![](/uploads/images/nologo/41042.jpg)
夏季如何养心?夏季天气炎热,让人很烦躁,心烦意乱,心情无法得到平静,这个时候我们要注意养心,夏季养生关键就是养心,那么我们要如何养心?夏季养心的方法都有哪些?现在随小编一起来看夏季养心法。
吸烟者患
心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现,戒烟2-3年后,患
心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的
水平。
2、规律房事。
也许这是个
无性婚姻的时代,性支出按月计算,或者更长。实际上性行为和
慢跑一样都是不错的
运动。每周3~4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或
中风的风险可以减半。
3、多运动。
每天适度运动20分钟,可使患心脏病的几率减少30%,
快走的效果最好。
4、少吃蛋黄。
一个普通大小的
蛋黄约含
胆固醇200毫克。有的人
胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄。
5、注意饮食。
平时生活中坚持吃低
脂肪食品,如
瘦肉和低脂乳制品等。
水果可以多吃
苹果和
香蕉。最近美国的研究表明:经常吃
苹果或喝
苹果汁的人,患心脏病的几率得以明显下降。这是因为苹果中含有大量的
抗氧化剂,这种物质能够防治心脏的
动脉硬化以及减少(坏)胆固醇LDL在
血液中的含量,从而降低了心脏发病的危险性。而
香蕉中含有大量的
钾镁离子,其中钾离子具有调节体内水和电解质平衡,利用
蛋白质修复被破坏的组织,制约神经
肌肉的兴奋冲动以及保护
血管、降
低血压和
中风发生率等作用。
巧克力中含有十分丰富的
类黄酮物质。它是很强的抗
氧化剂,可以保护机体免受氧化损伤,同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加
血小板活性、防止形成
血栓,这些就是巧克力护心行动的强大后盾。
7、经常下蹲。
因为重力影响,下肢
血液流回心脏缺少动力,只能缓缓流淌。如果经常下蹲,把双腿肌肉力量锻炼强大,就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力。这样远离心脏部位的血流加快了,不仅为心脏减轻负担,甚至还可以使
心肌的形态结构发生变化,增强心脏功能,不再被
高血压和心脏病骚扰。
8、适量饮酒。
每周喝3-9杯酒为适量,对心脏有好处。但要注意别贪杯,因为饮酒过度会引发心脏病。
9、定期献血。
男人年过40岁,由于体力活动的减少和生活水平的提高,体内
脂肪容易积存,许多人的
血脂长期处于较高水平。定期献血可以降低血液的黏稠度,也就减轻了动脉
硬化的隐患。中年男子每年献血550毫升,患心脏病的风险将减低86%。
10.多交几个朋友,学会减压。
朋友多意味着从
社会上获得的支持也多。这种支持对于减轻在工作和生活中的
心理压力十分有效。
压力在很多时候就是心脏病的诱因,与那些没有朋友帮助必须
独立支撑的人比较,朋友多的男人患心脏病的机会仅是前者的一半。同时也要注意
控制情绪脾气暴躁。遇到突发事件不能控制自己,也容易诱发心脏病。
心脏保健:按时养生,心脏更健康
中医讲究“按时养生”,我们人类有生物钟,我们需要按照生物钟的规律来进行保健养生,同样,我们的心脏也有自己的生物钟,只有按照规律保健,才能起到最佳的养生功效,避免心脑血管疾病的发生。黎明时分:脑中风、心梗的高发时刻。由于清晨体内缺乏水分,导致血液浓缩,血液黏稠度增强,再加上脉搏、心率减慢,很容易形成血
心理养生保健,心理健康小贴士
一、心理养生远离不良心理1.私心太重斤斤计较,以自我为中心,世上的好处自己捞完才心甘,否则就怨天怨地。有这种心理,整天劳心伤神,寝食不安,必然危害身心健康。2.嫉妒心理人比人,气死人,任何方面都不容别人比自己优越,这种心理所产生的行为,不但容易在同行、同事
老人夏季养生,养心健脾四季保健
《管子·内业》里曾说:“止怒莫若诗,去忧莫若乐,节乐莫若礼,守礼莫若敬,守敬莫若静,内静外敬,能反其性,性将大定。”《礼记》曰:“夏至到,鹿角解,蝉始鸣,半夏生,木槿荣。”夏季是“天地气交,万物华实”的季节,炎热的夏季,以暑湿之气为主,暑为阳邪,其性升散,易耗气伤津,损伤人体的阳气,因此养阳为夏季养
Hash:b2210df79eec19876196295c6f34c34987871ba1
标签:
养心
保健
夏季
房事
【声明】本文由用户Iris发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。