怎么改善失眠

现在由于某种原因，然后晚上就是睡不着，这是很苦恼的，我们应该要好好注意到的。那么，失眠我们就要用一些治失眠的的有效方法来改善它才是的，这样才能更好地治疗好的。那么，怎么治失眠才更有效呢?可以用中医治失眠吗?大家去看看吧!

枕头里放这些让你远离失眠

枕头里能放点啥---1柠檬

挤完汁水的柠檬，剥下的橘子皮、橙子皮、柚子皮千万不要丢弃，晒干之后切碎，是做枕头的上好原料。

美容祛痘

这些果皮具有降火、消炎、抗菌等功效，作为枕头可以缓解痘痘、毛孔粗大和出油等问题。

促进睡眠

上文中提到的这些水果属于一个家族即芸香科植物，作为枕头时果皮中散发出多种挥发性物质，具有通窍、安眠和镇定作用。

2薰衣草

薰衣草最典型的作用是镇静安眠，除此之外薰衣草还有解痉、抗菌、降血脂和调理心血管的作用。放少量的薰衣草在枕头中能起到三方面作用。

去除卧室内异味

薰衣草枕头能够净化卧室空气，除螨、除蟑、除蚁。

缓解头痛

薰衣草枕头对头痛、偏头疼、神经衰弱、中风、麻痹具有调理作用。

调理皮肤

通过口腔、鼻腔和皮肤对薰衣草有效成分的吸收，起到疏通气血，调理脸部和头部皮肤的作用，改善油性发质、油性皮肤，以及改变头发干枯现象。

怎么改善失眠

提到失眠偏方，进行中医相关知识的了解必不可少。因为偏方就是特指在我国民间流传着的疗效神奇的治疗疑难杂症的秘方、验方。下面，小编给大家介绍治疗失眠的偏方。

百合小米粥适合脾虚体弱型失眠患者的治疗。这一类型的失眠多见于大病初愈，其特点是睡眠浅而短、脉多细弱。

制作方法是：小米30克加水煮粥，沸后加百合15克煮至熟;或用小米30克、桔皮3克熬成粥，加白糖适量。睡前半小时服。

阴虚火旺型

阴虚火旺型失眠患者常伴五心烦热、心悸出汗、头晕耳鸣、舌干咽燥、舌质红、脉细微情况，其� ��状表现多为入睡易，但半夜醒后即不能再入睡。

莲合羹是比较适合这一类型更年期失眠患者服用的：莲子肉、百合各30克，煮沸30分钟，加白糖适量;或单用莲子肉50克，水煎加糖。睡前2小时服用。

心脾血虚型

心脾血虚型失眠患者常伴心悸、健忘、神疲肢倦、面色少华、舌质淡、脉虚弱等症，临床表现多为卧而难眠、辗转反侧。可服用龙枣汤加以治疗和改善。龙眼肉30克、大枣10枚水煎煮;龙眼肉10克、枣5枚、糯米20克熬成稀粥，加入白糖或蜂蜜少许调味。临睡前服用。

莴笋汁适合痰热内扰型更年期失眠患者。此类型失眠多表现为睡眠不宁、容易惊醒、有恶梦，并且常伴心烦胸闷、痰多口苦、苔腻、脉滑。莴笋汁清热化痰、镇静安神，正好适合这一类型失眠患者。莴笋250克去皮切碎捣烂取汁，炖后温服，每次1汤匙，睡前半小时服。

失眠主要有哪些症状表现

中度失眠：一旦达到中度的失眠，通常的表现就是经常的会失眠，不仅对于白天正常的生活工作有影响，同时对自己的心理健康，情绪同样的有影响，如果你看到有些人脸色不太好，精神很差，有点什么事很容易发怒、焦虑等症状，那他极有可能是有中度的失眠状况;

重度失眠：基本上每天晚上该睡觉的时候都睡不着，严重影响自己的正常生活，这些人晚上辗转难眠，入睡的时间经常性的推后至少1-3个小时，虽然他也很困，很想入睡，奈何就是没有办法睡得进去，主要的还是心里不能平静下来，这些人已经缺乏了睡眠的真实感觉了。

更年期失眠怎么办

充分合理的睡眠，对于更年期人的身心健康来讲，显得十分重要。所谓合理的睡眠，是指除了睡眠时间要适当之外，在睡眠的准备、姿势和习惯等方面也要有一些讲究：

一忌临睡前进食。人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则肠胃、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生噩梦。如果赶上晚上吃得太早，睡觉前就已经感到饥饿的话，可少吃一点点心或者水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半个小时之后才能休息。

二忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事� ��后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即便躺在床上，也难以入睡，时间长了还容易形成失眠症。

三忌睡前激动。人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或者紊乱，使人难以入睡甚至造成失眠，因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，以情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下颚，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

失眠的危害

失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力 不集中。

而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的。大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症。

同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状。

失眠对人的社会性也会造成极大的危害，由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。