秋天生完
宝宝坐月子的妈妈很幸福，为什么呢？因为妈妈们可以吃到最新鲜的时令蔬果，能够大饱口福。秋季生产的妈妈最幸福，不但气候宜人，在这个收获的季节，更可以利用应季的瓜果、
蔬菜和谷物，尽情享受月子“补身餐”。秋季
坐月子的补身餐坐月子的妈妈可以适当吃点野菜
中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长孙树侠教授建议，正在坐月子的新妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜养分丰富，与栽培蔬菜相比，
蛋白质高20%，
矿物质含量也多。以
蕨菜为例，其
铁质、
胡萝卜素、
维生素C的含量分别为
大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如
马兰头，含铁量是
苹果的30倍，是
橘子的10倍。
蔬菜沙拉补充
维生素秋季盛产的绿叶蔬菜中，最著名的要属
菠菜和
甘蓝了。
菠菜含有丰富的
叶酸和
锌，甘蓝则是很好的
钙源。月子期，每天如能保证吃上一大盆蔬菜
沙拉，那就最好不过了。甘蓝、
洋葱、
番茄、红黄
彩椒和
黄瓜，加上一点
盐和
橄榄油拌匀，不但能促进食欲，更可以满足
哺乳期母亲一天所需的大部分
维生素、矿物质等营养素，有助于
产妇温和补身，身体尽快康复。
坚果富含不饱和
脂肪秋天收获的坚果种类也很多，比如
花生、
栗子、
核桃等。
脂肪是产后
妇女的
健康和保证乳汁质量所必需的，专家建议，每天适量吃些坚果，可以用它们中所含的
不饱和脂肪，来代替
油脂和
肉类中的饱和脂肪。但由于坚果的
热量和脂肪含量较高，每天的摄入量不要超过28克。秋季也是
大豆的丰收季节。新妈妈可以让家人采购些新收获的
大豆，每天做成
豆浆饮用。与其他季节的大豆相比，秋天的新大豆所含
蛋白质和
微量元素含量都要丰富许多。
山药木耳排骨汤
补气健脾用秋天新的
山药煲锅山药
木耳排骨汤，不但能起到补气健脾、清胃顺肠、补
血和血及强肾的作用，有助于增进产妇食欲，还能改善产妇
血虚症状，促进体
内毒素快速排出。更多妈妈正在讨论“坐月子”的话题：分享坐月子
头七天的主要食品(兼职编辑：
辛夷)
秋季坐月子食谱 六大食谱秋季坐月子必吃
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坐月子秋季注意_坐月子注意防风
坐月子秋季注意坐月子注意防风秋季气候变化多端，忽冷忽热，很多女性忍不住开空调吹风散热就容易感染风寒，在秋季，稍微开窗透风也是可以的，但要注意不能风直接吹头，特别要避免门窗打开的过堂风，可以将一个方向的门窗打开，将对面门窗关闭，如果风很大，则有在产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风。
秋季坐月子穿衣指南教你正确坐月子
在中国，相信很多人都是知道的，生完孩子过后的一段时间是十分重要的，俗称坐月子，那么在全新的时代，如何做到帮助产妇更好的恢复身体呢？秋季正确坐月子方法是什么？月子里如何穿衣服？如果你对于这个问题有疑问的
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BY：Tallulah 2024-07-25 00:20:41 734 ℃