前吃半个葡萄柚，坚持12周，平均减肥3.5磅(约合1.6公斤)。
葡萄柚中大量的酶和丰富的水分以及低含量的钠，一个葡萄柚可以为你提供每天纤维素的1/4，可
帮助体内的消化液增加，以刺激肠胃蠕动，同时还能降低胆固醇
。番石榴（40大卡/100g）
有效地排除积存在肠内的宿便
。富含维生素C，具有抗氧化功能。
番石榴中还含有铬元素，对人体在糖和脂肪的新 陈代谢中起着重要作用，
能够降低血糖、血脂。
另外番石榴还是一种很好的造血食物和活力恢复剂。苹果
（52大卡/100g）
苹果虽然比以上四种水果的热量高，但苹果中的膳食纤维让肠道蠕动消耗的能量远远大于摄取的能量，升糖指数也非常低，有
平稳血糖
的作用。苹果对人体健康非常有好处。研究表明，苹果中含有的膳食纤维和维生素C
可以降低患结肠癌、前列腺癌症和肺癌的风险，还能降低肥胖、脂肪肝的发病率。
以上几种水果都可以添加到您的减脂计划中，温馨提示您：
水果美味，但不能贪吃哦。
好吃同时不长肉的低热量水果,适合夏季减肥的低热量水果
一、适合夏季减肥的低热量水果1、香蕉热量：91千卡/100克功效：生津止渴、润肺滑肠。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，
水果减肥：特推六大低热量水果
N0.3柠檬热量：19大卡(每195克)，四星减肥食物，单位热量较低减肥理由柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。提醒柠檬不宜与牛奶同饮，柠檬极酸，不宜直接单独食用，可以加在凉拌沙拉或菜中。柠檬不宜与牛奶同饮。胃病者不宜喝柠檬茶。一次吃柠檬不宜过多
推荐低热量水果快速减肥水果
边吃边减肥，哪个不想呢。节食减肥不是明智之选，而一些美味又健康减肥食品就能帮你实现吃着瘦的梦想哦!你是否听说过，吃水果也可以减肥，那吃哪些水果可以减肥呢？这是很多人所关注的问题。时下有很多的水果都能减肥瘦身的，只是吃什么水果减肥最快呢?1.苹果苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与
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