女生经期肚子疼怎么办呢

许多的女性会在月经来的时候，出现肚子疼痛的症状，有的人严重的常常会觉得肚子里好像有一根绳子在抻着一样，让自己疼的厉害，严重的人，常常会在这几天影响到正常的学习、工作和生活，这就是痛经。那么女生经期肚子疼怎么办呢?我们一起看看吧。

痛经是什么引起的

1、美丽冻人

当女性来月经时，子宫会自然收缩，让血液顺利排除，但因为寒冷造成血液循环不好时，子宫无法顺利收缩，这时会通过分泌前列腺素来刺激子宫强力收缩，所以造成了经痛的发生。

女人在经期一定不要着凉，肚子、腰、背部必须保持温暖，全身的血液才会循环流畅。

2、久坐不动

有些工作的工作性质需要一整天坐着不方便活动，保持同样姿势坐着容易使血液循环变差，所以腹部、腰部、肩部变得肌肉僵硬，也会让经痛变得更严重，上班时间要定时站起来活动一下，出去接杯水、上个厕所、伸个懒腰，让各部位的肌肉动一动，可以让血液循环流畅。

3、咖啡成瘾

有的女性特别爱喝咖啡，不是喝咖啡就得喝茶，白开水太没味道，大家不知咖啡跟红茶含有咖啡因，有让身体冷却的作用，身体冷的时候会促进前列腺素分泌，前列腺素刺激子宫所以痛经，为了不让自己肚子疼，生理期前就应减少摄取含有咖啡因的饮料，如果白开水实在喝不下，建议改喝有提高体温效果的姜汤、黑糖水等。

4、洗淋浴澡

现在随着物价的飙升，家里卫生间的面积变小了，为了节省空间家里不再有浴缸都改成了省时省空间的淋浴了，大家知道吗泡澡可以促进身体的血液循环，泡澡跟淋浴对身体有很大的差别喔!大家可以在网上买能折叠的省空间的浴桶来泡澡，价格不贵洗完收起来还省空间是个不错的办法奥。

5、烟雾缭绕

抽烟会让身体的血管收缩，使血液循环变差与体温降低所以对痛经有一定的影响，女性要禁止抽烟，老公为了老婆孩子也要坚决禁烟。

女生经期肚子疼怎么办呢

1、饮食上多吃红枣、桂圆

生理期的女性朋友们会流失大量的血液，因此，经期需要补血，此时女性朋友们应该多吃一些补血的食品，例如红枣、桂圆、阿胶、猪血、鸭血、葡萄干等等，可以有效帮助女性身体补血补气，同时，也可以适当的多喝红糖水，帮助缓解经期腹部不适的症状，告别肚子痛。

2、拒绝冷饮

女性朋友们都知道，生理期绝对不能受寒，但你能够克制得住呢?生理期的肠胃尤其脆弱，如果再吃生冷的食物，肠胃简直是不堪重负了。因此，想要保护好你的小肚肚，一定要杜绝一切冷饮，拒绝一切生冷的食物进入肠胃中。

3、多吃新鲜的果蔬

营养专家称，女性朋友们生理期应该多吃新鲜的水果和蔬菜，由于新鲜的果蔬中富含维生素和各种其它的营养元素，可以帮助人体补充能量。

4、多用热水泡脚

生理期，每晚临睡前可以用热水泡泡脚，由于人体的脚底部会有很多穴位连接身体中的各个部位，用热水泡脚可以促进血液循环，缓解身体疲劳，并且驱走寒气，此外，泡脚的过程中可以加以轻柔的足底按摩，可有效缓解经期腹部不适的症状。

经常吃香蕉会痛经吗

香蕉是人们经常吃的一种水果。人们认为它有很多好处，事实上也是如此，据英国和意大利科学家的有关研究表明，如果每天吃三根香蕉的话是可以，降低中风的概率的。而且如果选择了早中晚各一根香蕉的话，还可以补充大量的钾这种营养物质,这种物质的大量摄入，会使大脑血栓的危险降低了大约21%。

​另外据英国和意大利的研究人员，他们分别来自，两个国家有名的大学，分别是英国华威大学和意大利，那不勒斯大学。来自这两个大学的研究人员表明，很多人钾的摄入量都低于国家规定的水平。如果人们能够吃更多含有钾的食物的话，可以同时减少盐的摄入量，而且，这样的话会导致中风，死亡的人数将会减少115.5万。除了吃香蕉之外，还应该多吃一些其他的富含钾的食物，别说小编的，大枣，坚果，牛奶，菠菜，鱼。这些对我们人体钾的摄入有很大的帮助。以上是吃香蕉的好处。

那么吃香蕉的坏处有哪些呢?我们不能光了解香蕉的益处，还要了解哪些人不能吃香蕉?如果经常吃香蕉的话，会导致发胖，如果每天就吃一两个的话，是不会导致发胖的，但是多吃的话，就是会一定发胖的，因为一天所需要的卡路里是1300。但是如果，一天吃了九根香蕉的话，也就超过他一天所需要的热量了，对于办公室的人来说，如果再不做运动来消耗的话，肯定是会肥胖的。另外千万不要在空腹的时候吃香蕉，因为如果长期� ��空腹食用香蕉，这样对胃酸分泌产生不好的效果，还会因为营养摄入过于单一而造成贫血。香蕉是一种性寒湿重的食物，脾胃虚寒者不能够多吃。

治疗痛经的错误方式

1.服用止痛药：因为构成女性痛经的原因分为原发性痛经和继发性痛经，根据不同原因造成的痛经，其解决的方法也会不同，滥用药还可能加重痛经或产生一种依赖性。

2.以为会自动痊愈：很多女性在以前发生过原发性痛经，婚后自然好转甚至消失了。当她们再次遭遇痛经袭击，就认为这无关紧要，忍一忍就过去了，过一段时间就自然会好。事实上，原发性痛经没有器质性病变，大部分可能会自然好转、消失。而继发性痛经一般是婚后发生，有明显的器质性病变。不医治原发疾病，痛经不但不会好转，而且会逐渐加重，甚至引起严重的并发症。

3.热敷：有些女性发生痛经后就会拿一个热水袋来保暖，其实温热疗法治疗痛经并非适合所有人，因为我们正常人的体质是分为虚、实、寒、热的，对于虚寒型体质采用温热疗法治疗才有功效，而对于其他体质的女性则不宜采用这种方法治疗痛经。

痛经做什么运动比较好呢

一、经期前后：无极式站桩

无极式站桩精髓在于呼吸内功的运动，做顺腹式呼吸，不仅能增强括约肌的肌肉力量，使其收缩、舒张的阈值(承受疼痛的范围)增大，还能增强人体韧劲，承受更多的力量。这些都将应对和缓解原发性痛经。

方法：每分钟做4~6次呼吸。每次练习，时间控制在3~5分钟内。每天只要有时间都可以做不限次数的练习。

1、站立时，将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线。

2、做顺腹式呼吸。吸气时腹部缓缓凸出，意念由外向内摄力;呼气时腹部缓缓凹进，同时咬紧牙关，提肛，用意念将体内的废气由内向外排除。

二、月经期间：抬脚、卧躺腹式呼吸运动

原发性痛经发病时疼痛感明显，所以不再适合做上述运动，而是改为做抬脚运动，同样可以活络下肢血液，缓解疼痛。如疼痛感仍持续强烈以至于连挪动身体都引发疼痛时，专家建议改做卧躺的腹式呼吸运动。

卧躺腹式呼吸运动除了将站立改为躺在床上，其它的要求与无极式站桩的练习类似，如躺在床上时将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线，同时用意念意守这3个部位。经期时的练习将次数定为早晚各1次。

除了上述的运动量较小的运动之外，专家也推荐在经期前后进行散步、仰卧起坐等运动，不仅活血通络，还能增加女性腹肌承受强烈程度的能力，对于痛经的环境都能起到预防的作用。

痛经的女性呢还是需要适当的做一些简单的运动的，尤其是月经期间呢要注意适当的健身运动有助于缓解身体很多方面的疼痛的，同时月经期间要选择一些有效的运动，帮助很多的痛经患者摆脱疼痛的问题的，适当的运动是非常好的。