坐月子需要准备哪些东西比较有用

待产包需要准备些什么，没有具体的硬性规定，也没有详细的标准，但不可否认，准备得越充分合理，妈妈和宝宝都会越舒适方便。在有条件的情况下，准妈妈可以根据自己的需求按照不同季节准备好待产包。一般可以在怀孕7个月的时候开始准备。

四季待产包

春季待产包准备需注意的细节：

1、春季气候转暖、潮湿，衣服不容易干，建议准妈妈多买几套睡衣以备不时之需。另外，春季多雨，在出院时记得准备雨具，有备无患。

2、春天的天气变化最为反复无常，使人出现种种不适症状，妈妈在生完宝宝之后要防止病毒感染以及皮肤过敏等，在春季待产包中要多放些针对春季多发病类的药物，如感冒药等。

3、春季因为气候比较潮湿，人也比较容易过敏，妈妈需要注意皮肤过敏和病毒感染的一些问题。而湿疹则最容易找上免疫力不强的新生儿。妈妈可以为宝宝准备好婴儿专用的润肤霜和小棉签。

夏季待产包准备需注意的细节：

1、夏季由于气候炎热，坐月子不能吹风，妈妈要多准备一些毛巾擦汗，而且换洗的衣物也要多准备，注意身体的清洁和卫生。

2、夏天炎热，宝宝特别容易出汗，因此格外要保持肌肤清洁，选择温和的婴儿洗发沐浴露必不可少。夏天宝宝衣物更换频繁，宝宝洗衣液也尽可能多准备一些。

3、另外，夏天妈妈的胃口也会变差，但为了给宝宝充足的母乳，妈妈一定要注重营养的摄入。待产包里还可以准备一些开胃的小零食。一些肠道疾病类的常备药还是要带上的。

秋季待产包准备需注意的细节：

1、秋季易起风，宝宝易受风寒，秋季待产包应该放一些保暖之类的衣物，秋冬款婴儿连体衣、包被必不可少。

2、妈妈出院时要注意防寒保暖，最好准备帽子、围巾，防止受风。

3、秋季天气开始干燥，宝宝娇嫩的皮肤更加需要滋润，因此要准备带滋润功效的婴儿润肤霜。

冬季待产包准备需注意的细节：

1、冬季风大，按照传统上意见产妇头部不能吹风，为防严寒，妈妈应准备加厚的月子帽、睡衣、棉拖鞋、厚袜子等。

2、冬季寒冷，给宝宝准备的衣物中，除了加厚的婴儿肚围、连体衣、外套和包被外，脚套和手套都要记得准备哦。你甚至需要在家中添置暖风机，以免宝宝洗澡时着凉。

3、冬天天气干燥，宝宝娇嫩的皮肤更加需要滋润。你需要准备滋润的婴儿面霜。

坐月子需要准备哪些东西比较有用

宝宝的用品在产前准备入院待产包时可以一并准备好，因为在坐月子期间妈妈是既没有时间，也没有心思和精力去购置各种各样的宝宝用品。月子待产包一般以宝宝用品为主，衣食住行各种品类都需准备齐全;并且还需帮妈妈购置吸奶器、防溢乳垫等。

备注：以下待产包清单中，标有★表示“必备”用品，其余用品可视个人需求准备。

类别用品数量说明

妈妈用品吸奶器1个★对于剖腹产或者奶水不多的妈妈来说，想顺利进行母乳喂养，准备一个吸奶器就万无一失了。

哺乳衣4套★除了哺乳文胸外，还要准备几套外穿的哺乳衣，避免将上身衣服掀开而受凉及不雅观的弊病。

防溢乳垫1打★哺乳期使用，控制渗乳、保持干爽，建议使用一次性乳垫，卫生方便。

产妇专用盆2个★月子期间不能洗澡，要分别准备专门的盆和毛巾，用来擦身子和洗内衣裤。

抗菌棉质内裤6条★产后恶露多，为保持私处卫生，应准备若干抗菌防臭的棉质内裤。

产妇帽1顶★坐月子时不洗头，黏糊糊的头发令人难受，可以用产妇帽包着。

宝宝用品纸尿裤/尿片若干★初生宝宝可准备棉尿布，若碰巧在多雨的春季，尿布潮湿不干容易滋生细菌;所以也要准备NB码的纸尿裤。

隔尿床垫2件选择吸水性强，表面要纯棉最好，宝宝可直接放在上面。防止尿便外漏，弄脏床或衣物等。

婴儿护臀霜1瓶★宝宝皮肤娇嫩，小屁屁长期捂着容易长尿布疹，每次换尿片时，把PP清洗干净后就要涂护臀霜。

婴儿湿纸巾若干湿纸巾可以用来清洁宝宝小屁屁，但最好是用清水来清洗。

婴儿浴盆1个★宝宝专用，避免交叉使用造成细菌感染;还要配上洗澡网，避免宝宝滑入水中呛到。

水温计1个宝宝洗澡水温最好在37℃—40℃左右，光靠大人手感测温很不准确，用婴儿水温计可以准确测量出水温。

婴儿专用洗发沐浴露1瓶其实，新生儿洗澡只需用清水即可，除非沾到难以清洁的脂溶性污迹，就用婴儿专用沐浴品进行清洁。

婴儿专用润肤露1瓶初生至3个月，宝宝的皮脂分泌相对旺盛，因此皮肤会显得滋润弹滑，一般可以不用。

婴儿专用洗衣液1瓶★宝宝的自身抵抗力弱，所以衣物要保持清洁卫生，同时要舒适柔软，不能越洗越粗糙，以免伤到宝宝肌肤。

指甲钳1个★新生儿新陈代谢快，指甲很快就长出来了，为避免他不经意间把自己抓伤，要准备婴儿专用的指甲钳。

口水巾5条★刚出生的宝宝溢奶情况比较多， 所以爸妈可以多准备几条。

婴儿睡袋1个小婴儿最好用葫芦式或信封式的睡袋，避免宝宝蹬被子着凉或者被被子盖住脸的危险。

认清坐月子的四大误区

误区1：多躺。分娩伤了元气，坐月子就是要多躺着。

——长期卧床，增加子宫脱垂风险

许多人认为产妇体质虚弱，需静养，让她们长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这对于产后的康复是非常不利的。

因为膀胱肌张力降低，对膀胱内压的敏感性降低，加上外阴切口的疼痛等影响，产妇容易并发慢性尿潴留。这时如果长期卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱会向后推挤子宫。再加上分娩结束后一段时间，子宫尚未恢复正常的前倾位，因此便更容易处于后位。这时子宫轴与阴道轴方向一致，当腹压增加(如咳嗽、用力排便)时，子宫会沿阴道方向下降而发生脱垂。

产后长期卧床，还会使得肠蠕动减弱。一些月子习俗常常使得产妇的饮食里缺乏纤维素。这些都容易造成产妇便秘。便秘时用力排便的动作会导致腹压的升高，增加发生子宫脱垂的风险。

事适当运动有利恶露排出

以产后卧床休息为例，其实新妈咪确实需要休息，但却不是卧床休息。

顺产的新妈咪，其实在产后24小时之内就可以坐起来了，还可以简单地活动一下周身筋骨，如洗手、洗脸、做简单家务等。

而在生产24小时后，新妈咪就可以根据自己的身体条件做些俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐、仰卧抬腿，肛门及会阴部、臀部肌肉的收缩运动。这些运动躺在床上即可进行，但千万不要过度劳累，开始做15分钟为宜，每天1-2次。

对于想要迅速恢复火辣身材的新妈咪来说，一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操了。尽快做有利于锻炼腹部肌肉的“美腹操”。这是恢复体形中最简单、最经济、效果最好、且无任何副作用的方法。

另一方面，适当的运动其实是有利于子宫复旧及产后恶露的排出，预防腹直肌裂及性器官下垂，加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成，帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力，迅速恢复产前的靓丽形体。

对于剖宫产分娩的新妈咪来说，在术后第一天就可以下床做轻微活动，每天逐渐增加活动量，到产后7-10天也可以开始做产后体操。但如果患有妊娠高血压综合征和心脏病< /a>等严重合并症的产妇，产后开始活动的时间和强度就要严格遵医嘱了。

【温馨提示】：

自然分娩后，6-8小时即可起来，自己下地大小便，24 小时后可下地轻微活动。会阴侧切者于产后3天便可以下床活动。

剖宫产24小时后就可以下床简单活动，术后10天左右，身体恢复好的情况下可以进行轻微健身锻炼。

误区2：多捂。不能出门，不可对着风吹，且门窗紧闭

——保持空气流通，减少外出次数。

密闭的污浊环境是产褥感染的“温床”。清洁的环境和清新的空气对产妇和新生儿都非常重要。住房条件比较宽畅的家庭，每天早晨开窗通风30分钟，保证充分的空气对流和充足的光照。只要母婴不置身于对流风中，不直接对着风吹，通风时适当保暖，不会受“风寒”。

外出不是禁忌，但要做好保暖措施，尤其是头颈部围围巾，可预防“月子病”。产褥期以休息为重，减少出门次数，避免劳累。

【温馨提示】：不论是外出，还是室内通风，只要产妇衣着合适都于健康有利，可防止发生体温过高、中暑或热痱。

误区3：不能洗头洗澡。否则就会留下病根。

——充分保暖，洗头和淋浴更健康。

妇女产后汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房还要淌奶水，下身还有恶露，形成全向发粘，几种气味混在一起，身上的卫生状况很差，极容易生病。这就要求产妇比平常更需要多注意卫生，多洗澡、洗头、洗脚。

从科学道理上讲，产后完全可以洗澡、洗头、洗脚。只有及时洗澡、洗头、洗脚，才可使身上清洁和促进全身血液循环，加速新陈代谢，保持汗腺乳能畅，有利于体内代谢产物由汗液排出，还可以调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。

【温馨提示】：如果会阴部没有伤口，而且疲劳已经恢复，随时都可洗沐浴，不宜用盆浴。但每次洗浴时间不要太久，每次5-10分钟，以20℃的室温、34-36℃的水温最为适宜，洗后赶快擦干身体，及时穿好衣服，以免受凉感冒。

产后洗澡、洗头有益于产妇的健康。至于何时开始，依据自己的身体状况，所处地域气温来选择以上两种方法。勿让水温太凉，以防身体受冷引起诸多不适。

误区4：不吃生冷食物。水果也要煮热了吃，否则会伤脾胃和牙齿。

——煮过的水果营养流失很多，产后水果蔬菜照吃。

老一辈总是不断的提醒，并监督产妇不能吃凉吃生的东西，即使是水果也不行。乳汁分泌的营养和饮食有着很大的关系，若不吃水果，乳汁中的维生素等营养从哪里来呢?而加热或烹煮过的水果，不光没有了新鲜的味道，营养成分也流失了很多。

其实，产后可以吃蔬菜、水果等生冷食物。因为身体的恢复以及乳汁的分泌都需要更多的维生素，尤其是VC具有止血和促进伤口愈合的作用，而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素。而且它们还含有较多的食物纤维，其可促进肠蠕动，有利于产后通便，但吃时需注意食物是否清洁卫生。

【温馨提示】：只要产妇胃肠无不适，食品又卫生，吃新鲜蔬菜和水果大有好处，尤其是便秘的产妇。但若产妇胃肠较虚弱，宜从少量开始吃。

产后坐月子关乎女性一生健康

生完宝宝，妈咪必学的坐月子调养

常听身边的友人说，她就是因为坐月子做的好，做完之后不但身体较产前健康许多，身材也瘦了一圈;当然也曾听过有人抱怨坐月子没做好，家人疏于照护，导致她之后腰盘常常酸痛，既无法久站也无法坐太久，到处关节酸痛甚至身体比生产前虚弱许多，由此可知，坐月子的必要和重要性。

分娩对女性的身心是一个重要的转折期

在分娩过程中，体内气血两失，免疫功能下降，身体与产道都容易受到感染。因此才会有“生得过麻油香，生不过四块板”的俗语。

中医学上对于妇女产后调理尤其重视，这是因为产妇分娩时的产伤出血，分娩时又必须用力娩出胎儿、身体大量出汗，导致阴血骤虚、元气耗损、百脉空 虚，故就中医理论上是有“产后容易多虚多瘀”“产后百节空虚”的说法。

中医主张“风为百病之长”，意思即是说很多毛病，都会因为这些原因而频频滋生出来， 若无法在第一时间处理得当，妇女很容易就会因此留下许多后遗症，比如体质会变得容易感冒、感染，并常会发生莫名的头痛、筋骨酸痛、易疲倦等现象。

不仅如此，从妊娠期开始，产妇在内分泌及各部位组织都会为了迎接新生命到来而有极大的改变。这些变化都要在产后6-8 周渐渐恢复到原来的样子，充分的休息调养自然不可少!

坐月子的必要性

随着时代的变迁，我们的生活方式及环境都有了很大的变化。传统坐月子方法的许多饮食及日常生活禁忌，以现在的社会背景来看，都有调整的必要。如果非得要遵守古法不可，则新旧观念矛盾与冲突，就会不断上演了。

因此，聪明的妈咪们应该要先了解坐月子的精神，再选择符合自己的月子规划，充分发挥我们中国人坐月子的优点;把那些不符合现实状况的规范一一剔 除。更重要的是，要与帮忙自己坐月子的长辈有良好的沟通、取得认同，才能避免造成家庭冲突;更不用像“小媳妇”般的照单全收，影响心情。

一段完美的月子生活，不在于是否住进了五星级的豪华月子中心，也不是一定要服用高级的药膳补品。而是透过合理的方式来调养产妇的身体，达到恢复 身心平� ��的状态，同时家庭也能和谐地进行重整。当产妇可以快快乐乐坐月子，家人也能够轻松协助完成时，那么这段不算长的日子，必定可以成为您一家人的美好回忆。

坐好月子，可以彻底去除身体原有的坏毛病

反观西方人似乎没有坐月子这件事，其实是因为他们平日饮食多为高蛋白、高脂肪的肉类，吃的多、运动也多，所以生产过程对西方女性造成的伤害相对 较小。但步入中年后，妇科疾病、风湿、腰酸背痛、视力减退、关节疼痛等症状，比起有坐月子习惯的东方人来说，患病机率相对会增加;尤其在罹患乳癌的比例上面也很明显。

经由科学统计，月子生活的种种注意事项确实是有意义的。月子中调养得宜，可彻底去除身体原有的坏毛病，使身体更加健康，妈妈们也会显得更有魅力!但错误的坐月子方式，则会加速身体老化，使身材走样、骨质流失，消耗体力，甚至更年期会提早来临。

另外，借着坐月子期间，正是妈妈与宝宝可以建立紧密关系的重要时刻。因此，产妇若能在这个阶段受到良好的照护，多爱自己一点，拥有平静、愉快的心情，新生儿也能感受到，进而培养出健康的性格。

史上最全的现代产妇坐月子全攻略

一、护理模式：以家庭为中心现代观念

以往，坐月子强调调养身体与充分休息，但随着时代演变，传统的坐月子概念已被赋予新的意义，让坐月子变得更加有价值。其中最值得一提的是，利用这段时间，让新成员与家人建立良好互动，以期拥有优质亲子关系。

传统是这样

过去，多数的产妇生产完由婆婆照顾，然而，婆媳之间不同的生活方式与育儿观念，在这段特殊时间因频繁接触，不免容易“擦枪走火”，如果先生未能适时调解或安慰，产妇的心情将大受影响，进而影响到哺乳状况、育儿心情，甚至成了内心永难忘记的阴影。

CHECK POINT

1先生应参与其中，适时陪伴太太。

2避免让长辈的意见影响产妇心情。

3先生参与育儿工作，学习当爸爸。

4留意产妇的心情，避免产后忧郁。

1准爸爸善用陪产假

迎接小生命降临是喜悦的事，产妇坐月子则是重要的事，现在法定的陪产假有3天，如果时间卡的好，加上双休日可以有5天，建议身为人夫与人父的爸爸，应善用陪产假，投入太太生产与坐月子的陪伴与护理，从而凝聚家人的感情，建立亲密的关系。

2表达对太太的感激

看着妻子生下孩子的那一刻，相信是许多男性对太太充满最多感激的时候;但对女性而言，产后却是心情最复杂的时刻，稍有不慎，很容易让心情荡到谷底，而有产后忧郁的倾向，但若能得到先生的满满关怀，使低落的心情受到鼓舞，则可以重新燃起热情面对产后的一切挑战!

3应该这样做

过去坐月子是女人家的事，先生继续在外打拼赚钱，现代则强调坐月子“应以家庭为中心的护理模式”，尤其是家有新成员的加入，更需要全家人一起享受这份迎接新生命的喜悦与育儿乐趣。“产妇的身心健 康是否得以保持愉悦状态，影响层面甚广，为人夫者不可轻忽;虽然日后的育儿时间很长，但为了建立亲密育儿关系，一开始的投入很重要”，提醒新爸爸，应在坐月子阶段更积极投入太太与宝贝的护理工作。

女性无论是生第几胎，每一次的家庭成员改变，都会带来压力，也会随之成长，因此，与家人的分工很重要，太太也要放心让家人参与照顾新生儿的工作，以建立共同的亲密育儿经验，而不是一肩扛起所有育儿责任，没有喘息的机会”。

二、合适方式：依需求与经济能力选择现代观念

现代人对于坐月子的重视程度日益提高，为了享受更好的护理质量，产妇对于到产后护理之家坐月子的需求愈来愈高，期望在专业的护理下，好好坐月子，以更好的身心状态迎接日后的育儿大挑战!

传统是这样

以往的坐月子，多是由家人打理，主事者不外乎是产妇的婆婆或妈妈，很难能全方位考虑产妇的需求并予以满足。曾有产妇因第一胎喝太多麻油鸡酒，造成胃出血，也有产妇在长辈的过度关心下，不得不放弃母乳哺育宝宝的希望。

CHECK POINT

1月子餐是否符合均衡饮食的标准?

2对于母乳喂养是否有正确概念?

3对于育儿是否具有正确认知?

4能否观察、了解产妇的心情变化?

1依经济能力选择

如果经济能力够的话，相信专业的月子会所是绝大多数产妇坐月子的首选之地，毕竟是由专业的医护人员护理产妇与宝宝，加上可全方位思考产妇的需求且提供服务，让产妇在坐月子这段时间能充分养精蓄锐，也能避开价值观不同长辈所给的压力，全心做好迎接日后育儿挑战的准备。

2居家坐月子

通常居家坐月子又分为两种形式：由家人照顾或请坐月子服务人员到府服务，由家人照顾者，可考虑订外送月子餐，减少家人的负担，毕竟一天要煮3-5餐，负担不小，也能避免变化性少的问题。

至于请月嫂照顾，必须考虑单一照顾者所能提供的专业服务，可能受到背景而有局限，万一产妇与长辈有歧见，月嫂该如何化解;因可能有好几个人共同照顾宝宝，若有问题，恐难厘清照顾责任。

3应该这样做

愈来愈多产妇选择在产后护理之家坐月子，由专人照顾宝宝，可让妈妈有充分时间休息，虽然我们也希望妈妈能与宝宝在一起，有助于宝宝情绪稳定并建立规律作息，但之前会先评估妈妈的身体状况，毕竟妈妈必须把自己照顾好，才有余力照顾宝宝，在妈妈未做好准备前，就由专业护理人员介入照顾，待宝宝状况发展到稳定阶段，再让妈妈接手。

三、身体护理：留意伤口与恶露现代观念

不论是自然产或剖宫产，都有做好伤口护理，还要留意恶露状况，以确认身体复原状况无虞。若是产妇哺喂母乳，将促使子宫收缩，让子宫恢复到孕前状态。当然，适当休息之余，不妨从事适合的运动，可让身体和心情处于放松状态。

传统是这样

虽然产后不免会觉得身体较虚弱，但通常不致有什么大碍，只要好好休养几天，气力就可恢复大半。不过，传统要产妇好好休息，容易让人以为成天只躺在床上，其实� ��过几天彻底休息，不妨逐步适度活动，将有助子宫收缩。若是身体有所不适，也不要拘泥于“月子期不外出”的规定，应尽速就医才是。

CHECK POINT

1留意伤口是否有渗出液流出?

2伤口是否有红肿痛的情形出现?

3恶露若有腥臭味或血块应就医。

1伤口护理要小心

自然产产妇要注意会阴的清洁，如厕后，使用会阴冲洗器装煮过的水冲洗会阴并擦干，一般的会阴伤口约一星期至10天就可愈合;而剖宫产则要保持伤口干爽，若有流汗，必须适时擦拭，一般状况下，表面伤口大约一星期就会愈合，而呈现皮肤的完整性，但深层的子宫伤口愈合就需要较长时间，淋浴后，务必把伤口的水分擦拭干净。若伤口有渗出液或红肿痛的情形出现，应尽快就医。

2留意恶露

从产后恶露分泌的状况，可了解子宫复旧的情形，恶露变化分为3阶段，一开始的红色恶露约持续4至5天，浆液性恶露持续约10天，然后是白色恶露，但每个人的状况不尽相同，需留意颜色应愈来愈淡，若有腥臭味、血块，并伴随腹痛，可能是子宫收缩状况不好，最好赶快回诊检查。如有服用子宫收缩剂，就不要同时喝生化汤，避免造成产后子宫收缩过度而疼痛，且服用前须由中医师诊脉后，开立合适药方再服用。

3应该这样做

约有2/3的人在孕期有下背痛的困扰，产后又因为抱宝宝而易腰酸背痛，若能特别注意核心肌力训练，有助养成正确姿势，可预防肩颈腰背酸痛的不适。产后常见压力性尿失禁的问题，以凯格尔运动强化骨盆底肌肉，可改善产后妇女的漏尿情形，并帮助产后阴道回复紧实状态。运动具有放松身体与心情的效果，产妇对所安排的产后运动课程，有很高的接受度，可见适度运动的重要性。

孕期的血液与体液较孕前有所增加，产后为了将多余水分排出体外，除了透过泌尿系统从尿道排出，也经由皮肤表面以出汗的方式排出体外，“大量流汗后要适时更换衣物，避免着凉，也要补充蛋白质与水分，让体内的水分代谢快，以改善水肿、出汗、多尿的情形”。